kariiinamoura
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ID:kariiinamourar47310
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Respondendo a @Erich Wanderwegen Se seu ombro é duro até pra escovar o cabelo ou alcançar algo no armário de cima 👀 Esses 3 exercícios vão destravar sua mobilidade e deixar seus movimentos muito mais leves e fluidos! Como fazer: 1️⃣ Primeiro exercício → 10 repetições 2️⃣ Segundo exercício → segure 30 segundos cada lado 3️⃣ Terceiro exercício → 20 repetições (10 cada lado) Lembre-se: ombros móveis = treino mais eficiente e menos risco de lesão. Salva esse vídeo e começa a praticar hoje mesmo!
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Quando você evita se mover, o corpo não descansa. Ele entra em modo de proteção ⚠️ As articulações ficam mais rígidas, o corpo começa a compensar e a dor aparece, ou volta. Movimento não é castigo. É informação pro corpo de que está tudo bem se mexer! Se você quer começar a cuidar da sua dor do jeito certo, o link está na bio 👈🏼
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“Sentir dor é normal com a idade?” Se fosse assim, eu não atenderia tanta gente de 20 e poucos anos reclamando de dor nas costas, dor na coluna, dor em tudo… E, ao mesmo tempo, não veria pessoas mais velhas chegando sem dor nenhuma. O que faz diferença não é a idade. É como esse corpo se movimentou (ou deixou de se movimentar) ao longo do tempo. Dor frequente pode até ser comum. Mas não é normal. 👉🏼 Chega de conviver com dor todos os dias. Link na bio.
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Respondendo a @Yuri Jongh Quer melhorar sua abertura de quadril? ⚠️ A mobilidade é o que te ajuda a se mover melhor, com mais eficiência e controle, e isso faz toda diferença pra quem dança, luta ou pratica modalidades que exigem potência e amplitude, como o crossfit ou a ginástica! Quando o quadril é travado, o corpo compensa em outras regiões, e o movimento deixa de ser fluido. Trabalhar mobilidade é sobre melhorar desempenho e consciência corporal. Quanto mais livre o quadril, mais intelig...
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Você está encurtado? 👀 Já salva esse vídeo pra praticar depois e compartilha com aquele amigo que vive reclamando que tá “todo travado”! Look @Lot Fitness❤️🔥 10% OFF usando meu cupom: 🏷️ KARINAA
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Look @Lot Fitness❤️🔥 10% OFF usando meu cupom: 🏷️ KARINAA Tirando as dúvidas de vocês… Esse é o basiquinho que já pode ser o início pra você começar a alongar! ➡️ Segure cada posição por 30 segundos (de cada lado, quando tiver). Agora quero saber, você já faz algum desses alongamentos no seu dia a dia? Salva esse post pra praticar junto depois!
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Look @Lot Fitness❤️🔥 10% OFF usando meu cupom: 🏷️ KARINAA Sua bunda pode estar em amnésia!🫢 Quando os glúteos não ativam como deveriam, quem sofre são os joelhos e a lombar, gerando dores, sobrecarga e até dificuldade de evoluir nos treinos. 🍑 Ativar e fortalecer os glúteos é essencial para estabilidade, saúde e performance. Se você conhece alguém que vive reclamando de dor na lombar ou nos joelhos, COMPARTILHA esse vídeo com essa pessoa. Pode ser exatamente o que ela precisa!
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Tem coisa que parece simples… até alguém te corrigir 😅 Quem aí já viu alguém fazendo aquele alongamento de glúteo errado na academia?✋🏼 Pois é… hoje eu fui essa pessoa que corrige 😬 (com amor, tá?) Esse look lindo que tô usando é da @Lot Fitness❤️🔥 10% OFF usando meu cupom: KARINAA
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Respondendo a @japinha😍 Look @Lot Fitness 10% OFF usando meu cupom: KARINAA Tem escoliose e sente dor? Esse vídeo é pra você! A escoliose é uma curvatura anormal da coluna. Mas calma, isso não significa que você precisa viver com dor ou limitada. 👉🏼 Ensinei 3 exercícios simples que podem ajudar a melhorar o controle do tronco, fortalecer a musculatura do core e aliviar tensões desnecessárias. Tudo com segurança e consciência corporal! ⚠️MAS ATENÇÃO: o ideal mesmo é ter acompanhamento profis...
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Macaquinho @Lot Fitness❤️🔥 10% OFF usando meu cupom: 🏷️ KARINAA Essa é uma sequência de alongamento que pode ser feita diariamente. Duas variações dos mesmos movimentos: uma opção para iniciantes e outra para quem já tem mais prática. Escolha a que se adapta melhor ao seu corpo hoje, sempre respeitando seus limites, mas buscando evolução. ⏱Segure cada posição de 30 a 40 segundos, com atenção à postura e à respiração. Mas e aí, qual versão você faz hoje?
