Treinos diários
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Treinos funcionais todos os dias! Alta intensidade, resultado real. Acompanhe, comente e evolua comigo!
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Chega de dor nos joelhos! O segredo não está só no joelho, mas em fortalecer o seu quadril! Esse exercício com mini-band melhora o alinhamento das suas pernas e previne dores e lesões. Como incluir no treino: 🔥 4 séries de 12 passos (para cada lado) 🗓️ 3x por semana Ideal para o seu aquecimento ou finalização de treino de pernas! 🚀 👉 Siga o perfil para mais dicas de treino e salva este vídeo para praticar na academia! #JoelhoForte #TreinoEmCasa #treinamentofuncional #DicasDeTreino
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Quer treinar como atleta de verdade? 👉 Me segue aqui e compartilha! #esporte #TreinoEsportivo #PerformanceAtletica #CoreFuncional #TreinoComCiencia
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Deadlift com kettlebell, pé de trás elevado na caixa/plataforma 🏋️♀️ Excelente para ativar e fortalecer os glúteos, corrigindo assimetrias e melhorando a estabilidade do quadril. Também exige forte ação do core, ajudando a manter a coluna neutra e proteger a lombar. Resultado: mais força, equilíbrio e funcionalidade no treino e no dia a dia 🔥 👉 Gostou da dica? Siga o perfil para mais conteúdos educativos e salve para usar no seu treino! 🔖💪 #treinodegluteos #gluteosdefinidos #treinofunciona
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Fortaleça o manguito rotador e reduza dores no ombro 🔹 Exercícios de estabilidade e controle 🔹 Foco em prevenção, função e saúde articular Como fazer: ➡️ 2–3 séries ➡️ 12–15 repetições ➡️ Movimento lento e controlado ➡️ Descanso: 30–60s ⚠️ Sem dor. Qualidade > carga. 📌 Salva esse vídeo, compartilha com quem sente dor no ombro e segue o perfil para mais dicas de saúde e treino 💪 #dornoombro #manguitorotador #saudedoombro #treinofuncional #previnacaodelesao
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Potência para arrancadas O afundo pliométrico alternado, o salto saindo de joelhos com queda e o salto saindo de joelhos com queda assimétrica desenvolvem força explosiva, taxa de produção de força e eficiência na transição excêntrico-concêntrica — capacidades essenciais para arrancadas mais rápidas e potentes. 📌 Protocolo: 4 séries de 6 repetições ⚡ Foco em explosão, controle na queda e qualidade do movimento 👉 Salva agora para usar no treino e segue para mais conteúdos de performance 🚀 #
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Força de verdade não é só empurrar peso. É estabilizar, controlar e transferir força. 👉 Salve para aplicar no seu treino 👉 Me siga para treinar com mais inteligência #treinofuncional #coretraining #treinodeforça #educacaofisica #musculacao
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Se esse conteúdo te ajudou a entender melhor o movimento e a performance, segue o perfil e compartilha com quem treina com você🔥 #esporte #performance #educacaofisica #atividadefisica #futebol
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🔥 Quer emagrecer treinando em casa e sem complicação? Faça 30 de exercício e 15 segundo de intervalo entre cada exercício 4 séries! Esse HIIT funcional é curto, intenso e com alta queima calórica. Se você quer aprender a treinar de forma inteligente, me segue para mais dicas práticas. 👉 Salva esse vídeo e compartilha com quem também quer emagrecer! #hiitfuncional #emagrecimento #queimacalorica #treinoemcasa
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Comenta ‘EQUILÍBRIO’ e eu solto a parte 2 com exercícios mais avançados! #futebol #jogador #jogadorcaro #jogadores #treinamentofuncional
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Se essa dica te ajudou a entender a importância do core no futebol, não guarda só pra você! ⚡ Me segue agora e compartilha esse vídeo com aquele amigo que vive cansando no segundo tempo! E aí, qual é teu maior desafio em campo? 1️⃣ Falta de explosão 2️⃣ Cansa rápido 3️⃣ Falta equilíbrio 4️⃣ Sofre muitas lesões Comenta o número! #futebol #jogador #jogadoresdefutebol #treinamentofuncional
