Natasya Limano
37.8K
Followers
440
Following
286.4K
Likes
ID:NatasyaLimano
Follow
1.4K
Posts
All playlists · Total 93
3
Usaha buat hidup lebih sehat itu sudah langkah besar. 👏🏻 Tinggal dirapikan sedikit strateginya. Metode masak seperti rebus memang pilihan yang lebih baik. Biar hasilnya maksimal, kita juga perlu lihat apa yang direbus, bukan cuma cara masaknya. Kesehatan itu bukan hitam-putih. Bukan soal “sudah benar” atau “salah”. Tapi soal naik level sedikit demi sedikit. Yang penting terus belajar, terus improve. Karena niat baik dan pengetahuan yang tepat membuahkan hasil yang jauh lebih baik. Video sourc...
2
Perut itu bukan cuma soal kenyang, tapi soal ekosistem. Probiotik = bakteri baik. Prebiotik = makanannya bakteri baik. Kalau cuma minum probiotik tanpa prebiotik, bakteri baiknya “datang tapi kelaparan”. Kalau cuma makan serat (prebiotik) tanpa probiotik, benihnya nggak ada yang tumbuh. Makanya kombinasi keduanya penting banget, karena bisa: • bantu pencernaan lebih stabil • bantu kontrol gula darah dan nafsu makan • bantu imun dan inflamasi tubuh • bantu stabilkan energi, mood, bahkan sehatkan...
2
Setiap hari tubuh kita “diserang" makanan ultra-proses, gula berlebih, stres, kurang tidur, antibiotik, polusi, dll. Semua ini pelan-pelan merusak keseimbangan gut microbiome kita. Probiotik itu bukan tren, tapi alat damage control harian. Kenapa perlu dikonsumsi rutin? Karena bakteri baik: • bantu pencernaan dan penyerapan nutrisi • jaga imun tetap kuat • bantu kontrol inflamasi • pengaruh langsung ke mood, hormon, dan kualitas tidur Ibarat sikat gigi, kita lakukan setiap hari bukan karena gig...
48
toddler: Yang sering dilupain orang tua: anak gak mungkin jadi pintar dengan sendirinya, tapi mereka memperhatikan dan belajar dari apa yang mereka lihat setiap hari, yaitu kita, orang tuanya. Kebiasaan makan sehat pun nggak muncul tiba-tiba, tapi ditanamkan dari kecil lewat variasi rasa, tekstur, dan contoh di meja makan. 🍽️✨Dan ini akan jadi investasi terbaik untuk kesehatan mereka di masa depan nanti. Video source: @ajmaliaannisa
2
Olahraga itu bukan soal paling capek atau paling heboh. Tujuannya adalah bikin tubuh lebih kuat, lebih sehat, dan bisa dipakai lama. Seiring usia bertambah, sendi dan tulang belakang butuh: • gerakan terkontrol • stabilitas • beban yang terarah, bukan hentakan Gerakan yang pelan, terkontrol, dan bertahap justru membantu: • melatih otot penopang pinggang • memperbaiki postur • mengurangi risiko cedera jangka panjang Yang terpenting berolahraga lah sesuai dengan kondisi tubuh. Video source: @deli...
2
Skincare itu usaha yang baik dan penting. Tapi hasilnya akan jauh lebih optimal kalau dibarengin dengan kebiasaan hidup yang mendukung. Kulit itu hidup, dia bereaksi ke apa yang kita makan, seberapa cukup kita tidur, seberapa sering kita bergerak, dan seberapa tinggi inflamasi di tubuh. Jadi bukan salah skincarenya kalau hasilnya belum maksimal, sering kali tubuhnya masih butuh dukungan dari dalam. Saat pola makan lebih seimbang, gula dan gorengan dijaga, tidur cukup, dan tubuh aktif, kulit jad...
