Deboy Ganteng
330
Followers
258
Following
1.7K
Likes
ID:DeboyGanteng
Follow
167
Posts
All playlists · Total 15
2
Kalo langsung bangun, atau langsung turun dari tempat tidur, nanti lututnya sakit, kaku, ngga nyaman..tapi kalo udah digerakin, lututnya, panggulnya, nanti lebih nyaman, baru setelah digerakin, boleh deh memulai aktivitas hariannya.. repot sih keliatannya, tapi kalo udah biasa, nanti jadi terbiasa ko..#dokter#rehab#rehabmedik#pain#exercise#osteoarthritis#therapy#stretching#monday
3
Dari kemarin banyak banget pasien wanita yang mengalami nyeri bahu nih, bisa karena frozen shoulder, shoulder impingement, bursitis, rotator cuff tendinitis, dan masih banyak lagi.. padahal nyeri bahu, bisa banget dicegah ya. Khususnya untuk wanita, kenapa sih sering banget sakit bahu? Jawabannya adalah, karena aktivitas keseharian yang menggunakan bahu, memang banyak banget dilakukan wanita, seperti mengaitkan Bra, menguncir rambut, nge flush toilet ngambil shower, bayar e toll, bawa tas (semu...
2
Kalo sebelum nya bisa, ya dicoba aja lagi asalkan sedang tidak bengkak, asalkan grade nya masih grade I atau grade II. Soalnya kalo ngga dibiasain, nanti malah ngga bisa jongkok lagi.. Tapi kalo udah grade Ill apalagi grade IV, sebaiknya jangan dipaksakan ya, karena memang sendinya sudah menyempit... Gimanapun, dicoba dulu, perlahan.. latihan wall slide ya Happy monday. Sehat terus otot, tulang dan sendinya #dokter #rehabmedik #rehab #exercise #stretching #strength #monday #lebaran #
2
'Pegel Dok.. kaku Dok.. paha nya, betisnya, apalagi kalo habis banyak jalan, habis banyak naik turun tangga, kayanya kakuuu banget. Udah dipijet-pijet, diusap-usap minyak macem-macem, masih juga kaku.! Seringggg banget pasien pada mengeluh begini, yuk mulai sering dan rutinin stretching ya biar ototnya ngga gampang kaku, ngga pegel, ototnya lebih lentur dan kamu akan merasa lebih nyaman tentunya.. Coba cek yang ini dulu ya, untuk gerakan lain udah di share di reels ya.. Happy Tuesday #dokter #r...
2
Ibu ibu.. coba cek ini ya, banyak banget yang ada keluhan ini, dan inget, sakit bahu bukan cuma karena otot, dan bukan juga langsung dibilang 'Frozen shoulder' ya, tapi banyak kemungkinan lainnya, termasuk ini, shoulder impingement syndrome.. Gejalanya nyeri bahu Periksanya, coba gerakan internal rotasi Periksa lainnya, bisa di USG Treatmentnya, bisa fisioterapi, atau intervensi nyeri dengan disuntik bursa nya selamat memulai minggunya ya. #dokter #rehabmedik #rehab #terapi #shoulder #frozensho...
2
Urusan ‘pergerakan’ berarti urusan ‘mobilitas’ Urusan ‘kekakuan’ berarti urusan ‘peregangan’ Urusan ‘kelemahan’ berarti urusan ‘penguatan’ gitu aja sih kuncinya biar kamu ngga bingung. Kalo ototnya kaku, ya lakukan peregangan, kalo ototnya lemah ya lakukan penguatan, kalo pergerakan terbatas ya lakukan mobilitas, terutama buat tulang belakang nih, penting banget untuk melakukan latihan mobilitas biar pergerakan tulang belakang kamu semakin lentur, semakin bebas, nyeri juga bisa berkurang dan ak...
