corridasimples
974
粉絲
200
下列的
20K
贊
ID:corridasimples
關注
153
帖子
所有播放列表 · 總計 25
2
RESPIRAR É NATURAL, porém, quem ai já achou que iria enfartar enquanto corre, levanta a mão? 🙋♂️😂 Manter uma corrida constante junto com uma respiração adequada é uma grande dificuldade de muitos corredores. Uma dica para você começar é, você praticar uma respiração 4/4 (igual no vídeo), ou até mesmo 3/3 e 2/2. Basicamente você vai puxar o ar pra dentro (inspirar) em uma determinada quantidade de puxadas do seu pé, e soltar o ar (expirar) na mesma quantidade. Ao fazer isso, você ensina o se...
2
Correr devagar não é sinônimo de correr pesado. No vídeo você vai ver duas versões do mesmo ritmo: ➡️ devagar e pesado ➡️ devagar e leve A velocidade é igual. A sensação, não. A leveza não aparece quando você acelera, ela aparece quando a técnica encaixa. Quando você entende apoio, queda, puxada, postura… até o trote mais lento fica fluido, natural e eficiente. É isso que muita gente nunca aprendeu: correr devagar também se treina. Se você só sabe correr rápido, você não sabe correr ainda. E qu...
2
🔄 Cadência não é velocidade! Muita gente acha que correr com mais passos por minuto significa correr mais rápido… mas não é bem assim. ⚡️ Quem manda na velocidade é a queda, não a cadência. E não para por ai, a cadência influencia no impacto, força por passada e oscilação vertical. Quanto mais fluida, menor o esforço e mais leve a corrida. 🌀 Quer entender tudo sobre isso e aprender a correr de forma eficiente, leve e natural? 👉 Acesse o link da bio e aprenda a correr comigo. #corraMelhor #co...
2
E ai? 🧐🤨🤷♂️🏃♀️🏃
3
Controla sua perna, controla sua corrida. No vídeo, o Bruce Lee mostra um domínio absurdo da própria perna. Estável, parado, consciente. E ele diz: “Control your leg, control your mind.” Na corrida, o princípio é o mesmo. A única ação voluntária que realmente temos durante o gesto da corrida é puxar o pé do chão. A pose e a queda são estados, posições e dinâmicas que sustentamos. Elas acontecem quando permitimos. Mas a puxada… essa sim é sua ação direta, o movimento que você comanda. Quando voc...
2
A gente até tenta começar devagar… dá aquela andada, sente o chão, observa o ambiente, respira o ar diferente. Mas é só aparecer uma trilha, um caminho novo, um corredor de árvores, que o instinto fala mais alto: “Vai. Corre. Aproveita.” Porque corredor não visita, ele vive. Ele testa o terreno, sente o ritmo, deixa o corpo contar a história daquele lugar. E, quando vê, já tá acelerando, feliz da vida, como se tivesse encontrado um portal secreto só dele. Somos assim mesmo: exploradores do mund...
2
Durante o treino, a música marcava 160 batidas por minuto 🎵 Mas o objetivo não era pisar na batida… era puxar na batida. ⚡️ A diferença é enorme: 👉 Quando você pensa em pisar, você força o impacto. 👉 Quando você pensa em puxar, você libera o movimento, fica leve, rápido e fluido. Correr bem não é sobre empurrar o chão — é sobre tirar o pé do chão com eficiência. 🌀 Quer aprender a puxar do jeito certo e transformar a sua corrida? 🔗 O link tá na bio. Aprenda comigo nas aulas online!#RunBette...
2
🎯 A largura da passada é consequência da velocidade. Quanto mais você cai, mais rápido você vai. Quanto mais rápido você vai, maior precisa ser a puxada do pé pra cima, pra acompanhar essa velocidade. E quanto mais eficiente for essa puxada, naturalmente a largura da sua passada aumenta. Ou seja: ✅ Não é a passada que você precisa forçar. ✅ É a velocidade e a puxada que você precisa dominar. Então foca nisso: 👉 Cai mais. Puxa mais. Corre melhor. Deixa o resto acontecer, o corpo se ajusta sozi...
2
Yomif Kejelcha correu uma meia maratona com pace de 2:45/km. Mais do que força, isso é consistência técnica em estado puro. 🏃♂️💨 Manter esse ritmo por 21 km exige uma corrida extremamente eficiente — onde cada passo é igual ao anterior: 🔹 postura firme, 🔹 quedas controladas, 🔹 puxadas rápidas e precisas. Quando a técnica se repete com qualidade, o corpo gasta menos energia, a corrida flui e o ritmo se sustenta. É isso que separa quem apenas corre de quem sabe correr. 💡 Treine sua técnica...
