Gabriel Facchini | Definição Total 🔥
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Seu glúteo cresceu quando… Você entendeu que inclinar o tronco para frente no afundo e no búlgaro, oferece uma maior ativação do glúteo devido o aumento da flexão de quadril. Isso favorece maiores respostas hipertróficas, aumentando a massa muscular. Porém, para esses exercícios terem eficácia, é preciso incluir em um treino com demais exercícios para trabalhar membros inferiores. E você pode ter um treino completo e personalizado para você, clique no link do meu perfil ✅
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Banco Romano: Costas ou Glúteos? Esse exercício é muito conhecido para fortalecer as costas… mas será que dá para trabalhar glúteo nele? Nesse vídeo vou te explicar ajustes que podem mudar a ênfase muscular que damos ao executar a extensão de quadril nele ✅ Compartilhe com sua parceira de treino 💪🏼👊🏼
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Exercício para barriga estufada! Faça esse exercício todas as manhãs ao acordar. Ele trabalha as musculaturas profundas do abdômen, evitando a frouxidão abdominal. Salva pra fazer e me acompanhe pra mais 💪🏼
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Tonifique coxa com o afundo 💪🏼 Para você aumentar sua tonificação muscular, o afundo é um ótimo exercício. Porém precisa ser executado da maneira correta. Jogue sempre seu peso e força para a perna da frente e use a perna de trás apenas como apoio. Dessa forma, você aumenta seu trabalho muscular e tem melhores resultados ✅ Me acompanhe aqui para mais dicas ✅
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Não consigo aumentar carga 😭 Se você fica nessa de sempre ficar com a mesma carga nos exercícios, vou te mostrar nesse vídeo um dos métodos que utilizo com as alunas da consultoria para progredirem cargas 🔥 Se você também quer fazer parte do meu método de TREINP+DIETA, clique no link do meu perfil e fale comigo 💪🏼
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TOP 3 PARA BRAÇO MOLE 🔥 Para você aumentar a tonificação do seu tríceps você deve trabalhar sua musculatura em ângulos diferentes para que ocorra maior ativação muscular. Siga esses passos que te apresento no vídeo e desfrute dos resultados 💪🏼 Para ter um plano de treino para definir o corpo, clique no link do meu perfil ✅
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Por isso você não define! ❌ Entenda que quanto melhor for sua técnica, melhor será a ativação muscular que você irá gerar sobre o músculo, influenciando nos seus resultados! Nesse vídeo, mostro um detalhe simples para executar o abdominal, mas que muita gente erra! Salva pra fazer e me acompanhe para mais 💪🏼 #definição #emagrecimento #massamuscular #musculação #treino
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Treinar mais nem sempre é a solução. E sim, treinar com maior eficiência. Isso envolve a técnica que você executa os exercícios e até mesmo, o planejamento do treino como um todo. Aqui no método Definição Total, as alunas recebem treinos que aumentam a ativação muscular, tendo a liberação de hormônios desinflamatórios e construtores da massa muscular. Além de um plano alimentar em déficit calórico para potencializar a perda de gordura. Para conhecer meu método de TREINO+DIETA, clique no link
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Problema de coluna? Faça esse agachamento ✅ Muitas pessoas deixam de fazer agachamento e outros exercícios por medo de se machucar. O que machuca, é fazer exercícios de maneira errada! Você deve ajustar os exercícios dentro dos seus limites, e não simplesmente deixar de fazer! Clique no link no meu perfil que te explico como funciona meu programa de treinos personalizados 💪🏼
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Melhor exercício para Hip Dips 🍑 O buraco lateral do glúteo pode ser oriundo de diversos fatores, como genético, falta de volume do glúteo médio e até acúmulo de gordura no culote. Em grande parte dos casos, ao aumentar o volume muscular do glúteo médio, conseguimos uma estática melhor da parte lateral do glúteo. Pra isso, exercícios que ofereçam hipertrofia do glúteo médio são ótimo nesses casos. Me acompanhe aqui para mais dicas 💪🏼
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Maior erro que deixa bunda caída ❌ Vejo que a mulherada que quer aumentar glúteo, treina glúteo todo dia ou até treina perna em um dia, e no dia seguinte vai treinar glúteo… isso está totalmente errado! 🤦🏼♂️ Você deve dar um tempo de descanso entre treinos para a mesma musculatura, além de que, no treino de coxa se exige muito do glúteo também. ⚠️ Nesse vídeo explico como faço com as alunas aqui do time, e se você quiser fazer, clique no link no meu perfil 💪🏼
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Bumbum Murcho, pare de errar! ❌ Muitas mulheres acham que inclinar o tronco para frente irá trabalhar mais o glúteo, mas na verdade não. Com o tronco inclinado, temos maior ativação do obturador interno e menos ativação do glúteo. Então se você quer potencializar seu trabalho de glúteos, deixe o tronco reto ou até fazendo movimentos de abdução de coxa em pé na polia. Se essa dica te ajudou, compartilhe e me acompanhe aqui para mais ✅
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Não me diz que você faz igual a segunda 🫣🤭 Comenta aqui se você é do time que faz certo ou não 👇🏼 ##treinofeminimo #gluteos #crescercoxa #perderbarriga
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3 Pontos que você ERRA na FLEXORA ❌ Para que você consiga tonificar e definir sua posterior de coxa, é necessário que haja uma boa ativação muscular. E para isso, é preciso executar o exercício com a técnica correta 🚨 Nesse vídeo eu mostro pra você 3 pontos importantes na cadeira flexora para que você aumente sua ativação muscular e defina sua coxa ✅ Salve pra fazer e me acompanhe para mais 💪🏼
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Pare de fazer 3x10 🚨 Para você tonificar sua coxa, você precisa aumentar sua ativação muscular, e pra isso é necessário sair do básico e fazer séries que te desafiem. 🔥 Salva pra fazer e me acompanhe para mais ✅
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35 minutinhos de treino? Não é o melhor dos mundos, mas dá pra ter resultado sim! Basta saber aproveitar bem esses minutos. Você precisa ter o planejamento de treino específico para sua rotina, com os exercícios certos para dar Ativação Máxima na sua musculatura dentro do seu tempo disponível. Assim você consegue perder gordura e até ganhar massa muscular. Quer saber como? Me acompanhe aqui para ficar por dentro 💪🏼
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Melhores exercício para perder barriga 🔥 É comum de pensarmos que os abdominais fazem perder barriga. Eles ajudam sim na frouxidão abdominal que deixa a barriga caída. Mas para eliminar a GORDURA que você tem na barriga, você deve fazer exercícios que aumentem sua ATIVAÇÃO MUSCULAR, para aumentar seu gasto calórico e potencializar a queima de gordura. Se você quer ter o passo a passo de TREINO+DIETA para definir o corpo, clique no link no meu perfil 💪🏼
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E ai, qual das maneiras você faz? Querem um vídeo falando a execução correra? Comenta ai 👇🏼
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4 exercícios para COXA e GLÚTEO 🤩 Apresentamos aqui para você exercícios que podem compor o treino de vocês. Neles, você pode aplicar os métodos que ensino aqui no meu perfil ✅ Comenta, qual desses é seu preferido? 👇🏼
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3 métodos para eliminar coxa inflamada 🔥 1️⃣ Rest Pause 2️⃣ Dropset 3️⃣ Biset E ai, você já faz algum desses? Comenta aqui 👇🏼
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