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Respondendo a @Capivara Com TDAH Aquela curvatura acentuada na lombar que muita gente acha que é “errada” mas que, na verdade, só precisa de equilíbrio muscular! Essa curvatura exagerada pode gerar dor, desconforto ou sensação de peso… E, na maioria das vezes, está ligada a: • Encurtamento do iliopsoas (flexor de quadril) • Fraqueza de glúteos e abdômen • Falta de consciência postural ✨A boa notícia? Dá pra melhorar com exercício, consistência e treino inteligente! Nesse vídeo, eu te mostro 4 ...
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SAIBA A DIFERENÇA Pode até parecer o mesmo movimento… mas o resultado é completamente diferente! Na primeira execução, estou com o abdômen relaxado. Na segunda, com o core ativado, o que muda tudo: ✔️ Mais estabilidade ✔️ Proteção da lombar ✔️ Recrutamento muscular mais eficiente ⚠️E não, ativar o core não é só contrair a barriga! Muita gente acha que “fazer força no abdômen” já é ativar… mas isso geralmente só aciona o músculo mais superficial, o reto abdominal (o tanquinho). ✅ O core de verd...
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Respondendo a @Bruno esse vídeo é pra você, que é motorista, ou trabalha no escritório e passa horas do dia sentado! 💥 Dois exercícios simples, rápidos e eficazes pra aliviar a tensão de quem vive travado. 🔁 Salva esse vídeo pra fazer todo dia (dá pra fazer até dentro do carro parado no trânsito!) 💬 Marque alguém que também vive reclamando de dor. 📌 E me conta aqui nos comentários: onde você sente mais dor depois de um dia sentado?
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Look @lot fitness 🎯 10% OFF usando meu cupom: KARINAA Mas e aí… Você já tentou fazer essa ponte?😅 ⠀ A ponte é aquele movimento clássico que parece fácil… mas exige: 🔹Mobilidade da coluna 🔹Força nos braços, glúteos e pernas 🔹E principalmente: consciência corporal ⠀ Não é só jogar o corpo pra trás, é técnica! ⠀ Se você tentou e travou, calma: com treino e progressões certas, dá pra evoluir. ⠀ 💬 Me conta: você consegue fazer essa ponte ou nem chega perto?
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🎬 Episódio 1 do #DestravaKarina: Começando com o terror dos encurtados… os posteriores da coxa 😅 Sim, meu joelho ainda nem estica tudo depois da cirurgia. Mas isso não é desculpa pra não começar. Se eu tô fazendo com o corpo travado, você também consegue! 📌 3 exercícios simples ⏱️ 5 minutos por dia 🎯 Missão: encostar a mão no chão sem dobrar o joelho (com o tempo, claro!) 💬 Comenta aqui se você também tá travado e quer destravar comigo! 📲 Marca alguém que precisa começar do zero também. ?...
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Dor lombar? Cuidado com as generalizações. Não existe um motivo único, e entender a causa é o primeiro passo para aliviar de verdade. Nesse vídeo, te explico 6 possíveis origens da dor lombar que quase ninguém te conta: 👉🏼 Encurtamento dos isquiotibiais 👉🏼 Fraqueza do core 👉🏼 Rigidez na torácica 👉🏼 Falta de mobilidade no quadril 👉🏼 Falta de movimentos da coluna 👉🏼 Estresse e tensão emocional Copiar exercícios da internet sem entender a raiz do problema pode piorar a situação. Cada ...
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Você está encurtado? 👀 Fiz 3 testes rápidos pra você descobrir agora se sua flexibilidade é sua mobilidade estão em dia, ou se precisa dar mais atenção á eles! Por que isso importa? ⚠️ Músculo encurtado = mais risco de dor e menor desempenho nos treinos. Testou? Comenta aqui como você está! E manda pra alguém que precisa melhorar urgente!
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Respondendo a @Paulovictorflr Você sabia que os músculos posteriores da coxa (os famosos isquiotibiais) são essenciais para sua mobilidade e estabilidade?🦵🏼 Eles conectam a pelve aos joelhos e, quando estão encurtados, podem causar dores, desconfortos e limitar seus movimentos. 🚫 A boa notícia? Com alguns alongamentos simples, você pode liberar essa região e devolver liberdade ao seu corpo! Com eles flexíveis você: ✅ Reduz dores musculares ✅ Melhora a mobilidade do quadril e joelhos ✅ Aumen...
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