Taymila Miranda
100K
Takipçiler
486
Takip edilenler
853.7K
Beğeniler
ID:TaymilaMiranda
Takip et
865
Gönderiler
Tüm oynatma listeleri · Toplam 85
2
Circuitão de superiores pra queimar calorias e definir os bracitos 💪🏽🔥 Bora musas!! Já salva pra fazer ✅
2
Esse treino vai levantar o seu bumbum 🍑🔥
2
2 Erros que você não pode cometer no Agachamento se você quer ter a coxa torneada e o bumbum redondinho👊🏽 Salva pra não esquecer ✅ E encaminha pra uma amiga ✈️
2
🗓️Divisão de treino para 5x na semana 💪🏽Fazer todos exercícios 4 séries de 10 a 12 repetições ⚠️Se você quiser seguir um cronograma de treinos de graça aplicando a minha metodologia que da 1 ano de resultado em 1 mês de treino. Clica no link do perfil!
2
Comer saudável é comer o básico de forma equilibrada. Não é pra ser difícil e nem complicar😉
2
MENTIRA! Você não precisa “socar peso” na elevação pélvica. A elevação pélvica é como qualquer outro exercício, você tem que colocar o peso ideal pra conseguir executar bem o movimento, fazer com boa amplitude, consciência e claro levando o seu músculo a exaustão. Isso sim vai dar resultado!👌🏽
2
JÁ SALVA PRA APRENDER❤️ ➡️ STIFF 🏋🏻♀️EXECUÇÃO: joelhos levemente flexionados, não movimentam durante a execução, bumbum empinando para trás, o tronco deve descer reto. 💪🏽OBJETIVO DO EXERCÍCIO: foco na parte posterior de coxa, mas tbm com ativação de glúteo. Ideal para deixar o posterior da coxa definido e torneado. ➡️ LEVANTAMENTO TERRA 🏋🏻♀️ EXECUÇÃO: Joelhos flexionam durante o movimento, o quadril vai para trás e o tronco desce inclinando para frente. 💪🏽 FOCO DO EXERCÍCIO: movim...
2
Sequências pra deixar os seus membros superiores definidinhos 💪🏽🔥
2
Se você quer fazer treinos que vão de fato desenvolver músculo e definição no seu corpo, aproveita que as inscrições Tay Training estão rolando com desconto e bônus💰🎁. Link no Perfil!
2
Éeee galera.. se tem uma cosia que posso ajudar vocês é a desenvolver o bumbum 😅 ACREDITEM! Aula de glúteo já já!!! Link no perfil📌
2
Sem isso o seu glúteo não desenvolve❌ ