Kell Delefrate 🦋 Personal | Pilates
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Uma coluna torta não define quem você é, mas pode mudar completamente como você se vê no espelho. Nesse vídeo você vê o antes e depois de uma cirurgia de correção de escoliose: primeiro, as costas totalmente desalinhadas, com a coluna puxando ombro, costelas e cintura para um lado, deixando o tronco todo assimétrico. Depois, o resultado da cirurgia, com a coluna muito mais reta, ombros nivelados e o corpo voltando a um eixo mais equilibrado, mostrando na pele o impacto real desse tipo de trata
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Tá com aquela dor nas costas que não passa? 4 exercícios simples pra melhorar sua postura, e você pode fazer na academia hoje mesmo. Sem mistério, só fazer. Salve esse post antes que seja apagado do perfil #Treino #postura
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Pendurar, relaxar e deixar a gravidade fazer o trabalho. Esse alongamento na barra fixa descomprime a coluna, alivia a tensão entre as vértebras e ainda solta os ombros e a musculatura das costas. Não precisa de força, só de soltar o corpo e respirar. Testa 30 segundos por dia e sente a diferença na postura e no alívio das dores lombares. Salva esse post pra lembrar de fazer depois de um dia sentado.
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Alivie a tensão no pescoço com um simples exercício de deslizamento neural Veja o passo a passo: 1️⃣Posição inicial: Feche uma mão em punho e estenda o polegar para cima. 2️⃣Posicionamento da mão: Use os dedos da outra mão para envolver seu punho, segurando o polegar no lugar. 3️⃣Posição do braço: Estenda suavemente o braço à frente, mantendo a posição do punho. 4️⃣Movimento do pescoço: Gire lentamente a cabeça para o lado oposto do braço estendido. Salva esse post antes de sumir do seu feed
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As 10 primeiras meninas que comentarem a palavra "EU QUERO" vou liberar uma AULA 100% GRATUITA do meu programa de treino de pilates em casa. #vidasaudavel #emagrecimento #pilates
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