2
Tidur nyenyak itu bukan cuma soal capek aja. Tapi juga dipengaruhi oleh kondisi usu. Kenapa ke usus? Karena usus yang sehat dengan gut microbiome (bakteri usus) yang seimbang bantu produksi: • Serotonin (hormon tenang dan bahagia) • Melatonin (hormon tidur) • GABA Kalau gut microbiome berantakan, hormon tidur ikut kacau, tidur gelisah, gampang kebangun, deep sleep minimal. GutReset by BloomLab bisa bantu: ✔️ menutrisi dan mendukung pertumbuhan bakteri baik ✔️ menenangkan sistem saraf ✔️ menduku...
2
Makanan fermentasi itu bukan tren, tapi alat biologis. Proses fermentasi bikin nutrisi lebih mudah diserap, bantu produksi vitamin tertentu, dan melatih sistem imun lewat usus. Usus yang rutin “dikasih” makanan fermentasi cenderung lebih stabil: pencernaan lebih rapi, inflamasi lebih rendah, dan metabolisme lebih responsif. Tradisional bukan berarti ketinggalan zaman. Sering kali, justru itu yang paling pintar. Video source: @kochi_asmr
2
Putih telur itu salah satu sumber protein paling “bersih”: tinggi protein, tanpa lemak, dan rendah kalori banget. Makanya sering dipakai untuk jaga massa otot, kontrol nafsu makan, dan recovery otot tanpa bikin kalori jebol. Bonusnya? Protein putih telur punya bioavailability tinggi, artinya tubuh gampang menyerap dan memakainya, bukan cuma numpang lewat. Protein simpel, tapi kerjanya serius. Video source: @sluckyzh
2
Banyak orang merasa “makan telur = jerawatan”, padahal ada dua kondisi berbeda: 1️⃣ Alergi telur (nyata) Ini respons imun IgE dan gejalanya jelas: gatal, ruam hebat atau jerawat besar (gak normal), muntah, bengkak, sampai sesak napas. Kalau punya alergi → memang harus hindari. 2️⃣ Bukan alergi, tapi tubuh lagi sensitif Kalau jerawat biasa muncul setelah makan telur padahal tidak alergi, biasanya karena kesehatan usus lagi lemah, hormon gak seimbang, stres tinggi, atau inflamasi tubuh lagi menin...
2
Banyak yang mikir: lagi diet berarti ayam goreng langsung “dilarang”. Padahal ceritanya nggak sesederhana itu 😊 Ayam goreng memang lebih tinggi lemak, apalagi di kulitnya. Tapi yang bikin berat ke tubuh biasanya bukan satu potong ayamnya, melainkan seberapa sering dan bagian apa yang dimakan. Kalau memang suka banget, fokus ke dagingnya—terutama dada— dan kulitnya bisa dikurangin pelan-pelan, bukan diputus total. Frekuensinya juga soal keseimbangan. Sekali seminggu itu aman, dua sampai tiga ka...
2
Bisa relate dong?! Hidup koyo! Hahaha... Sebenarnya, ini aku pas lagi tengeng gara-gara salah tidur. Soal tingkatkan vitalitas sih aku tetap utamakan rutinitasku: ☑️ Kopi hitam panas setiap pagi ☑️ Minum 1 sachet LunaBloom dan GutReset dari BloomLab sebelum makan siang ☑️ Minum 1 sdt TummyZen dari BloomLab setelah makan malam ☑️ Tidur 7-8 jam setiap malam ☑️ Jalan 10K langkah setiap hari ☑️ Olahraga beban 5X / minggu Terbukti JOS selama ini, gak ada capeknya, hajar terus dari pagi antar anak se...
2
Asam lambung naik, begah, atau perih tiap habis makan? 😣 Itu sinyal tubuh kamu minta bantuan — dan bukan cuma butuh penahan rasa sakit. ✨ TummyZen bantu atasi masalah lambung dari akar, bukan sekadar menambal gejala. Dengan kombinasi herbal aktif + probiotik alami, TummyZen bekerja secara menyeluruh: 🌿 Kunyit – bantu redakan peradangan lambung 🌿 Temulawak – detoks hati & dukung sistem cerna 🌿 Daun Saga – tenangkan lambung & tenggorokan 🌿 GutReset (probiotik) – seimbangkan mikrobiota usus u...
