Carol Beluzi
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🧠Te ajudo a emagrecer sem descontar na comida
💚 1.000+ mulheres ao redor do mundo já transformadas com o Método CB
✨Seja transformada por mim👇🏼
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Quais dessas regras vc já conhecia ?
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Emagrecer não é só seguir dieta. Depois de seis anos atendendo pessoas ansiosas, eu vejo isso todos os dias. Vinte por cento do processo é seguir o cardápio e treinar. Oitenta por cento é lidar com impulsos, controlar a ansiedade, entender o comer emocional e continuar mesmo quando a vontade é desistir. Se você sente que sabe o que fazer, mas não consegue fazer, isso não é falta de força. É falta de estratégia emocional. Se quiser ajuda, clica no link da minha bio.
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1º Fissura por doce Esse é para quem nunca ligou muito para doce e, do nada, começa a sentir uma vontade enorme de comer doce. Ou para quem sempre comeu de forma controlada, mas de repente está sentindo necessidade de açúcar várias vezes ao longo do dia. Isso pode ser um indicativo de anemia. O ferro ajuda no transporte de oxigênio. Se falta oxigênio, falta energia. Quando o corpo percebe que não está recebendo energia suficiente, ele pede açúcar para compensar. Por isso a fissura aumenta tanto
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A mulher que emagrece e se mantém magra não vive em guerra com a comida. No começo ela achava que precisava cortar pão, arroz e tudo que gostava. Só que, quando entendeu a função desses alimentos e a quantidade certa para o corpo dela, tudo mudou. Ela parou de exagerar. Come o que gosta, mas escolhe bem. Não ataca todos os doces da mesa. Pega o preferido, coloca no pratinho e aproveita. Sem culpa e sem aquela sensação de estar estufada. Com o tempo, a comida deixou de ser a única fonte de praz
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1º Xandô desnatado, ele é sem conservantes e aditivos.
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Em primeiro lugar ficou o óleo de canola. Ele tem só 6% de gordura saturada. Já o óleo de coco, que ficou lá em décimo, tem 92%. É muita diferença. Mesmo sendo industrializado, o óleo de canola faz melhor pro seu coração no dia a dia.
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Ficou com alguma dúvida?
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Ficou com alguma dúvida?
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Vamos ver quem acerta o 1° lugar! A disputa tá boa todos são saudáveis e podem entrar em uma dieta pra emagrecer ! Mas a classificação levou em conta adesão à dieta, calorias, volume e valor nutricional. O segredo não é o que comer, e sim quanto comer de cada alimento. Agora me conta: qual você acha que ficou em primeiro lugar? 👇
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Essa é a Juliana. Ela pesa 70 quilos e decidiu descobrir quantas calorias deve consumir por dia para emagrecer ou manter o peso. 🔢 Primeiro, ela fez as contas: ➡️ 1.400 kcal por dia ➡️ 140 g de proteína ➡️ 210 g de carboidratos ➡️ 70 g de gordura 🍽️ Depois, dividiu tudo em 4 refeições para facilitar a rotina: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Assim, cada refeição ficou equilibrada em proteína, carboidrato e gordura, sem precisar passar fome nem cortar os alimentos que gosta.
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Em 30 segundos: como emagrecer sem cortar o doce Quer emagrecer sem abrir mão do que você ama? Olha só: ✅ Peso x 20 = total de calorias do dia ✅ 10% reservado pro seu doce favorito (coma após almoço ou jantar) ✅ Peso x 2 = proteína diária ✅ Peso x 0,35g = fibras ✅ Peso x 35ml = quantidade mínima de água Viu como dá pra emagrecer sem dieta maluca? Se curtiu, me segue pra mais dicas rápidas e fáceis de nutrição!
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Em 30 segundos: como secar sem ficar plácida! Use esses cálculos simples: Calorias do dia: seu peso x 23 Proteína total: seu peso x 2 Água: seu peso x 35 ml (beba tudo!) Fibras: seu peso x 0,35 Seguindo isso, você garante energia, saciedade e corpo firme sem complicação. Já tá me seguindo? Então me segue aí!
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Água incha ou desincha? Muita gente acredita que beber água deixa a barriga inchada, mas isso não é retenção de líquido. É apenas o volume momentâneo do líquido no estômago. A ciência mostra o contrário: estar bem hidratado ajuda os rins a funcionarem melhor, regula o sódio e equilibra líquidos no corpo. Quem bebe pouca água tende a reter mais líquido, enquanto quem se hidrata desincha com mais facilidade. O mesmo acontece com outros hábitos. Café em jejum pode irritar o estômago.
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Você já ouviu que deve atender todos os seus desejos para evitar compulsão depois? Esse é um conselho que parece libertador… mas, na prática, pode te manter presa em um ciclo de frustração e estagnação. A verdade é que existem diferentes tipos de vontades. Algumas vale a pena atender sem culpa, mas outras não. E isso não significa que você vai ter compulsão alimentar depois. Afinal, a compulsão é muito mais complexa do que apenas dizer “sim” sempre.
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Essa é a história da Ana, que mora nos Estados Unidos e tinha uma rotina super puxada. No meio da correria do trabalho, ela não conseguia parar para almoçar com calma e muito menos comer arroz e feijão várias vezes ao dia. Ela já tinha tentado várias dietas, mas nada funcionava. Até que buscou acompanhamento nutricional e encontrou um plano alimentar feito sob medida para ela. No lugar do almoço, incluímos um lanchinho prático, fácil de encaixar na rotina.
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Já percebeu como dá pra diferenciar a fome de verdade da ansiedade? 👉 Se for fome real, você não escolhe muito: o que tiver, vai. Pode ser pão com ovo, arroz com feijão, qualquer coisa serve. 👉 Agora, quando é ansiedade… a história muda. Ela é exigente, pede algo específico: chocolate, pizza, fritura, doce, salgado. Nunca é qualquer comida. Em resumo: • Fome de verdade: resolve com o que estiver disponível. • Ansiedade: sempre pede aquele alimento bem específico e, na maioria das vezes, mai
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Olha só: quando é fome de verdade, você come o que tiver na frente. Se tiver pão com ovo, você come. Agora, quando é ansiedade, é diferente. Ela é esperta, é seletiva. Vai pedir chocolate, doce, fritura, pizza, salgado… sempre algo específico. Resumindo: • Fome real: qualquer comida resolve. Como minha avó falava, “quem tem fome come até pedra”. • Ansiedade: vem aquela vontade louca de um alimento bem específico, geralmente gorduroso ou doce.
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Tá com queimação, dor ou aquela sensação de estômago cheio o tempo todo? Pode ser gastrite. A gastrite é uma inflamação na mucosa do estômago e pode ser causada por vários fatores, como: 🍟 Excesso de frituras, industrializados e álcool ☕ Café em jejum 💊 Uso frequente de anti-inflamatórios 😥 Estresse, ansiedade e noites mal dormidas Mas calma, tem solução! ✨ Coma com calma e mastigue bem os alimentos 🥗 Prefira comidas naturais e reduza os industrializados 🧘♀️ Gerencie o estresse e cuide
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Você sabia disso ? #doce #chocolate #emagrecer
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