rogerreiz
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👆 Me segue para mais! 🔥 PASTEL FIT QUE MUDOU MINHA VIDA! Fala comigo bb! Tô aqui pra te mostrar como transformar aquele frango chato da dieta num PASTEL EXPLOSIVO que vai te fazer esquecer que tá de dieta! ✨ Ingredientes padrão bbzinho: • 120g de peito de frango • 30g de requeijão light (se é zero é dentro, né?) • 30g de mussarela • 5g de parmesão • Aquele mix de temperos que você já conhece 🤯 E sabe o melhor? Só 290kcal com 36g de proteína! Isso não é só uma receita, é uma VIRADA DE JO...
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Esse café da manhã seca mais que jejum de 16h 😳 Forra uma tigela com Rap 10, coloca ovo, frango desfiado e requeijão light. Mexe bem, cobre com mussarela, joga orégano e leva na air fryer. Rápido, barato e com cara de lanchonete. É esse tipo de ajuste que me fez perder 70kg sem abrir mão do prazer de comer. E é assim que meus alunos já secaram até 10kg em 30 dias comendo o que gostam. Quer o passo a passo? Me segue aqui pra mais dicas. E clica no link azul da bio que eu vou te mostrar como ...
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O problema não é comer carboidrato. É comer o carbo errado, do jeito errado. Quando você começa o dia com o cuscuz certo, a fome diminui, o corpo relaxa e o metabolismo responde melhor. Eu sou o Roger Reis. Eliminei mais de 70kg e ajudo pessoas a emagrecer sem sofrimento alimentar. Se isso fez sentido, comenta QUERO e recebe um diagnóstico com minha equipe. cuida 😘
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Você não engorda só pelo que come. Você engorda pelo conflito que vive todos os dias dentro da cabeça. Culpa quando come. Ansiedade quando tenta se controlar. Frustração quando falha de novo. Esse ciclo não é só emocional. Ele desregula seus hormônios. Quando você vive em guerra consigo, o corpo entra em alerta, o cortisol sobe, o metabolismo trava e você cai direto no sistema da engorda. Não é falta de disciplina. É um corpo desregulado tentando sobreviver. Eu sei exatamente como isso func...
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Essa coxinha não viralizou à toa. Ela resolve um problema que trava muita gente no emagrecimento: o castigo alimentar. Quando você tenta emagrecer comendo pouco e sofrendo, o corpo entra em estresse. E estresse alto trava o metabolismo, aumenta a fome e a chance de compulsão. Essa receita não é milagre. É estratégia. Ela ajuda a manter saciedade, prazer e constância, sem colocar o corpo em modo de defesa. Eu sou o Roger Reis. Saí da obesidade grau 3 e eliminei mais de 70kg. Hoje ajudo pesso...
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Esse sorvete não é sobremesa. É ferramenta metabólica. O problema não é comer doce. É viver em estresse tentando emagrecer. Quando o corpo relaxa, o metabolismo funciona. Salva a receita e comenta QUERO pra destravar o teu. cuida 😘
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Se você acha que precisa sofrer pra emagrecer, você tá fazendo errado. Não é o pastel que trava teu corpo. É a culpa. É o estresse. É a estratégia errada. Eu emagreci comendo comida de verdade porque aprendi a usar a comida a favor do metabolismo. Comenta QUERO e para de acelerar com o freio de mão puxado. cuida 😘
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Tem gente comendo pouco, evitando tudo que gosta e mesmo assim a barriga não some. Isso não é falta de esforço. É o corpo em modo de defesa. Dieta restritiva estressa, aumenta cortisol e trava o metabolismo que queima gordura. Essa coxinha que eu mostrei no vídeo não é mágica. Ela é estratégia. Ela reduz estresse, controla a fome e permite constância sem viver em castigo alimentar. Eu sou o Roger Reis. Saí da obesidade grau 3 e eliminei mais de 70kg. Hoje ajudo pessoas comuns a emag...
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Esse pastel FRITO de feira aqui… parece zoeira, mas fez parte do meu processo de eliminar 69kg. Sabe por quê? Porque não é o pastel que te engorda. É ficar passando fome, irritado… e atacando besteira no meio da tarde. Quando tu come algo gostoso + proteico + que segura tua fome, tu para de surtar. Tu para de atacar geladeira. Tu volta a ter controle. E é isso que eu ensino pros meus alunos: emagrecer comendo bem, sem viver de ovo cozido e sofrimento. Esse pastel tem menos calorias ...
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Pizza no café da manhã… e emagrecimento acelerado. Parece loucura, mas foi exatamente isso que eu fiz. E foi assim que eu perdi 69kg comendo bem, comendo com gosto e sem passar fome de manhã. Essa pizza aqui tem: - 350 calorias - 45g de proteína - muita saciedade - e zero complicação Perfeita pra quem acorda com fome, ou pra quem vive cansado de ovo mexido e pão seco. E o melhor: é exatamente o tipo de receita que eu passo pras minhas alunas, e elas chegam a eliminar até 10kg em 30 d...
