ELSA💯
66
Followers
184
Following
134
Likes
ID:zwqfl917
Follow
195
Posts
All playlists · Total 7
2
🎗️ Hari AIDS Sedunia ODHA tetap bisa olahraga kok bahkan sangat dianjurkan. Dengan ART yang teratur dan aktivitas fisik yang tepat, teman-teman ODHA bisa hidup sehat, kuat, dan aktif seperti biasa. Manfaat olahraga untuk ODHA: ✔ Meningkatkan sistem imun ✔ Mengurangi fatigue & stres ✔ Menjaga massa otot & metabolisme ✔ Meningkatkan mood & kualitas hidup Hari ini kita ingatkan: dukungan itu dimulai dari edukasi, bukan stigma. 💪🏻#doccalebspko#kedokteranolahraga#sportsmedicinedoctor#sportsmedici...
4
Ada Apa Dengan Otot? Part 1. Masih pada bingung gimana cara gedein otot? Atau udah lama latihan tapi otot ga jadi2? Mungkin kalian melewatkan prinsip2 ini. Sehingga latihan yang kalian lakukan tidak menjadi optimal. Ketiga2nya dirangkum menjadi Progressive Overload. Seiring waktu latihan haruslah berprogress terus ga boleh stagnan gitu2 aja. Barulah otot kita bisa beradaptasi dan mengalami hipertrofi.#doccalebspko#kedokteranolahraga#sportsmedicinedoctor#sportsmedicine#hipertrofi
2
Beda antara Whey. Sudah pada tau belum bedanya variasi2 whey yang ada nih?. Kandungannya sh sama2 protein, cuma presentase kandungan per servingnya yg beda. Mulai dr consentrate hingga hydrolized yang makin tinggi. Lalu semakin cepat diserap dan kandungan laktosanya semakin rendah, jd cocok banget buat kalian yang ada intoleransi laktosa. Cuma yah...makin mahal juga sih.#doccalebspko#kedokteranolahraga#sportsmedicinedoctor#sportsmedicine#supplement#wheyprotein
2
Alat pelindung yang satu ini belum terlalu populer di semua olahraga yang membutuhkan, padahal fungsinya sangat amat penting. Mouth guard/pelindung mulut. Ini ga hanya dipake para boxer tapi banyak olahraga lainnya yang seharusnya juba pakai. Fungsinya banyak loh: 1. Mengurangi jika ada getaran yang terjadi pada daerah wajah. Sehingga mengurangi risiko terjadinya concussion/gegar otak 2. Melindungi daerah rahang bawah dari hantaman. 3. Melindungi daerah dalam mulut yang meliputi bibir dan juga ...
2
Tips Tidak Mengantuk Saat Bulan Puasa. Ga terasa guys besok temen2 muslim kembali menjalani ibadah bulan puasa. Nah salah satu permasalahan yang mungkin dialami adalah MENGANTUK. Nih ada beberapa tips yang kalian bisa lakukan supaya mengurangi mengantuknya kalian 1. Tidur yang cukup. Kalau kurang tidur yah pastinya ngntuk, ga perlu ditanya lagi ini mah ya. 2. Jangan lewatkan Sahur. Kalau kalian melewatkan sahur alhasil akan lemes badannya dan mengantuk, atau bahkan godaan utk batal puasa akan l...
2
Habis Makan Langsung Tidur, bikin berat badan jadi naek ga sih? Ga juga ya, selama kalori harian kalian ga lebih dr yang dibutuhkan. Namun ada bbrp masalah medis lainnya kalau habis makan langsung tidur loh. 1. Bagi yang ada GERD nah makin ga enak d tuh, bs mual karena makanan belum turun dari lambung. 2. Habis makan langsung tidur atay mageran juga cenderung membuat gula darah berada di angka yang lebih tinggi sehingga sebenarnya kurang baik juga. Nah siapa diantara kalian yang sukanya habis m...
2
Pakai Belt Biar Aman. Pernah denger ada yang bilang gini? Pakai belt loh kalau mau angkat2 berat supaya lindungi tulang belakang kita, alhasil pas ke gym pake belt kemana2 mondar mandir pake belt. Pasti pernah liat kan? Nah Belt ga membuat jd aman ya, ini mitos. Kalau teknik angkatan juga masih kacau mah bakal segera cedera nh. Belt ini utk membuat otot core kita tetap aktif selama mengangkat beban karena efek proprioseptifnya, alhasil yah tubuh kita lbh stabil dan gerakanpun lbh baik yang mana...
Pinned
2
Pinned
5
Pinned
9
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Loading
