Personal Gabriel Gomes
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🔥 Emagrecimento com saúde | 💪 Treinos personalizados para 60+
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Se você está cansado(a) de começar dieta toda segunda-feira… De treinar 3 dias e desistir… De olhar no espelho e sentir que seu corpo não acompanha a pessoa que você quer ser… O 21 Days voltou. E dessa vez é para quem realmente quer mudar. Em apenas 21 dias, você vai ter: ✅ Treinos para fazer em CASA ou na ACADEMIA ✅ Alimentação prática, sem passar fome e sem dieta impossível ✅ Meu acompanhamento e auxílio nos ajustes durante o processo ✅ Motivação diária e direcionamento real
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Você sabia que o agachamento no TRX pode melhorar sua postura e desempenho? 💪🔝 Ao usar a fita, você mantém a coluna alinhada, ativa mais o core e controla melhor a descida, evitando sobrecarga nos joelhos. ✅ Dicas essenciais: Mantenha o peito aberto e ombros relaxados. Contraia o abdômen para estabilizar. Desça com controle, mantendo os joelhos alinhados aos pés. Use a fita apenas como suporte, sem puxar demais. Quer evoluir com segurança? Comente aqui! ⬇️🔥 Hashtags: #Agachamento #TRX
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Cadeira Adutora: Postura e Execução Perfeita! A cadeira adutora é ótima para fortalecer a parte interna das coxas, mas a postura faz toda a diferença nos resultados! ✅ Postura: Mantenha as costas apoiadas no encosto. Segure nas laterais do banco para maior estabilidade. ✅ Execução: 1️⃣ Comece com as pernas afastadas, respeitando sua mobilidade. 2️⃣ Feche as pernas controladamente, contraindo bem os músculos internos da coxa. 3️⃣ Retorne devagar à posição inicial, sem soltar bruscamente.
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Cadeira Flexora: Fortaleça os Posteriores com Segurança! Para evitar lesões e garantir um bom recrutamento dos músculos, é essencial ajustar o equipamento corretamente. Apoie bem o tronco, alinhe os joelhos ao eixo da máquina e execute o movimento de forma controlada, sem usar impulsos. Assim, você protege as articulações e potencializa os resultados! No vídeo, mostro o jeito certo de fazer. Confere aí! #CadeiraFlexora #PosteriorDeCoxa #TreinoInteligente #ExecuçãoPerfeita #DicasDeTreino
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