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Seu joelho continua entrando e doendo? Isso só piora com o tempo. Quer corrigir? Segue a página e compartilha com quem precisa alinhar o joelho também. #joelho #dornojoelho #treinofuncional #treinamentofuncional
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🔥 Quer um core forte, estável e resistente? 👉 Esses exercícios com elástico ativam todo o corpo e melhoram força, equilíbrio e controle! 💪 Inclua no seu treino e sinta a diferença nos movimentos do dia a dia e na performance. 🚀 Salve pra praticar, siga pra aprender mais e compartilhe pra inspirar quem treina com você! #abdomen #abdomenplano #abdomendefinido #core
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🔥 Quer ficar mais rápido, ágil e explosivo dentro de campo? Então salva esse vídeo agora pra não esquecer de praticar cada um desses 6 exercícios! Eles vão transformar sua performance, melhorar suas arrancadas, suas mudanças de direção e sua potência nos lances decisivos. 👉 Compartilha com aquele amigo que treina com você e quer evoluir junto. 👉 Segue a página pra receber treinos práticos, eficientes e funcionais toda semana. #jogadorcaro #jogador #treinofuncional #treinamentofuncional
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Curtiu essa dica? Então não deixa pra depois! Se você quer evitar lesões e ganhar mais estabilidade, fortalecer o tornozelo é o caminho certo. Imagina você treinando com mais segurança e desempenho, sem medo de pisar errado. Agora salva esse post, me segue pra mais conteúdos como esse e compartilha com quem precisa fortalecer os tornozelos! #treinamentofuncional #treinofuncional #fortalecimento
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Sente que sua arrancada está lenta e falta explosão nos sprints? Essa limitação pode estar te fazendo perder duelos e chegar atrasado nas jogadas. No vídeo de hoje mostro 2 exercícios potentes pra mudar isso é a combinação perfeita pra desenvolver potência, estabilidade e velocidade! Salva esse post, pratica e marca um parceiro de treino que precisa acelerar junto contigo! 💥 #treinofuncional #treinamentofuncional #futebol #jogador #jogadorcaro
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🔥 Sem desculpas! Em apenas 15 minutos, com um único kettlebell, você ativa força, resistência e queima máxima de gordura. 💪 Resultado? Corpo seco, definido e funcional! ❓Você gostaria de treinar, mas tem a vida corrida? #HIIT #corpodefinido #hipertrofia #emagrecimento
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🎾 Muitos tenistas sofrem com falta de explosão, resistência e estabilidade em quadra. ⚡ Esses exercícios integrados corrigem exatamente isso, desenvolvendo potência, agilidade e controle do corpo. ✅ Resultado: mais velocidade nos deslocamentos e golpes muito mais fortes. 👉 Você já faz treinos especializados para o tênis? ➡️ Siga, compartilhe e venha treinar com a gente no CTLA TREINAMENTO! #ténis #treinofuncional #treinamentofuncional
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Muitos sofrem com dores nos joelhos após a corrida… mas a solução pode estar no fortalecimento certo. 🦵✨ Esses 3 exercícios criam estabilidade e proteção para suas articulações. Imagine correr sem dor, com mais potência e segurança em cada passada. Salve este post, compartilhe com quem corre com você e siga para aprender mais treinos específicos! Você sente dor no final das corridas? 🔘 Sim 🔘 Não #corrida #corridaderua #Running #treinamentofuncional #treinofuncional
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👉 Quer resultados reais? Então já segue, compartilha e venha treinar no CTLA TREINAMENTO! 🌎 Mora longe? Digita EU QUERO nos comentários que eu mesmo vou entrar em contato com você! #abdômendefinido #abdominal #treinamentofuncional #treinofuncional
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🔥 Queda da caixa + cross over + salto lateral (4x5): potência, velocidade e mudança de direção no limite! 👉 Quer treinar como os melhores, mesmo morando longe? Comenta “QUERO” que eu entro em contato com você. 💪 Vem pro CTLA TREINAMENTO! #futebol #goleiro #treinamentofuncional #treinofuncional
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