Mila Imai
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💚 Para uma vida livre das dores
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Seu joelho estala?💥 Barulho não é sinônimo de desgaste. Muitos ruídos do joelho são fisiológicos e podem acontecer sem que exista uma lesão. O mais importante é observar o que acompanha esse som: dor, inchaço, travamento ou um trauma recente merecem atenção. Não deixe que o medo de um barulho faça você parar de se movimentar. 💚 Na Comunidade Mila Imai💚, você aprende a entender melhor o seu corpo, se movimentar com mais confiança e viver com mais autonomia. Mais movimento. Menos dor. Mais
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Comenta ‘EU TENHO’ se o seu joelho dói quando você desce uma escada.” Se isso acontece com você, saiba que não está sozinho. Muita gente acredita que precisa parar de usar a escada ou evitar movimento para proteger o joelho. Mas, na maioria dos casos, ficar parado não resolve a causa do problema.” Um dos motivos dessa dor pode ser a dificuldade do joelho em absorver a carga durante a descida. Por isso, gosto de começar com exercícios terapêuticos simples e progressivos, que ajudam o joelho
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600 milhões de pessoas. Esse é o tamanho do clube em que você entrou sem nunca ter pedido. A dor lombar é o que mais incapacita a rotina no mundo inteiro. E ela nunca chega avisando: primeiro você para de agachar, depois de subir escada, depois de sair de casa. Até acreditar que é da idade. Não é. Aula 1 de 5 da série Lombar de Ferro. Na parede, vértebra por vértebra, bem devagar. Sem remédio. Sem repouso. Escreva QUIZ nos comentários e descubra por qual aula você deve começar.
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Você já tomou remédio pra dor hoje? Sem julgamento. Eu só quero que você repare numa coisa. O remédio tira a dor por algumas horas. Depois ela volta, igualzinha, porque a causa continua ali: músculo sem força e corpo parado. O movimento não tira a dor tão rápido. Mas ele tira a causa. Três exercícios. Nenhum equipamento. Sem pressa. É tudo que a sua lombar precisa hoje. Aula 3 de 5 da série Lombar de Ferro. Escreve QUIZ nos comentários e descubra por qual aula você deve começar
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Quem aí também fica com aquele friozinho na barriga antes de uma viagem grande? Diário de viagem, dia 1: mala no chão, mil coisas pra organizar e a parte mais difícil, deixar meus bebês de quatro patas bem cuidados. Destino: Japão. Cheguei e ainda não caiu a ficha... Cada cantinho parece de filme! Me conta nos comentários: qual país você sonha em conhecer? Essa série de vlogs tá só começando. Vem comigo?
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A dor vai roubando a autonomia em silêncio. ⚠️ Primeiro você evita abaixar. Depois evita carregar peso, começa a mudar a forma de sentar, levantar e até caminhar pra tentar fugir da dor. Com o tempo, tarefas simples do dia a dia começam a parecer difíceis, como: Amarrar o tênis, pegar algo no chão, subir escadas ou ficar muito tempo em pé já traz desconforto. E sem perceber, você vai limitando sua própria vida! 😔 Mas isso não precisa virar rotina. Seu corpo foi feito pra se movimentar.
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Tem gente que sente uma dor aguda e pensa: “é só uma dorzinha.” Mas muitas dores crônicas começaram assim. Com um sinal ignorado, com algo adiado e com um corpo pedindo atenção... No EP.6 da Serie Mila Responde, eu explico por que uma dor aguda não deve ser normalizada. Porque cuidar cedo pode evitar muito sofrimento depois. Assista até o fim!💚
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Mentiram para você sobre dor. Disseram que é normal da idade. Que é melhor não se mexer. Que não tem o que fazer. E isso pode estar piorando suas dores. No EP.3 da série Mila responde, eu falo sobre crenças que travam seu corpo e sua vida. Assista até o fim. Salva, compartilha com alguém que precisa voltar a acreditar que é possível melhorar.
