hernanysathler
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ID:hernanysathler
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Pega esse circuito de abdômen🔥 Esse circuito trabalha o abdômen por inteiro: - Parte de baixo, de cima, laterais e ainda ajuda a definir coxa e cintura. -Faça 20 reps de cada exercício, repita diariamente e alinhe com a dieta. Resultado vem com constância. Salva e envia pra aquela amiga ou amigo que vive reclamando da barriga 💪👀
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5 variações para glúteo usando apenas uma mini band🍑 Se você treina em casa ou não tem equipamento, essas 5 variações com mini band já são mais que suficientes pra ativar e desenvolver seus glúteos.🎯🍑 Quer um treino individualizado para o seu objetivo? Chama no link da bio📲
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Pequenos ajustes fazem TOTAL diferença no resultado final. 🎯 Não é só fazer o exercício, execução, posicionamento e técnica fazem toda diferença para você evoluir de verdade. Quer ter um acompanhamento completo e saber exatamente o que fazer para alcançar seu objetivo? 📲 Acesse o link da bio e me chama que vou te passar todas as informações. E se você quer mais dicas como essa, já me segue por aqui. ✅
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Você sabe a posição correta dos pés na extensora? 🤔 Pega essa dica e não erre mais ✅🎯 Quer ter treino e dieta individualizado para seu objetivo? Chama no link da Bio📲
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Treinão de push completo, já salva para fazer ✅ E se você quer treino e dieta individualizado para seu trabalho seu objetivo, chama no link da bio📲
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Pega esse circuito de abdômen 🎯Esse circuito trabalha o abdômen por inteiro: - Parte de baixo, de cima, laterais e ainda ajuda a definir coxa e cintura. - Faça de 2 a 3x na semana e alinhe com a dieta. Salva e envia pra aquela amiga que vive reclamando da barriga💪
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Seu treino de pernas não precisa trabalhar tudo da mesma forma. 🍑🔥 Se o objetivo é desenvolver mais os glúteos, o treino precisa ser pensado pra isso. Alguns ajustes fazem MUITA diferença: • priorizar exercícios de extensão de quadril • controlar execução e amplitude • escolher exercícios que realmente recrutem mais glúteo • organizar o treino com estratégia Quer treino e dieta de acordo com o seu objetivo? Chama no link da Bio📲
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Não erre mais realizando exercícios básicos e veja seu corpo transforma 🎯🔥 Quer treino e dieta individualizado, chama no link da bio📲 Gostou desse conteúdo? Já compartilha e me segue para mais🎯
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Qual músculo mais te incomoda? 🤔 Me conta aqui nos comentários👇👇
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🔥 Pequenos ajustes na execução podem fazer uma grande diferença no seu treino de pernas. Algumas variações que ajudam a direcionar melhor o estímulo muscular: ✅ Agachamento profundo ✅ Cadeira extensora ✅ Leg Press 45° ✅ Agachamento sumô ⚠️ ATENÇÃO: Nenhum desses exercícios é capaz de isolar o músculo completamente 100%, corpo trabalha de forma integrada, o que a biomecânica faz é aumentar a participação de determinadas regiões musculares, tornando o treino mais inteligente, específico e efi...
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Muita gente acha que é tudo a mesma coisa, mas cada variação do glúteo no cabo tem um foco diferente 👇 🍑 Coice com a perna estendida: maior ênfase no glúteo máximo, principalmente na extensão do quadril. 🍑 Abdução no cabo passando por trás da perna de apoio: maior recrutamento do glúteo médio e mínimo, ajudando na estabilidade e no aspecto lateral dos glúteos. 🍑 Glúteo cabo cruzado: proporciona maior amplitude e alongamento do glúteo máximo, gerando um estímulo diferente. 🍑 Coice com a...
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Quer trabalhar a região inferior do seu abdômen? 🔥 Pega essa sequência de abdômen 🚀 Você pode realizar de 2 a 3x na semana, fazendo 20 repetições de cada exercício 🎯 Quer treino e dieta individualizado para seu objetivo? Chama no link da bio📲
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Me conta aqui, qual músculo você mais quer evoluir? 💪 Quer treino e dieta individualizado para seu objetivo? Chama no link da bio📲
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3 variações simples pra ativar o ombro completo 🔥 Mudando apenas a posição dos halteres, você ativa todas as porções: • Deltoide frontal • Deltoide lateral • Deltoide posterior Quer um treino individualizado pro seu objetivo? Chama no link da bio 📲
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Pega esse treino completo de ombro e começa a prestar atenção na sua execução🎯 Quando você faz da maneira correta, você: ✅Ativa de verdade o deltoide (principalmente lateral e posterior) ✅Evita sobrecarga desnecessária no trapézio ✅Diminui risco de lesão ✅Tem muito mais resultado com menos carga não é sobre quanto você levanta, é sobre COMO você levanta. Quer parar de treinar errado e começar a evoluir de verdade? Me chama no link da bio e vem pro Team SCT📲
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Glúteo no cabo não é tudo igual, cada variação muda totalmente a ativação👇 👉Coice no cabo com perna estendida Maior alongamento do glúteo Mais tensão durante todo o movimento Ótimo pra trabalhar volume com controle 👉Coice no cabo com perna flexionada Diminui ação dos posteriores Isola mais o glúteo máximo Perfeito pra focar na contração máxima 👉Abdução no cabo Foco no glúteo médio Movimento lateral Essencial pra dar aquele aspecto mais arredondado no quadril 👉Glúteo no cabo cruzado com...
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Pega esse circuito de abdômen e coloca no seu treino🔥 Esse circuito trabalha o abdômen por completo: parte inferior, superior e laterais, além de fortalecer o core, também ajuda a definir a cintura e melhora a estabilidade para outros exercícios do treino. Treinar abdômen com estratégia não é só estética, também melhora sua performance e postura. Quer ter um treino e dieta planejados para o seu objetivo? Chama no link da bio e vamos montar sua melhor versão🔥
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5 variações para glúteo usando apenas uma mini band🍑🎯 Se você treina em casa ou não tem equipamento, essas 5 variações com mini band já são mais que suficientes pra ativar e desenvolver seus glúteos. Quer um treino individualizado para o seu objetivo? Chama no link da bio 📲
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Você sabe o que acontece com seu músculo quando para de treinar? 🤔 Nos primeiros dias, você não perde músculo de forma significativa. Mas com o passar das semanas, o corpo começa a reduzir força, desempenho e massa muscular por falta de estímulo. A boa notícia é que músculos têm “memória”. Quando você volta a treinar, recuperar o que perdeu costuma ser muito mais rápido do que construir pela primeira vez. Por isso, se precisar parar por um período, não se desespere. O importante é voltar o ...
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Ficou alguma dúvida? 🙋 #treino #fitness #academia #musculação
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