Pilates Marcela Pedraza
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Si pasas mucho tiempo en el celular, ¡tu postura puede estar sufriendo! Estos ejercicios te ayudarán a corregirla y a evitar dolores futuros. Cuida tu cuerpo ahora para sentirte mejor mañana. ¡Empieza a moverte y mejora tu postura hoy! Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se...
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La postura lo es todo. Cruzar las piernas o los brazos al sentarte puede parecer cómodo, pero esas costumbres, a la larga, afectan tu salud. En este video, te comparto dos tips para cuidar tu cuerpo con pequeños cambios. Si quieres más consejos y el taller completo, te espero este jueves 31 de octubre en el taller Enderézate, a las 10:00 a.m. hora colombiana, es por zoom y puedes participar desde cualquier lugar del mundo. Inscríbete ya por WhatsApp al +57 305 454 2733 Incluye el EBook y el v...
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Fortalecer tu piso pélvico es esencial para prevenir la incontinencia y mejorar tu calidad de vida. Este ejercicio es un excelente punto de partida, pero si realmente quieres notar una diferencia duradera, nuestro curso especializado en fortalecimiento del piso pélvico te guiará paso a paso. Aprende las mejores técnicas para evitar molestias y mantener el control de tu cuerpo. ¡invierte en tu bienestar y disfruta de los resultados! Cómpralo en www.marcelapedrazapilates.com con el cupón de descu...
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Este estiramiento de cuádriceps es excelente para aliviar el dolor de la rodilla y mejorar la elasticidad en muscular, lo que puede ayudarte a reducir el dolor y prevenir lesiones. Al practicarlo de forma regular, notarás cómo tus piernas ganan movilidad y tus rodillas se sienten más fuertes. Sin embargo, recuerda que solo tu médico especialista puede indicarte si este estiramiento es adecuado para ti, según tu condición. ¡Consulta siempre antes de comenzar! Advertencia: Si tu necesitas un pro...
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¡No dejes que la artrosis te detenga! Con los ejercicios adecuados, una alimentación balanceada y los trucos del taller "Cómo vivir con artrosis de rodilla y cadera", aprenderás lo necesario para vivir al 100%. ¡Inscríbete ya al WhatsApp +57 305 454 2733 y descubre cómo tomar el control de tu bienestar!
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El tendón de Aquiles inflamado puede llevar a una ruptura si no se atiende a tiempo. En este video te doy 3 consejos clave para identificar los signos de alerta y prevenir una lesión grave. ¡No dejes que el dolor te detenga! Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en...
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Sacarse las yucas o tronarse los dedos puede parecer inofensivo, pero a largo plazo puede dañar las articulaciones. Este hábito repetitivo puede desgastar el cartílago, debilitar los ligamentos y aumentar el riesgo de artritis. En lugar de eso, mantén tus manos activas con ejercicios de estiramiento que fortalezcan y protejan tus articulaciones. ¡Cuida tus manos hoy para evitar problemas mañana!#Artrosis#Tronarselosdedos#Yucas#Dolor#Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado ...
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¡No normalices el dolor! Ignorar esas señales de alerta puede llevar a que otras partes de tu cuerpo se sobrecarguen, generando nuevas molestias que podrían haberse evitado. Atender el dolor de inmediato es crucial para prevenir problemas mayores y mantener tu bienestar. No dejes que un pequeño malestar se convierta en algo más serio. ¡Les dejo dos trucos que les pueden funcionar! Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sig...
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¿Calambre inesperado? La inhibición recíproca es la clave para aliviarlo en segundos. Activa el músculo opuesto y siente cómo el calambre desaparece rápidamente. ¡Dile adiós al dolor y sigue con tu día sin interrupciones!#Dolor#Calambres#Pilates#InhibiciónReciproca#Ejercicio#Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mej...
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La escoliosis tiende a ser vista como la culpable de todos los problemas para quienes la padecen. Sin embargo, la escoliosis por sí misma puede no ser la causante del dolor. Una persona con escoliosis que adopta malas posturas experimentará dolor de espalda de la misma manera que alguien sin escoliosis. Mi invitación es: si tienen escoliosis y empiezan a sentir dolor, revisen su higiene postural.#Escoliosis#SaludDeLaColumna#ColumnaVertebral#HigienePostural#DolorDeEspalda#MarcelaPedrazaPilates A...
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Cada vez que tengan algo ligeramente pesado en la mano, aprovechen para hacer un estiramiento de los músculos del cuello. Dejen que el peso baje el brazo lo más posible y lleven la cabeza hacia el hombro. Es muy importante que no lleven el hombro hacia la cabeza, sino la cabeza hacia el hombro. ¡Cuéntenme en los comentarios si sintieron la delicia de este estiramiento!#NeckPain#NeckRelief#NeckPainRelief#NeckTherapy#CervicalPain#PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se...
