＠larissa_perdigao
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ID:larissa_perdigao.Female
Instrutora de Pilates
https://lp.larissaperdigao.com/ative-corpo-mente/
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Começar o dia com bons hábitos já é um grande passo para o dia ser incrível. Estes exercícios despertam seu corpo, aquecem seus músculos e suas articulações, e te prepara para o seu dia. Antes de ver quantas repetições fazer, já me siga para mais dicas de saúde e qualidade de vida. E claro salve este vídeo para fazer sempre. COMO FAZER ⤵️ 1x10 de manhã, logo que acordar, e antes de deitar também. #corposarado #aliviodedores #saudedocorpo #dorlombar #lifestyle
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🥵 Pra tirar seu fôlego e seu couro 🤭 🥳 E claro, você chegar chegando no Carnaval 👉🏼 SUGESTÃO DE TREINO ⤵️ Faça 5 rodadas de 30 segundos cada - você de adaptar ao seu condicionamento ⚠️Lembrando que para um emagrecimento você também deve ter um déficit calórico (alimentação ideal para) 📌Salve este vídeo 👭 Marque sua amiga que vai fazer junto com você 🙋🏼♀️ E me siga para mais dicas de saúde e treinos
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QUER EMAGRECER? Faça este treino ✅ 7 exercícios 1. small heels frente/trás 2. Plank one leg kick 3. agachamento com salto 4. push upo one leg 5. Agachamento unilateral 6. Small heels lateral 2/2 7. Agachamento cruzado 👉🏼SUGESTÃO DE TREINO Faça 4 rodadas de 30 segundos de cada exercício - você deve adaptar ao seu condicionamento Lembrando que para emagrecer você precisa de um plano alimentar adequado para você.
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🥵 Pra "tirar seu fôlego e seu couro" 🤭 ✅ 6 exercícios 1. Agachamento com salto 2. Push up one leg 3. Side slide 4. Plank one leg kick 5. Air plane 6. Agachamento cruzado 👉🏼SUGESTÃO DE TREINO Faça 4 rodadas de 30 segundos de cada exercício - você deve adaptar ao seu condicionamento Lembrando que para emagrecer você precisa de defict calórico. 📌E já salva este vídeo 🙋🏼E me siga para mais dicas de saúde e treino #sejafeliz #melhorversao #SonhoEmMeta #corposarado
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🔥 SUGESTÃO 🔥 CIRCUITO 4 rodadas de 15 repetições cada exercício - sem intervalo 1. Alpinista 2. Cócoras 3. Plank one leg 4. Agachamento unilateral 5. Criss cross 6. Twist ⚠️ esta é apenas uma sugestão. Vc pode adaptar para o seu nível de condicionamento 📌 Deixe este vídeo salvo para vc repetir 🙋🏼♀️ já me segue para mais dicas de treino, saúde e qualidade de vida
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🥵 Pra "tirar seu fôlego e seu couro" 🤭 ✅São 7 exercícios 1. mini saltos lateral 2. alpinista 3. . agachamento cotovelo no joelho 4. alpinista estático 5. mini saltos frontal 6. flexão one leg 7. agachamento com saltos 👉🏼SUGESTÃO DE TREINO Faça 2 a 3 rodadas de 10 repetições de cada exercício Lembrando que para emagrecer você precisa de defict calórico. E este treino deve ser adaptado ao seu condicionamento. 📌E já salva este vídeo 🙋🏼♀️E me siga para mais dicas de saúde e treino
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🥵 Pra "tirar seu fôlego e seu couro" 🤭 ✅São 7 exercícios 1. Agachamento unilateral 2. The Clock 3. Abdominal com perna 4. Plank one leg kick 5. Bicycle 6. Alpinista 7. Knee stretch mat 👉🏼SUGESTÃO DE TREINO Faça 2 a 3 rodadas de 10 repetições de cada exercício Lembrando que esta é uma sugestão. Você DEVE adaptar ao seu condicionamento. 💪🏼Se desafie 💪🏼 📌E já salva este vídeo 🙋🏼♀️E me siga para mais dicas de saúde e treino #saudedocorpo #corposarado #barrigachapada
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TRABALHA MUITO TEMPO SENTADA? Faça pelo menos 2 destes exercícios no intervalo de uma hora no seu trabalho. E no fim do dia faça a sequencia completa. Pode ser apenas 1x 10 de cada exercício, caso você tenha disciplina em fazer todos os dias. Lembrando que estou fazendo uma sugestão, e você precisa respeitar a necessidade e o limite do seu corpo. Gostou da dica? Deixe seu E me siga para mais dicas de treinos e rotina inteligente
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⚠️ SIMPLES E EFICIENTES 😉 Não esqueça de salvar este vídeo 📌 Esta sequência é excelente para vc fazer sempre. pelo menos 3x semana para manutenção e prevenção de dores. ↪️ SUGESTAO quando estiver com dor faca 3x10 de cada exercício pelo menos 1x dia. E para manter a integridade da sua coluna faça 1x10 de cada pelo menos 3x semana #exercicioemcasa #boapostura #doresnascostas #pilates
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O MELHOR E MAIS COMPLETO PROGRAMA DE EXERCICIOS EM CASA https://lp.larissaperdigao.com/ative-corpo-mente/ #treinoemcasa #mulhergostosa #exercicioemcasa #pilates
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🔥 SUGESTÃO 🔥 CIRCUITO 4 rodadas de 20 segundos cada exercício - sem intervalo. intervalo somente no fim de cada rodada ⚠️ esta é apenas uma sugestão. Vc pode adaptar para o seu nível de condicionamento ✅️ Não se esqueça que a sua alimentação deve estar de acordo para o emagrecimento acontecer. Não existe milagre 📌 Deixe este vídeo salvo para vc repetir 🙋🏼♀️ já me segue para mais dicas de treino, saúde e qualidade de vida #saúde #saudeemdia #corposarado #emagrecacomsaude #treinododia
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O melhor benefício está no final da legenda Você sabia que este exercício é excelente para melhorar seu agachamento? Sim! Além disto - alivia dores na lombar - alivia dores de cólicas menstruais - melhora a mobilidade de quadril - excelente para quem trabalha muito tempo sentado - aumenta a vascularização do períneo - alivia dores na pelve (que tem pubalgia é um excelente exercício) - e o melhor, que tenho certeza que você não sabia, é que ele melhora seu desempenho sexu4l. gostou? ❤️ #pilates
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✅ COLUNA SEM DOR✅️ 💪🏼Quer ter uma coluna saudável, boa postura e sem dor? 👉🏼Você precisa destes exercícios 🎯SUGESTÃO 🎯 - 2x10 de cada para aliviar a dor - 1x10 de cada para prevenção ⚠️Lembrando que esta é uma sugestão, e cada aluno precisa ser avaliado individualmente para um treino eficiente e com perfeitos resultados. 📌E não esqueça de salvar este vídeo pra ele te salvar #pilates #treinoemcasa #corposarado #emagrecimento #pilatesemcasa
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