Josir Lima
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A prova viva de que dieta e treino funcionam.(-70kg sem atalhos)✅
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VARIAÇÃO PARA PANTURRILHA 🦵🏻🥔 Para trabalhar a parte externa da panturrilha ponta dos pés para fora. Para trabalhar a parte central ponta dos pes retas. Para trabalhar a parte interna pontas dos pés para dentro. Já salva esse vídeo para o seu próximo treino!💾 #panturrilhas #legday #academia #fitness #treinodepernas
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A diferença entre STIFF, AGACHAMENTO e SUMÔ de um jeito que você nunca mais vai esquecer!🧏🏻 No vídeo, eu simplifiquei: Base 1 (Stiff): Foco total em posterior de coxa e glúteos. Base 2 (Agachamento): Foco em coxas (quadríceps) e glúteos. Base 3 (Sumô): Foco em coxas (especialmente adutores, a parte interna) e glúteos. Entendeu agora? Salva esse post para consultar no próximo treino e compartilha com aquela amiga que sempre fica na dúvida!🔥🔥 #dicadetreino #treinofeminino #treinopernas🦵
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Meu Deus, olha só esse Omelete! ✨🍳 Sério, essa versão cremosa com tomate e queijo fica surreal de boa. É aquele tipo de receita que serve pro café da manhã ou pro jantar rápido. 🍅🧀 Já me segue aqui que todo dia tem vídeo novo pra te salvar na cozinha! 🚀 #omelete #receitafacil #cafedamanha #jantarrapido #ovos
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Pare de sabotar seus resultados! 🛑📉 Separei o joio do trigo: 1️⃣ O que é a melhor opção. 2️⃣ O que é ok comer no dia a dia. 3️⃣ O que está travando o seu shape. Pequenas trocas fazem uma diferença gigante no final do mês. 💪 Curtiu a lista? Encaminha para aquele amigo que precisa melhorar a alimentação! ✈️ #alimentaçãosaudavel #dietaflexivel #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #emagrecimentosaúdavel
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Acha que flexão é fácil? 🤨 Então você precisa parar de fazer só o básico. A flexão é um dos exercícios mais poderosos para peitoral, mas o segredo está na INTENSIDADE e na AMPLITUDE. Nesse vídeo, eu mostro duas variações que vão "fritar" seu peitoral e mudar o jogo: Flexão com Déficit: Desça o peito abaixo da linha das mãos para uma amplitude maior. Você vai sentir queimar! 🔥 Flexão Declinada: Jogue os pés para o alto para focar totalmente na parte SUPERIOR do peito. Faça isso no seu próx
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Você faz o Crucifixo no Cross sempre do mesmo jeito? Você pode estar deixando de desenvolver seu peitoral por completo!😰 Ajustar a altura da polia não é frescura, é estratégia:💡 ALTA ⬆️: Para a parte inferior (de baixo). MÉDIA ↔️: Para o centro (miolo). BAIXA ⬇️: Para a porção superior (de cima). Varie os estímulos e veja a diferença.🔥 Já salva para não esquecer e compartilha com seu parceiro de treino! #treinodepeito #dicadetreino #musculação #peitoral #crossover
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