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Você já foi pegar algo no alto e sentiu aquela dor no ombro? Estica o braço… e ele trava. Ou dói. Aí você começa a se adaptar. Usa a outra mão. Pede ajuda. Para de guardar as coisas em cima. E pensa: “Antes eu fazia isso sem nem perceber… o que aconteceu comigo?” Não é idade. Seu ombro só está enferrujado. Falta mobilidade e força, e quanto menos você usa, pior fica. Mas isso tem solução. No vídeo eu te ensino 3 exercícios simples, passo a passo, para você voltar a levantar o braço sem dor
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👇(LEIA) Está sentindo dores em alguma região do seu joelho? Tenho 4 exercícios essenciais que irão FORTALECER e aliviar as dores no seu joelho, assista o vídeo até final. Observações extras: 1️⃣ Compartimento lateral: 15 repetições (faça para ambas as pernas). 2️⃣Compartimento anterior: Eleve e desça 15 vezes (repita na outra perna). 3️⃣ Compartimento medial: Eleve em direção ao centro, 15 vezes (alternando pernas). 4️⃣ Compartimento posterior: Deite-se e dobre a perna 15 vezes
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Seu joelho estala quando você levanta? Muita gente ignora, mas esse pode ser um dos primeiros sinais de que sua articulação está perdendo lubrificação e estabilidade. Mas calma, você não precisa esperar a dor chegar para começar a cuidar disso! Existem exercícios simples que ajudam a fortalecer os músculos ao redor do joelho, evitando desgaste e desconforto. No vídeo, te ensino um movimento prático para evitar que esses estalos se transformem em um problema maior!
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Hoje o dia de Mila é pra te ajudar a dar um basta naquela dorzinha chata no joelho. 💬Quer fazer parte de um grupo exclusivo onde eu vou te apresentar o caminho para aliviar essas dores e retornar o controle do corpo? Comenta CMI aqui embaixo que eu te mando o link!
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Você ainda quer subir escadas com liberdade… Mas o joelho trava você no primeiro degrau. Você ainda sonha com uma vida ativa. Só que, a cada passo, aquela dor te lembra de que algo mudou. Trocar de roupa, pegar algo no alto, dar aquela caminhada leve… Coisas simples viraram obstáculos. Com o movimento certo, a orientação certa e o cuidado certo, dá SIM pra voltar a ter uma vida leve e sem dor. 💬Quer fazer parte de um grupo exclusivo onde eu vou te apresentar o caminho para aliviar essas do
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Acordar com o ombro travado, doendo, sem conseguir nem levantar o braço direito… Tudo o que você queria era começar o dia leve, sem dor, com liberdade pra se mover, né? A boa notícia: tem como mudar isso! Separei exercícios simples que podem ser o início da sua solução. Comece hoje e sinta a diferença amanhã. 💚 #DorNoOmbro #AcordarSemDor #ExercícioMatinal #AlívioDaDor #Mobilidade
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🚨Essas dores são reais Eu quero saber, você tem Fibromialgia? Conhece alguém que tem? Comenta aqui 💬 Eu entendo vocês 💚 #fibromialgia #fibromialgiaeexercicios #fibromialgicos #dornocorpo #sedentarismo
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Você sente essa dor na mão?🖐 Comenta aqui para eu saber 💬💚 #rizartrose #dornasmaos #articulações #sedentarismo #hojeediademila
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Quer que eu envie a live pra você? Então escreva a palavra: Quero Lá nos comentários do Instagram💬 Tem que ser exatamente a palavra “Quero” ok? 💚 #climaterio #menopausa #articulações #sedentarismo #hojeediademila
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Escreva a palavra JOELHO no direct do meu INSTAGRAM, para receber a playlist COMPLETA 💚💚 🚨A palavra tem que ser exatamente está 👉🏼 Joelho #dornojoelho #doresnojoelho #articulações #sedentarismo #hojeediademila
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você já usou a bola para fortalecer o seu corpo? Comenta aqui para eu saber Se você sempre teve curiosidade sobre como começar a se exercitar usando uma bola, assista o vídeo por completo. Nos 5 exercícios eu te guio desde a postura sentada na bola até o fortalecimento do quadril... Onde comprar a bola para fazer ginástica? Pesquisar no google: “Bola de ginástica” #sedentarismo #articulações #milaimai #dornocorpo
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Memut
