Rafael Diogenes
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ID:rafaeldiogenes136
Sou Personal trainer
047988015051 quer ter um resultado de verdade venha falar comigo
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🔥 REMADA CURVADA COM HALTERES 🔥 👉 Mantenha o tronco inclinado e o abdômen firme. 👉 Cotovelos próximos ao corpo. 👉 Concentre a força nas costas, não nos braços. 👉 Nada de arredondar a lombar! ✅ Esse exercício fortalece Dorsal, Trapézio e Romboides, dando largura e densidade nas costas. ⚠️ Dica: Use carga que permita controle do movimento do início ao fim. 📲 Curtiu a dica? Salva aí e me segue pra aprender mais técnicas! . . . #remadacurvada #remadacomhalteres #treinamentodecostas #trei
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#gluteos #GLUTEOS🍑🔥 #bumbum
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Remada articulada – pegada neutra. ✅ Puxe até a linha do tronco. ❌ Não passe o cotovelo para trás. Técnica correta = costas mais fortes e seguras. 💪 Salva, curte e compartilha com quem treina! ➡️ Siga @RafaelTreinador para mais dicas.” . . #TreinoDeCostas #RemadaArticulada #PegadaNeutra #TreinoCerto #DicaDeTreino
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Tá treinando costas ou só puxando com o braço? Muita gente faz errado e nem percebe. Foca no cotovelo indo pra trás e sente o dorsal. Quem treina certo, cresce de verdade! 💬 Já viu esse erro na academia? 🔥 Me segue aí pra mais dicas simples e diretas! #treinodecostas #remada #academia #treinodehomem #costaslarga
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💪 Rosca Alternada com Rotação: o segredo pra ativar mais o bíceps! Muita gente faz a rosca direto sem girar a mão — mas esse detalhe faz toda a diferença! Ao rotacionar a palma pra fora (supinação), você ativa mais a cabeça longa do bíceps, aquela parte que dá o formato de “pico” no músculo. 🏔️🔥 Inclui esse ajuste e sente a diferença! 🎯 Técnica > Carga #RoscaBíceps #DicaDeTreino #BícepsForte #TreinoFeminino #Musculação
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