Osnar Ishida
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🏃♂️ Corredor amador voltando com foco
🎯 Meta: 5k 19’ até 10|26
📍[SP] | Treinos | Superação
⚡️O aqui e agora
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Mas o que trava a maioria é: • falta de fortalecimento • recuperação ignorada • treinar sempre cansado • nunca trabalhar ritmo • só acumular km Volume sem estratégia só acumula desgaste. Quem evolui não é quem corre mais. É quem treina certo. Agora pensa no seu treino. Marca aquele amigo que precisa ouvir isso. #corredorderua
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Se você quer continuar correndo, precisa entender isso: 1️⃣ nem todo treino precisa ser forte 2️⃣ dor não é sinal de evolução 3️⃣ descanso também faz parte do treino A maioria das lesões vem do excesso. Correr mais não é o problema. Correr errado é. Salva e manda pra quem vive lesionado. #corredorderua #adidasrunners
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A corrida tira muitas ilusões. Ela mostra que: • consistência vence talento • disciplina vence motivação • paciência vence pressa E principalmente: ninguém pode correr por você. Nem na pista. Nem na vida. #corredorderua #adidasrunners
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Se você quer correr mais rápido, começa pelo básico que quase ninguém faz: 1. Dormir bem 2. Fortalecer (principalmente core e glúteo) 3. Treinar ritmo não só rodar 4. Controlar a respiração 5. Fazer tiros curtos 6. Ajustar postura 7. Respeitar descanso 8. Alimentar certo antes do treino 9. Treinar com intenção 10. Ter consistência Velocidade não vem do acaso. Vem de escolhas repetidas. Qual desses você ainda precisa melhorar? Salva pra aplicar no próximo treino. #corredorderua #adidasrunne
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Transformação na corrida não vem de motivação. Vem de hábitos repetidos… 1. Treinar mesmo sem vontade 2. Respeitar o regenerativo 3. Fortalecer o corpo 4. Cuidar da mobilidade 5. Fazer educativos 6. Controlar o ritmo 7. Priorizar a recuperação É a constância que deixa um corredor irreconhecível. Salva isso. @osnar_ishida #corrida #corridaderua #treinodecorrida #runningbrasil #Pace
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Corra no seu tempo, quando puder, sem comparações… 🚀. Corre noturno, vem nesse corre comigo! 🏃🏻➡️… Se você gosta desse tipo de conteúdo já segui o perfil e seja bem vindo(a) #adidasrunners #corridaderua #corredor #run
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#signosnokwai #BomPraKWAI #Minhafotodeperfilnova
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