Vilton E. Lopes
639
Followers
13
Following
3.3K
Likes
ID:Vilton_Lopes.Male
@vilton.lopes Instagram
Follow
62
Posts
All playlists · Total 5
2
Se treinar ainda da maneira certa é um problema para você ME SIGA @vilton.lopes para melhorar isso. ❌ NÃO COMETA ESSES ERROS NO SUMÔ ❌ 👉🏻 O Levantamento Terra Sumô é um excelente exercício para trabalhar toda tua perna e glúteo se feito da maneira correta, para isso não cometa esses erros: 1️⃣ Ponta dos pés paralelos 2️⃣ Pés apontados para frente 3️⃣ Joelhos para dentro 4️⃣ Coluna Curvada 5️⃣ Ombros caídos
3
🔥 DIMINUIR A FLACIDEZ E DEFINIR O POSTERIOR DE COXA E A PARTE INTERNA DA COXA❓ 👉🏻 Faça essa variação do Stiff. 💡 Abra levemente a ponta dos pés para fora e execute o movimento do stiff. #treinodeposterior #definição #treinodeforça #glúteo #stiff
2
❌ A SUA COXA FINALMENTE MUDOU QUANDO VOCÊ NÃO FEZ MAIS ISSO❌ 1️⃣ Parou de deixar teus pés retos, apontados para frente. 2️⃣ Parou de deixar teus pés muito próximos. 3️⃣ Parou de não avançar com o joelho para frente. 4️⃣ Desceu sem tirar o calcanhar da plataforma. 5️⃣ Subiu sem fazer força na ponta dos pés. 6️⃣ Não esticou o joelho por completo na subida.
5
❌ O SEU BRAÇO FINALMENTE MUDOU QUANDO VOCÊ PAROU DE FAZER ISSO❌ 1️⃣ Parou de deixar os joelhos estendidos 2️⃣ Parou de movimentar os cotovelos 3️⃣ Parou de fazer o movimento curto 4️⃣ Parou de dobrar o punho ✅ Se treinar da maneira certa ainda é um problema para você, me seguir pode ser o primeiro passo para mudar isso. #trícepspolia #tríceps #braço #treinodebraço #braçodemerendeira
2
❌ NÃO PAGUE MICO NA ACADEMIA NA HORA DA ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA ❌ 👉🏻 Leia a legenda: 1️⃣ Mantenha a palma da mão para baixo. 2️⃣ Deixe seu polegar apontando para baixo. 3️⃣ Deixe seu cotovelo na horizontal 4️⃣ Suba somente até a linha do ombro. 👉🏻 Isso te ajudou? O próximo post pode te ajudar ainda mais. Me siga para não perder. 😉
Pinned
747
Pinned
56
Pinned
14
40
34
19
12
13
20
15
47
31
29
16
44
23
61
21
27
45
43
14
Loading