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La rehabilitación de rodilla suele dar muy buenos resultados cuando se realiza de manera juiciosa y abarcando muchos aspectos. Debido a que sé que acceder a este tipo de terapia es difícil, creé el curso "Sana tu Rodilla" con Marcela Pedraza. En él, encontrarán esta técnica del hielo y mucho más. Pueden encontrarlo en www.marcelapedrazapilates.com.#RehabilitaciónDeRodilla#TerapiaDeRodilla#Salud#Bienestar#Pilates#MarcelaPedraza#Fisioterapia#Ejercicio#SanaTuRodilla Advertencia: Los ejercicios y c...
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El cuello adelantado y la joroba de búfalo son dos cosas diferentes, pero hay varios ejercicios que funcionan para ambos. Si al hacer este ejercicio en esta posición no logran tocar la pared con la cabeza, prueben usar una almohada. Cuéntenme en los comentarios si lo lograron con o sin almohada.#CuelloAdelantado#PosturaCorrecta#JorobaPostural#SaludDeLaEspalda#CorrecciónPostural#PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de ...
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Todos los días me escriben pidiendo ejercicios para el juanete. Es importante aclarar que el juanete es una deformidad y que no se puede corregir con ejercicios. Con esta maniobra podemos mantener los arcos de movimiento y disminuir un poco el dolor. ¡Cuéntenme en los comentarios qué han hecho que les haya ayudado con sus juanetes!#Juanetes#SaludDelPie#Movilización#Bienestar#CuidaTusPies#DeformidadesÓseas#PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cue...
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Si sientes un dolor en el glúteo que baja hacia la pierna, antes de tomar una pastilla o ponerte inyecciones, prueba liberar el piramidal. Primero, realiza la liberación con una pelota de tenis o con bolas dobles de liberación. Luego, haz este estiramiento; deberías sentir el estiramiento en el glúteo. ¡Cuéntame en los comentarios cómo te va con estos ejercicios!#Ciática#DolorDeCiática#Sciatica#SciaticaPain#SciaticaExercises#SciaticaStretch#PilatesMarcelaPedraza#DolorDeGlúteo#EjerciciosParaCiát...
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No siempre que un dedo se traba es un dedo en gatillo. Si el dedo se traba a nivel de la última falange, puede ser un dedo en martillo. Los tratamientos para estas condiciones son diferentes. En cualquier caso, es fundamental consultar a un médico.#SaludDeLaMano#CuidaTusManos#DolorDeMano#LesionesDeMano#TerapiaDeMano#PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito po...
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¿Pudieron hacer alguno de estos tres ejercicios? Si no pudieron y adicionalmente tienen dolores en su cuerpo, puede haber una falla de flexibilidad. En mi opinión, con una flexibilidad limitada, es más importante enfocarse en mejorarla que en el fortalecimiento. La buena noticia es que la flexibilidad se puede trabajar y mejorar. ¡Cuéntenme en los comentarios cuántos ejercicios lograron hacer!#Flexibilidad#MejoraTuFlexibilidad#EjerciciosDeFlexibilidad#Estiramientos#FlexibilidadCorporal#Entrenam...
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Yo me enamoré del rollo cervical la primera noche que dormí con él. Había leído bastante al respecto en la literatura de fisioterapia, pero cuando realmente sentí en mi cuerpo la delicia de despertar sin dolor de cuello y con los músculos relajados, decidí que me acompañara el resto de mi vida. Si estás en Colombia, lo puedes comprar en www.Marcelapedrazapilates.com#DolorDeCuelloYSueño#SueñoYPostura#DescansoSinDolor#DormirSinDolor#DolorCervicalYSueño Advertencia: Los ejercicios y consejos que s...
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Si experimentas migrañas de forma recurrente, te invito a examinar qué aspectos de tu vida cotidiana podrían estar desencadenándolas. En mi canal de , encontrarás una tabla que te ayudará a identificar cuál es el factor desencadenante de tus migrañas. ¡Déjame saber en los comentarios si has logrado descifrarlo!#Migraña#DolorDeCabeza#SaludMental#Bienestar#PrevenciónDeMigraña#TratamientoDeMigraña#pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no...
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El test que realizamos las fisioterapeutas para averiguar si el psoas ilíaco está acortado es el "Test de Thomas". Cuando este músculo está retraído da positivo el test porque el muslo no baja, queda elevado y esto afecta la salud de la espalda y la cadera. Cuéntame en los comentarios si este test fue positivo o negativo para ti.#Fisioterapia#Rehabilitación#Fisio#TerapiaFísica#SaludMuscular#Movilidad#EstiramientoMuscular#RecuperaciónFísica#BienestarFísico Advertencia: Los ejercicios y consejos...
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