EXERCÍCIOS MEXA-SE
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🔱BEM-VINDOS 🔔 DICAS PARA TREINAR DE MANEIRA SEGURA NA ACADEMIA OU EM CASA.🔥
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🔱NUNCA FAÇA ELEVAÇÃO LATERAL IGUAL NEYMAR 🫣😱 SEGUE PARA MAIS DICA 💪🏻 ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔥 Que isso menino Ney? #neymar #treinodoneymar #meninoney #exerciciofisico #receitasparacasa
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🔱LANCHE RÁPIDO PARA VOCÊ FAZER EM CASA 😱🤤 UM clássico para o seu dia🧀 Atenção Travessos raizes: se manifestem 😱🤤 Perfil @mexaase_treinos ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 #dieta #receitaa #receitaemcasaoficial #lache #mexaase_treinos
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🔱O MAIOR SEGREDO SOBRE DOR NO JOELHO😱✅ 😱A coisa mais importante que eu já aprendi sobre dor no joelho.. . ⬇️Informações importantes: - Dor é multifatorial e essa é apenas uma abordagem BIOMECÂNICA sobre a dor no joelho. . - Cada caso deve ser analisado individualmente e se necessário passar por uma avaliação médica. . - Isso é apenas uma dica rápida e não vai curar a dor de todas as pessoas. Mas, no pior dos casos, o trabalho citado no vídeo tende a ser benéfico para qualquer indivíduo sau
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🔱TREINO DE COSTAS 🔥✅💪🏻 ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 Se você quer trabalhar suas costas de forma eficaz, aqui vai um truque simples: concentre-se em usar apenas os cotovelos, pense que suas mãos são apenas ganchos. Outro detalhe é manter o seu braço rente ao corpo, como se quisesse raspar ele no corpo. Lembre-se de manter sua coluna reta e o quadril alinhado. Mantenha os pés em uma boa largura, o peito estufado e os ombros para trás durante todo o exercício. Gostou desse tipo de conteúdo? Si
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🔱 O SIMPLES TREINO DE PERNAS & GLÚTEOS DA MEL MAIA🦵🏻🍑🔥✅ @mexaase_treinos Treino✅ Salva✅ ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔥 #motivação #melmaia #treinofeminino #bunda #treinodeglueto
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🔱DESCUMPRIMENTO NERVO CIÁTICO SENTADO ✅ ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 Sequência de movimentos para descomprimir seu nervo ciático. SEGUE O PERFIL ✅😍 . . . . #Exercícios #treinoemcasa_ #semdor #mexaase_treinos #treinoemcasamesmo
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🔱TREINO DE COSTAS NA MANEIRA CORRETA 💪🏻🔥 APRENDEU?😱 ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 SEGUE O PERFIL🔥 ▶️O MESMO VALE para qualquer tipo de PEGADA ou BARRA. INICIE o MOVIMENTO “fechando as escapulas” e DIRECIONANDO CONTRAÇÃO para as COSTAS. ⬇️ #treinodecostas #academia #fitness #dicadetreino #mexaase_treinos
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🔱TREINO DE PERNA COMPLETO ✅😍💪🏻 ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔🔔 🔥💪🏼 Adeus perna fina! 💥 Estes 3 exercícios vão te surpreender! Salva e assiste agora! Obs: Não se esqueça de utilizar a técnica correta, se gostou já me segue @mexaase_treinos #reels #gymreels #hipmobility #mobility #mobilidade
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🔱TREINO DE COSTAS 🔥 —— 🔥🔱Todos exercícios em séries progressivas (aumentando carga). Entre 12-8 reps. Mais carga, menos reps. Antes de usar o termo “treino fofo” por aí e sair socando carga nos aparelhos fazendo barulho em demasia na academia tentando provar pra alguém o QUÃO MAROMBA vc é, certifique-se que vc esteja, PELO MENOS, treinando da forma correta. Sem “contração” e balanço aleatório com amplitude comprometida e mta força elástica. Se você não tem um profissional (qualificado)
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🔱ERROS NO TREINO DE ABDOMINAIS😱✅ 🔥Evite esses erros no treino de abdominais para garantir o treinamento adequado dos músculos abdominais. ❌ Não se sente totalmente ereto. Isso remove a tensão dos abdominais. ✅ Realize a flexão da coluna para a ação do crunch para envolver os abdominais. ✅ Dobre os joelhos a 90° para uma contração máxima dos abdominais. . Orientado por @mexaase_treinos . #abdominais #treinodeabdominais #treinodeabdominais #mexaase_treinos #receitasparacasa
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🔱😍TREINO MATADOR PERNAS E GLÚTEOS🦵🏻🍑 @mexaase_treinos 🔥🔱 JA SALVA ESSE TREINO PARA FAZER AMANHÃ 👉 50 segundos cada exercício 👉 10 segundos de descanso 👉 não é preciso repetir 👉 NOTA IMPORTANTE 👇 ⏭️Antes de se juntar a mim para este vídeo de treino, você terá que tomar algumas precauções, a sua saúde e a sua segurança são os mais importantes. Para que não aconteça qualquer lesão antes de se exercitar verifique a sua saúde com o seu médico. ⏭️Ao realizar qualquer atividade f
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🔱ALONGAMENTO PARA QUADRÍCEPS 😱 Testa aí e me conta!❤️💪🏻 . .ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 . . . SEGUE O PERFIL @mexaase_treinos . . . . . . . . . . . . . . #alongamentos #Primeira #mexaase_treinos #iniciante #Academia
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