guilhermestoppa_
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ID:guilhermestopp
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EPISÓDIO 1/3 Cafés da manhã saudáveis além do básico HOJE: PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA Ingredientes: • 2 ovos • 40 g de polvilho doce • 30 g de mussarela • 5 g de parmesão ralado • Sal a gosto • Fermento químico Como fazer: Misture todos os ingredientes, deixando o fermento por último. Coloque metade da massa na frigideira em fogo médio, adicione parte da muçarela no centro, cubra com o restante da massa, tampe e cozinhe até firmar. Depois, vire para dourar o outro lado. Macros da receita intei...
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AQUELE LANCHÃO SAUDÁVEL! ✅ Apenas 418kcal que equivale a um almoço ou jantar mesmo pra quem quer emagrecer e muito proteico! Este é o que eu faço aqui em casa sempre! 418kcal e 42g de proteínas Ingredientes: 150g de patinho moído, 1 fatia de mussarela, 15g de requeijão light, 1 pão francês (50) ou 2 fatias de pão de forma. Temperos que usei na carne: cebola picada, sal, pimenta do reino e salsinha. DIVIRTA-SE! Modo de preparo no 📹 #gsfitness #guilhermestoppa #receitasfit #fit #receitas #emagre...
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TORTA PROTEICA E LOTADA DE FIBRAS Ótima opção para você carregar para onde for, matar a fome e se manter saudável! Rende 5 a 6 fatias com 180kcal cada. LEVE DEMAIS! Ingredientes: 3 ovos, 200g de peito de frango desfiado ou atum ou carne moida, 100g de goma de tapioca, 100g de legumes picados, 30g de requeijão light, sal, orégano, parmesão ralado e fermento em pó. Assar a 180 graus. Leva entre 20 e 25 no forno ou airfryer. Modo de preparo no 📹 #hipertrofia #proteina #musculação #dieta #Fitness ...
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BOLO PROTEICO DE ABOBRINHA Mais uma ideia para adicionar vegetais no seu dia a dia ou começar a acostumar o paladar de seu filho. Peso total: +- 650g Rende 10 fatias de 124kcal aproximadamente Macros por fatia: 7g ptn, 5g lip, 12g carbs Ingredientes: 250g de abobrinha, 30g de whey @MuscleTech , 15g de cacau 70%, 2 ovos, 180g de farinha de aveia ou farinha integral, 30ml de óleo de coco, 60ml de água, 5g de bicarbonato e 10g de fermento químico em pó. Modo de preparo no vídeo #hipertrofia #prote...
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BISNAGUINHA SAUDÁVEL 💪🏻 Preparo simples e rápido. PS: no vídeo uso 2 ovos pequenos, mas se for jumbo use apenas 1. Ingredientes: 1 Ovo, 250g de abóbora cozida, 70g de leite em pó desnatado, 120g de farinha de aveia, fio de azeite, sal e 1col de sobremesa de fermento químico. PS: o ponto da massa depende de vários fatores, portanto você pode precisar de mais ou menos farinha de aveia. Calorias: aproximadamente 50kcal por unidade. Minha receita rendeu 15 bisnaguinhas. Modo de preparo no vídeo ?...
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RABANADA PROTEICA 💪🏻🎉 Opção pra deixar a sobremesa da virada do ano muito mais nutritiva e saborosa. Macros: 28g ptn em toda porção Calorias: 331kcal Ingredientes: 2 fatias de pão (50g), 100ml de leite desnatado, 1 ovo, canela, 20g whey proteim de baunilha @MuscleTech Receita individual. Se quiser fazer para a familia, multiplique a receita pelo número de pessoas e faça no forno. Modo de preparo no vídeo 📹 #hipertrofia #proteina #musculação #dieta #Fitness #fit #muscletech #nitrotech #whey...
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PIZZA FAKE, APENAS 276kcal Proteica e rica em fibras. Calorias: 276kcals Macros: 24g ptn, 10g lip, 16g carbs Ingredientes: 1 Ovo, 100g de brócolis cozido, 50g de peito de frango desfiado, molho de tomate, 10g de Mussarela, 5g de parmesão ralado, sal e pimenta do reino. Consulte sempre um nutricionista para elaborar o seu plano alimentar. Modo de preparo no vídeo #hipertrofia #proteina #musculação #dieta #Fitness #fit #muscletech #pizza #wheyprotein #whey #guilhermestoppa #emagrecimento #receita...
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TORTINHA PROTEICA COM @BOLD Modo de preparo no vídeo 📽️🤌🏻 # #receita #bold #boldsnacks
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MOUSSE PROTEICO SAUDÁVEL! 💪🏻 Receita Completa: 1 Iogurte Grego Zero, 30g de Whey Protein, 5g de Cacau 100% e 15g de Chocolate 70% derretido para cobertura. Apenas 270kcal! Modo de preparo no 🎥 #hipertrofia #proteina #musculação #dieta #Fitness #fit #recype receita #mingau #guilhermestoppa mousse #nutrition #emagrecimento #muscletechbr #muscletech @MuscleTech @
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