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Tem gente que corta doce e mesmo assim continua travada. Não é falta de disciplina. É o corpo em modo de defesa. Quando você vive se proibindo, o estresse sobe, o metabolismo trava e a gordura continua ali. Esse bolo de chocolate não é desculpa pra exagerar. Ele é estratégia. Ele reduz a vontade por doce, diminui a compulsão e permite constância sem sofrimento. Eu sou o Roger Reis. Saí da obesidade grau 3 e eliminei mais de 70kg. Hoje ajudo pessoas comuns a emagrecer até 10kg em 3...
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siga @rogerreiz para aprender a emagrecer com consciência, de verdade, sem mimimi. eu era viciado em pornografia, obeso, sedentário e perdido… testosterona lá embaixo, sem ânimo, sem vida, sem autoestima. pesando 146kg e acreditando que não tinha mais jeito. mas um dia eu decidi mudar. me levantei da dor, enfrentei meus vícios, reconstruí meu corpo, minha mente, minha alma. hoje sou um novo homem. cheio de fé, disciplina e propósito. e se eu consegui, você também consegue. não se aceite...
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O Ferruccio mudou completamente. E não foi milagre, foi escolha. Boa alimentação. Treino constante. E vontade de recomeçar. Eu sei o que ele sentiu — porque vivi a mesma coisa. Pesava 142kg e achava que tava tudo bem, até entender que não dá pra aceitar a dor como rotina. Quando você decide mudar, o tempo pode até parecer lento, mas o resultado vem. E quando vem… muda tudo. Hoje eu ensino o mesmo método pros meus alunos. Você vai receber um protocolo de dieta e treino personalizad...
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Tem pão que parece inofensivo… mas é quase uma bomba calórica disfarçada. 💣 Eu sei o que é cair nessas armadilhas — eu já pesei 142kg achando que tava “comendo leve”. Hoje eu ensino as pessoas a emagrecer comendo o que gostam, mas com **consciência e estratégia.** Porque o problema nunca foi o pão, foi não saber usar ele do jeito certo. E se tu quer aprender a montar tua dieta sem cortar tudo que tu ama, eu vou te mostrar o caminho. No meu acompanhamento, tu recebe um protocolo per...
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Quer perder o bucho? Tem comida certa pra isso. Quer ganhar massa? Também tem escolha certa. Na época que eu pesava 142kg eu misturava tudo e só engordava. Hoje eu ensino o caminho certo pra secar e, se quiser, crescer com saúde. Me segue aqui pra aprender essas trocas simples que mudam teu corpo. E se você quer meu passo a passo completo pra perder até 10kg em 30 dias, clica no link azul da bio que eu te entrego direto no WhatsApp. cuida 😘
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Esse doce pode te ajudar emagrecer Na época dos 142kg, doce era o meu maior inimigo. Eu cortava tudo… passava vontade… e depois atacava uma barra inteira de chocolate. A virada foi entender que não é sobre cortar, é sobre encaixar. Hoje eu como doce quase todo dia, só que preparado do jeito certo: leve, proteico e sem culpa. Foi assim que eu perdi 70kg. E é assim que meus alunos já secaram até 10kg em 30 dias sem abrir mão do prazer de comer. Quer esse mesmo passo a passo também? Me seg...
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👆Me segue p/ mais! 🔥 Se você precisa de ajuda para emagrecer e quer fazer um projeto comigo usando as estratégias que me ajudaram a perder mais de 70kg — sem deixar de comer o que gosta —, clique no link da minha bio. Cuida 🎯
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Tortinha com só 100 calorias e sabor de lanche de padaria 😍🔥 Leve, proteica e perfeita pra quem vive na correria, mas quer continuar secando. Eu reagi a essa receita porque é exatamente o tipo de comida simples que eu usava pra manter o foco e eliminar 70kg. Mas o que faz a diferença de verdade é ter alguém ajustando tua dieta, teu treino e tua mentalidade. No meu acompanhamento, eu te mostro como perder até **10kg em 30 dias**, comendo o que gosta e sem passar fome. Tu recebe um pr...
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Durante muito tempo eu achava que pra emagrecer tinha que cortar tudo. Cuscuz, pão de queijo, Nescau, ketchup… vivendo numa dieta sem graça, me sentindo preso. Mas depois que eu aprendi o equilíbrio certo, tudo mudou — e eu consegui **eliminar 70kg** comendo o que eu gosto. O segredo não é cortar, é **saber a hora, a quantidade e o que combinar junto**. E é isso que eu ensino no meu acompanhamento: eu monto **um protocolo 100% personalizado**, com tudo que tu gosta de comer, ajustado p...
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O beta caroneto é o melhor 😂😎 Tem legume que ajuda a secar, e tem legume que te deixa inchado o dia inteiro. 😂 A maioria das pessoas come “tudo que é saudável” sem entender o que realmente ajuda a queimar gordura e o que só te deixa com o estômago pesado. Eu pesei 142kg e achava que bastava comer “comida fit”. Mas o jogo muda quando tu entende o **que usar, quanto e quando**. Eu usei escolhas simples assim pra eliminar 70kg. Mas o segredo de verdade não é só o que tu come — é ter a...
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