Flávia Cristófaro
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Combine mobilidade com força e você poderá fazer treinos incríveis. Comece sua jornada na mobilidade. Conheça o módulo de Mobilidade do Elah App e descubra como um corpo que se movimenta melhor ganha mais força, executa os exercícios com mais qualidade e reduz compensações e dores. ✨ Link na bio ✨ #mobilidadedeombro #treinoemcasa #treinodemobilidade #treinocomcadeira
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✅Ombros mais fortes e definidos ✅ Braços mais firmes ✅ Costas mais desenhadas ✅ Melhor postura e ombros alinhados ✅ Mais mobilidade e controle dos movimentos ✅ Um físico mais harmonioso com treino consistente. E se você quer mais treinos como este, para fazer em casa ou na academia, já segue o meu perfil. Aqui você encontra treinos com foco na saúde, força e definição do corpo feminino. 💜
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Quer treinar o corpo todo e sentir ele trabalhar sem sair de casa e sem precisar de nenhum equipamento? 👀🔥 Essa sequência vai te desafiar do jeito certo, ativar os principais grupos musculares e ainda te ajudar a definir o corpo com o que você tem aí mesmo: seu peso corporal e vontade de cuidar de si! 💪🏽✨ Coloca aqui nos comentários quem vai fazer?🙋🏼♀️ ✅ Gostou desse treino? Então já segue o meu perfil pra receber mais dicas de saúde, bem-estar e treinos práticos pra sua rotina! 💙 #full...
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Você sente os ombros travados ou aquela postura que insiste em cair pra frente? Separei 5 exercícios que realmente fizeram diferença pra mim! 🧘🏼♀️ Eles ajudaram a soltar a região dos ombros e melhorar minha postura no dia a dia — mais leve, mais alinhada e com muito mais consciência corporal. São movimentos simples, que você consegue fazer em casa, mas que trazem resultados reais quando feitos com frequência. Me conta aqui nos comentários: Você já conhecia algum deles? Ou foi novidade pra vo...
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🎥 Episódio 2 – Agachamento Smith em casa Sem aparelho, sem desculpa! Hoje eu te mostro como simular o agachamento na máquina Smith usando uma mochila com peso e elástico. Dá pra ativar e desenvolver pernas e glúteos do mesmo jeito, sem sair de casa 💪🍑 👉 Curtiu? Ativa as notificações pra não perder o próximo episódio da série Academia em casa! Marca alguém que precisa ver isso! #treinoemcasa #treinofeminino #treinodepernas #treinodegluteo #treinandoemcasa #academiaemcasa
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Dá pra fazer em casa exercícios parecidos com os aparelhos da academia? Recebi essa pergunta na caixinha e resolvi transformar em uma série! 🎥💪 Neste primeiro vídeo, trouxe um exercício para pernas - o similar a cadeira extensora! Que você pode fazer em casa para alcançar ótimos resultados mesmo fora da sala de musculação! 🔥 👉 Salva esse vídeo pra testar no próximo treino! E me conta nos comentários: Qual exercício de aparelho você gostaria de ver uma versão adaptada pra fazer em casa? Vou ...
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