2
A velocidade na corrida não vem de empurrar o chão, mas de entregar o corpo pra frente, usando a gravidade a seu favor. Quando você aprende a cair com controle, a puxada acontece naturalmente, e o movimento flui. Cair não é perder o equilíbrio. É usar o equilíbrio em movimento. E quem domina isso… corre leve, corre rápido, corre livre. Run Better ♾️#PoseMethod#TécnicaDeCorrida#CorreSimplesCorreFeliz#CorridaEficiente#runBetter
3
Nem toda corrida é igual. Mas muitas delas podem te prejudicar. Aos olhos de quem entende, as diferenças saltam, e é nelas que mora a arte de correr bem. A nossa missão não é mudar o seu jeito natural de correr — é te ensinar a correr natural e destravado. Faça já sua aula de Pose Method. Link na bio 🔗 🎥 @Dronevisu#PoseMethod#CorridaConsciente#CorreSimples#Fluir
2
🦵 Treine a puxada alta! A altura da puxada está diretamente ligada à sua velocidade. ⠀ ➡️ Quando você corre mais rápido, a puxada naturalmente fica mais alta. ➡️ Quando está mais devagar, ela tende a ser mais baixa. ⠀ Por isso é tão importante praticar diferentes alturas de puxada. Assim, durante a corrida, você consegue perceber se está puxando demais (gastando energia à toa) ou de menos (perdendo eficiência). ⠀ 💡 Quanto mais consciência você tem da puxada, mais controle tem sobre a corrida,...
2
Sabe aquele momento em que tudo faz sentido na corrida? Quando a puxada encaixa, o corpo fica leve e parece que correr virou dançar 😄 ⠀ A puxada é um dos movimentos mais importantes da técnica de corrida, e quando você aprende a fazer do jeito certo, tudo muda: menos impacto, mais fluidez e mais alegria correndo. ⠀ 🎯 Não é sobre correr mais forte, é sobre correr mais leve. ⠀ E aí, está afim de desbloquear a puxada? Faça as aulas online de Corrida. Link na bio 🔗 #corridatecnica #posemethod ...
2
A cadência de 180 passos por minuto (ppm), nada mais é do que ficar menos tempo em suporte (com o pé no chão). Ao manter pelo menos uma cadência de 180 ppm, você consegue “ativar” um componente elástico dos músculos/tendões, fazendo com que você economize energia a cada puxada, e inclusive diminui o consumo de oxigênio. A maioria dos corredores amadores tendem a correr numa cadencia entre 150 e 165. Você pode praticar uma cadencia de 180 bpm, usando um metrônomo ou até mesmo escolhendo uma mus...
2
Cada detalhe conta. 🏃♂️✨ Quando você empurra o chão, parece que está gerando força… mas, na verdade, está desperdiçando energia. Essa força extra vai pro lugar errado — sobrecarrega articulações, aumenta o impacto e abre espaço pra lesões no tornozelo, joelho e quadril. ⚠️ Agora, quando você puxa o pé — como ensinamos na técnica do Pose Method — tudo muda. O movimento fica mais leve, mais rápido e mais eficiente. Você usa a gravidade a seu favor, gasta menos energia e reduz o risco de se mach...
2
🏃♂️ Mesmo pace. Menos esforço. Mais leveza. Nesse vídeo, ele corre nas mesmas velocidades, mas olha a diferença quando a técnica muda. De um lado, muita força, impacto e gasto de energia. Do outro, fluidez, leveza e eficiência. 🔑 O pace é o mesmo, mas o corpo trabalha muito menos. Esse é o poder do Pose Method: usar a gravidade a seu favor, em vez de lutar contra ela. Quando você aprende a cair, em vez de empurrar o chão, a corrida deixa de ser um esforço — e passa a ser um movimento natural...
2
⚙️ Refinamento técnico. Às vezes, a diferença entre o certo e o errado é mínima aos olhos… Mas enorme no resultado. 👀 No vídeo, o Thiago faz o mesmo movimento duas vezes: ➡️ Na primeira, ele tenta “se jogar” pra frente, levantando um pouco o quadril. ❌ Parece inofensivo, mas esse pequeno esforço quebra o alinhamento e faz ele perder a ajuda da gravidade. ➡️ Na segunda, ele apenas confia no corpo firme e deixa a gravidade agir. ✅ Como um pino de boliche caindo reto e leve. Essa sutileza muda tu...
2
🔄 Cadência não é velocidade! Muita gente acha que correr com mais passos por minuto significa correr mais rápido… mas não é bem assim. ⚡️ Quem manda na velocidade é a queda, não a cadência. E não para por ai, a cadência influencia no impacto, força por passada e oscilação vertical — quanto mais fluida, menor o esforço e mais leve a corrida. 🌀 Quer entender tudo sobre isso e aprender a correr de forma eficiente, leve e natural? 👉 Acesse o link da bio e aprenda o Pose Method comigo.#posemethod...
2
🧠✨ Correr é mais do que mover as pernas — é perceber o movimento. ⠀ Enquanto corro, eu passo por um checklist mental: 🔹 Minha postura está alongada? 🔹 Estou puxando o pé na hora certa, na direção certa? 🔹 Meu corpo está realmente em queda, fluindo pelo centro de gravidade? 🔹 Como está minha aterrissagem — calcanhar, meio do pé ou antepé? ⠀ Cada percepção muda o gesto, e o gesto muda a corrida. Quando tudo se alinha — cadência, direção, queda, puxada — o movimento flui. A corrida fica leve,...
4
A diferença entre correr com esforço e correr com leveza está em um detalhe: inclinar-se à frente. No Pose Method chamamos isso de Queda. 🌪️ Quando você entende isso, a corrida muda completamente. Aprenda a correr na Pose com minhas aulas online. Link na bio 🔗 #run #corrida #poseMethod #corridaleve #Running
固定的
3.5K
固定的
76
固定的
24
4
0
41
16
27
9
63
126
445
38
79
0
325
89
22
0
46
0
42
22
正在載入
