Melrydiane Santos Castro
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1️⃣ 🔥 Exercícios simples que aliviam dores e promovem bem-estar.
💪 Postura, força e mais energia
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😖 Dor no pescoço, rigidez ou tensão no final do dia? Esses exercícios de mobilidade para a cervical podem ajudar a aliviar dores, reduzir a tensão muscular e melhorar os movimentos do pescoço. 🙌 Faça devagar, respeitando os limites do seu corpo e sem forçar a dor. ✨ Alguns minutos por dia podem fazer diferença na sua qualidade de vida! Salve este vídeo para fazer depois 👉 Me siga para aprender mais exercícios de mobilidade, postura e Pilates. #dorcervical #postura #pilates #exerciciosemcasa
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Sua postura pode estar causando dores, cansaço e tensão no seu dia a dia… 👀 E às vezes, tudo que o seu corpo precisa são alguns minutos de movimento e consciência corporal ✨ EP. 1 da série: Melhorando sua postura em casa 🧘🏻♀️ Me acompanha para aprender exercícios simples que podem transformar sua postura e aliviar dores no dia a dia 🤍 #pilates #postura #coluna #exercíciosemcasa
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Dor na lombar nunca mais! 🚫🔥 Esses 4 exercícios vão fortalecer seu quadril e tirar a sobrecarga da sua coluna 👇 ✔️ Mais estabilidade ✔️ Menos dor ✔️ Mais liberdade nos movimentos Faz junto comigo e me conta depois como você se sentiu! 💬✨ Salva esse vídeo pra fazer todos os dias e manda para quem vive reclamando de dor nas costas 👀💛 #pilates #coluna #exercíciosemcasa #fisioterapia
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✨ Você conhece o HIPOPRESSIVO? Esse método trabalha a respiração profunda junto com a ativação do abdômen, ajudando a: ✔️ Reduzir a circunferência abdominal ✔️ Melhorar a postura ✔️ Fortalecer o core profundo ✔️ Prevenir e auxiliar na diástase ✔️ Contribuir para a saúde do assoalho pélvico É um exercício inteligente, seguro e muito eficaz, principalmente para mulheres que querem fortalecer o abdômen sem sobrecarregar a coluna 💛 Quer aprender a fazer da forma correta? Vem treinar comigo
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✨ Postura não é só estética, é saúde! Esses exercícios ajudam a alinhar a coluna, fortalecer o core e reduzir dores nas costas, ombros e pescoço causadas pelo dia a dia, celular e longos períodos sentada(o). 👉 Poucos minutos por dia já fazem diferença na sua postura, respiração e bem-estar. 💬 Salva esse vídeo pra fazer depois ❤️ Curte se você sente dores com má postura 📲 Me siga e acompanhe as novidades #pilates #matpilates #postura #coluna
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Dor no ombro ? Faça esses exercícios utilizando uma garrafa de água de 500ml. Sem desculpas para não se movimentar. Simples, prático e eficaz. #dicadafisio #mobilidade #exerciciosemcasa
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Quem faz Pilates é mais feliz 😁 E além de feliz fica mais flexível, mais forte, com melhor mobilidade e além de trabalhar o corpo também trabalha a mente, respiração e consciência… Pilates é completo , te ajuda a aliviar dores e melhorar postura e ainda te deixa com a autoestima alta 🥰 Se você ainda não faz, já coloca como meta desse ano de iniciar sua jornada nesse mundo incrível chamado : Pilates ✨ #pilates #coluna #movimento #exercíciosemcasa #dicadafisio
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Essa semana, no dia 21/10 eu vivi uma experiência incrível com o grupo da Pastoral Lumen Novo da Terceira Idade 💛 Foram 72 idosas cheias de energia, mostrando que se exercitar é cuidar da vida! 🌿 Movimento é saúde, é alegria e é o que mantém o corpo e a mente sempre jovens. ✨ #TerceiraIdadeAtiva #MovimentoÉVida #Fisioterapia #SaúdeEQualidadeDeVida
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💥 Pernas inchadas? Dor e peso no fim do dia? Pode ser edema, e o segredo pra aliviar está no movimento! 🦵✨ Faça esses exercícios todos os dias e senta a diferença. Circulação ativa, inchaço reduzido e pernas mais leves! 💜 ➡️ Salva esse vídeo e compartilha com quem vive reclamando de pernas cansadas! #dicadafisio #edemaemmulheres #movimento #pilates
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Hoje é dia do fisioterapeuta! Parabéns à todos meus colegas de profissão e amigos. Que Deus continue a nos abençoar para que possamos tocar e transformar vidas ! #felizdiadofisio #movimento #transformação
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🧘♀️ Exercício simples e poderoso para fortalecer seu core, pernas e braços, aliviar tensões e melhorar sua postura! 👉 Faça de 8 a 12 repetições, respeitando seus limites. 💡 Lembre-se: movimento consciente = resultado real. ⠀ ➡️ Salve este post para praticar depois e marque aquela amiga que precisa cuidar da coluna! #dicadafisio #pilates #exerciciosemcasa #movimento #balneariocamboriu
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