GRACILEI GONÇALVES
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ID:gracileigoncalves.남성
Olá sou gracilei Gonçalves de Oliveira tenho 36 anos sou professor de educação física sou personal trainer professor de dança.
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O supino inclinado convergente oferece benefícios como o fortalecimento da parte superior do peitoral, desenvolvimento muscular, e melhoria da estabilidade do ombro. Além disso, esse exercício pode levar a um aumento da força e definição muscular na parte superior do corpo.
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Reflexão
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O exercício "tríceps coice", seja com halteres ou na polia, serve principalmente para desenvolver e fortalecer o músculo tríceps braquial, localizado na parte posterior do braço. Ele ajuda a aumentar a força e massa muscular nessa região, além de melhorar a definição dos braços e diminuir a flacidez. #influencia
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O tríceps pulley, também conhecido como tríceps na polia, é um exercício de musculação que serve para fortalecer e desenvolver a região posterior do braço, especificamente o músculo tríceps braquial. É um exercício bastante popular em treinos de membros superiores, tanto para homens quanto para mulheres, e pode ajudar a reduzir a flacidez e aumentar a definição muscular. #influencia
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O supino inclinado com halteres é um exercício eficaz para o desenvolvimento da parte superior do peitoral, além de trabalhar os ombros (deltoide anterior) e tríceps. Utilizar halteres promove maior amplitude de movimento e permite corrigir desequilíbrios musculares, pois cada lado do corpo é trabalhado individualmente. Além disso, o supino com halteres é considerado mais seguro para quem treina sozinho, pois os halteres podem ser facilmente largados em caso de necessidade. #influencia #Treino
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A elevação pélvica na máquina serve para fortalecer os músculos do glúteo máximo, glúteo médio, isquiotibiais e core, além de melhorar a estabilidade da região pélvica e a postura. É um exercício eficaz para ganho de força e massa muscular na região, além de auxiliar na prevenção de lesões e na execução de outros movimentos. #saojoaokwai #sãojoãodetodosostempos #influencia
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O agachamento livre é um exercício fundamental para fortalecer pernas, glúteos, core e melhorar a postura, além de aumentar a densidade óssea, a estabilidade e o equilíbrio. Ele também contribui para a queima de calorias e pode auxiliar na perda de peso. Benefícios do agachamento livre: Fortalecimento muscular: O agachamento livre é um exercício multiarticular que trabalha intensamente os músculos das pernas (quadríceps, posteriores da coxa e glúteos) e do core.
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Treino de perna completao
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Agachamento terra
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Feliz Dia Das Mães #ValeuMãeKwai
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Esta é a minha jornada no Kwai em 2022 @Joelma Migliorini(O150000000425869) @Agatha Mello Amedore(O150000034230939) @Hulk de Anápolis ou palmeirense(O150000141363862) @Danny Sousa255(O150000029702963) @User_1569649273602(O150000012004441) Reveja seu 2022 comigo #Retrospectiva2022
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