2
Yuk pagi-pagi gerak dulu, khususnya sendi bahu, biar bahu kamu ngga kaku dan ngga gampang terjadi FROZEN Shoulder.. nih aku share beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan rutin setiap pagi ya.. yuk tetap bergerak, biar otot, tulang dan sendi kamu tetap nyaman. Tapi inget, kalo ada sakit, jangan berlebihan geraknya dan jangan lupa periksain ke dr. Ibrahim ya👌 Happy weekend ya..#dokter#rehabmedik#frozenshoulder#pain#shoulder#nyerisendi#sakit#weekend#
3
Lututnya kaku? Sakit? Kalo digerakin? Apalagi kalo bangun tidur atau habis duduk lama ya? Tau kan kalo salah satu tanda dari osteoartritis/pengapuran lutut adalah kekakuan sendi di pagi hari yang kurang dari 30 menit. Jadi.. kalo sendi nya kaku, itu wajar ya pada osteoartritis, nah tapi kamu bisa lakukan beberapa latihan ini untuk mengurangi kekakuannya ya, yang pertama adalah latihan mobilitas sendi dan yang kedua adalah latihan stretching/peregangan otot hamstring dan gastroknemius ya.. besok...
2
Inget ya ada 3 kemungkinan penyebabnya: 1. Peradangan di tendon, ini disebut De quervain’s tenosynovitis 2. Pengapuran/osteoartritis di sendi 3. Trigger thumb di sendi dan tendon Yuk yang dari kemarin lebaran sibuk bales balesin WA, sibuk scroll2 belanja, sibuk bikin dan upload2 story.. kalo jempolnya sakit, dicek😝#dokter#rehabmedik#nyeri#otot#osteoartritis#infokesehatan#liburan#lebaran#
2
Frozen shoulder? Shoulder impingement syndrome? Bursitis? Robekan tendon? Kaku otot bahu? Nah semua masalah di bahu tersebut kan menyebabkan nyeri, kaku, dan gerak sendi bahu kamu ketahan ya.. akhirnya bangun pagi-pagi tapi nyeri, bahkan sampe kebangun malem hari karena nyeri. Nah, coba ya latihan stretching dan lingkup gerak sendi kamu setiap pagi, biar bahunya elastis, ototnya nyaman, gerakan bisa ‘full’.. dicoba ya besok pagi🙏 Happy friday ya, semoga otot, tulang dan Sendi kamu sehat selalu...
2
...
2
Bantal kok disalahin??? 😅 Pernahkah kamu bangun tidur, tiba tiba lehernya sakit sekali? Gak bisa digerakkan? Terasa kaku? Yuk...coba dikompres hangat, lalu boleh dioleskan obat anti radang, dan lakukan stretching ini ya. Di tahan 10 hitungan, di ulangi 10 repetisi... Salam Sehat 🙏🏻#dokter#rehab#pain#nyerisendi#nyerilutut#creator#salahbantal#kfr#stretchingtime
3
Masih banyak yang suka nanya "Dok, saya ada pengapuran ga?" "Dok, tanda nya apa?" Yuk di cek, kira² kamu termasuk ga? . . .#dokter#rehab#kneepain#osteoarthritis#pengapuran#nyerilutut#edukasikesehatan#pain##
2
Carpal Tunnel Syndrome! Merupakan masalah saraf kejepit pada pergelangan tangan. Nah, sebelum ke dokter, kamu bisa nih lakuin tes ini, apakah ada nyeri? kesemutan? baal? Kalau mulai ada tanda tanda, atau kamu ragu, segera periksakan ke Dokter ya! Sebelum kondisinya makin berat 😉 . . .#dokter#rehab#sarafkejepit#cts#carpaltunnelsyndrome#nyeri#pain#saraf#health#edukasikesehatan#saraf##dokter#
3
...
Pinned
215
Pinned
1
Pinned
1
0
2
0
0
2
0
0
0
2
3
2
4
0
2
4
0
5
4
2
1
Loading
