Corpo Destravado
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ID:rodrigo.pulzatto.남성
🧘 Seu corpo não está velho, está sem movimento
🏡 Exercícios em casa
👉 Menos dores, mais mobilidade e força
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Sem desculpas! Como fazer: 1. Flexão quadril/abraço de joelho: 30s cada perna 2. Cadeia posterior: 30s cada perna 3. Rotação torácica: 10 reps alternadas 4. Flexão/extensão torácica: 10 reps 5. Glúteo piriforme/quadril: 30s cada lado 6. Inclinação lateral tronco: 10 reps alternadas 7. Panturrilha apoiada: 30s cada perna 8. Extensão torácica/costas: 30s #alongamento #mobilidadearticular #Saúde #longevidade #exercicioemcasa
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Passou o dia sentado e com as costas travadas? Esse movimento simples ajuda a destravar a coluna e alongar o peitoral de uma só vez. 👉 Como fazer: Faça de 10 a 12 repetições lentas para cada lado. Mantenha a mão apoiada na parede e gire o tronco de forma controlada, respeitando o seu limite. Se curtiu, já salva para fazer depois e me segue para mais dicas de mobilidade! #dornascostas #exercicioemcasa #alongamento #coluna #kwaisaude
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Horas sentado podem deixar sua postura mais curvada, reduzir a mobilidade da coluna torácica e fazer você parecer até mais baixo. Esses 3 exercícios ajudam a melhorar a mobilidade, abrir o peitoral e ativar a musculatura das costas, favorecendo uma postura mais alinhada. Como fazer: 👉 Pratique 1 a 2 vezes por dia. ⏱️ Permaneça/faça de 30 segundos a 1 minuto em cada exercício, respeitando seus limites. 💾 Salve este vídeo para fazer depois #alongamento #mobilidade #longevidade #postura
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