2
“Gula darah gampang naik, harus pantang ini-itu...” Padahal salah satu kunci sederhana yang sering dilupakan adalah: SERAT. 💡 Serat = sahabat terbaik penderita diabetes (dan yang mau mencegahnya). Kenapa? ✅ Memperlambat penyerapan gula Makanan tinggi serat bantu “tahan laju” glukosa ke aliran darah, jadi gula darah naiknya lebih pelan. ✅ Bikin kenyang lebih lama Nafsu makan jadi lebih stabil → risiko ngemil manis-manis pun berkurang. ✅ Bantu turunkan berat badan Berat badan ideal = kontrol gul...
2
Haid nggak teratur atau sering nyeri tiap bulan?😣 Bisa jadi masalahnya… ada di usus kamu. Yap, kamu nggak salah baca. Ternyata, keseimbangan bakteri di usus (gut microbiome) berperan penting dalam mengatur hormon, termasuk hormon reproduksi perempuan. Kalau bakteri jahat dominan, tubuh lebih mudah mengalami: ❌ Peradangan ❌ Hormon gak stabil ❌ Nyeri haid & siklus yang berantakan ✨ Di sinilah peran probiotik jadi penting. Probiotik bantu seimbangkan mikrobiota usus, jaga metabolisme, dan bantu t...
3
“Udah umur segini mah wajar gendut, metabolisme udah turun…” Kalimat ini sering banget jadi alasan — Padahal faktanya: makin tua bukan berarti gak bisa langsing. 💥 Ya, metabolisme memang sedikit melambat seiring usia. Tapi penyebab utamanya justru: ➡️ Aktivitas fisik menurun ➡️ Otot menyusut karena jarang dipakai ➡️ Pola makan makin gak terkontrol 📌 Bukan umur yang bikin susah langsing, tapi gaya hidup yang gak menyesuaikan. ✅ Kabar baiknya? Kamu tetap bisa punya badan ideal walau usia 30, 40...
2
AKU SUKA BANGET SAMA KOPI BUKAN BUAT LANCARIN PUP TAPI EMANG SUKA AJA DARI DULU BTW GUYS😁 Intinya, kalau kamu lagi susah BAB, mau minumannya kopi, teh, air putih.. asal hangat pasti bisa bantu lancarkan BAB 😉 #bloom360 #faktakopi #faktakesehatan #edukasikesehatan
2
PROTEIN NABATI ATAU HEWANI, MANA YANG LEBIH BAIK? 🤔 Mau protein nabati atau hewani, 2-2nya sama bagus kok. Yang penting selalu ada protein yang kamu asup setiap kamu makan karena protein sangat dibutuhkan tubuh kamu. Kalo kamu sedang travelling dan kesusahan untuk cari protein nabati, aku bisa sarankan bawa pea powder yang bisa kamu beli di supermarket ya! Jangan ambil pusing, banyak kok sumber makanan yang bisa kamu explore yang bernutrisi 🥰 #gakgendutlagi #protein #peapowder #proteinnabati...
2
Gak semua lemak tuh jahat! Kita juga masih butuh lemak, even kamu diet. Selama lemaknya bukan dari gorengan, ya aman kok guys😊 Contohnya tempe bisa jadi sumber lemak baik yang gampang buat dicari😁 #gakgendutlagi #tempe #lemakbaik #makanansehat #faktamakanan
4
Seberapa sering kamu pakai kitchen towel di dapur? Kitchen towel bagus buat kurangi makan-makanan yang kamu goreng, asal jangan kamu masak aja ya. Yang ada sih bisa malah buat bahaya 😅 #gakgendutlagi #kitchentowel #gorengan #edukasi #edukasikesehatan
Pinned
121
Pinned
4.9K
Pinned
18
0
24
17
21
193
87
117
38
397
264
44
49
1
76
303
0
37
5
84
5
Loading
