treinadorgaspar
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ID:treinadorgaspa
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🔴Treinar para hipertrofia não é sobre fazer o maior número possível de repetições, e sim sobre gerar o estímulo certo. As repetições que realmente constroem músculo são as últimas da série, quando você está próximo da falha, geralmente nas últimas 5 repetições. Se a carga for muito leve, você acumula um monte de repetições que não chegam perto da falha e acabam sendo junk volume, ou seja, esforço que não sinaliza crescimento muscular. Estudos recentes mostram que quanto menor a distância da fa...
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🔴 Você não precisa de mais exercícios, precisa executar melhor os que já faz. A verdade é que a forma como você executa um movimento diz muito sobre o resultado que vai colher com ele. Não adianta aumentar a carga se a técnica está desalinhada. Não adianta fazer mais repetições se cada uma está sendo feita de qualquer jeito. Um padrão de movimento bem feito ativa o músculo certo, no ângulo certo, na amplitude ideal. Além disso, protege suas articulações, distribui melhor a carga e cria um estí...
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