gepersonal49
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🔎 Você ainda treina exercício por exercício, com pausas longas e resultados lentos? Então você precisa conhecer o bi-set! 💥 💡 O bi-set é uma combinação inteligente de dois exercícios feitos em sequência, sem descanso entre eles. Isso acelera a queima metabólica, aumenta o gasto calórico e otimiza o tempo de treino – perfeito pra quem quer resultado sem enrolação! 🔥 ⚠️ Enquanto muita gente ainda treina no modo “devagar e sempre”… minhas alunas já estão usando estratégias como o bi-set pra tr...
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📌 REMADA FECHADA COM TRIÂNGULO: EXECUÇÃO PERFEITA! 💥 Se você quer costas largas e densas, a remada fechada com triângulo não pode faltar no seu treino! 🔥 ✅ O QUE FAZER: 🔹 Manter a coluna reta e o peitoral aberto 📏 🔹 Puxar o triângulo até a linha do abdômen, ativando o latíssimo 🏋️♂️ 🔹 Controlar a volta, sentindo a musculatura alongar 🏗️ 🚫 O QUE EVITAR: ❌ Puxar com os braços em vez de focar nas costas ❌ Jogar o corpo para frente e para trás, roubando no movimento Agora me conta: qua...
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🤣 Quando a criança treina de segunda a sexta e vira “modo tablet + besteira” no fim de semana… ⠀ 🧠 Mas seu corpo não sabe o que é sábado e domingo! Ele só entende estímulo, alimentação e constância. ⠀ 🍕 Se você “desliga” todo fim de semana, tá sempre começando do zero na segunda… E isso atrasa seu progresso, sua queima de gordura e sua autoestima. ⠀ 🔥 Na minha consultoria, você aprende a equilibrar rotina e lazer, sem sabotagem e com estratégias inteligentes até nos dias de descanso. ⠀ 📲 C...
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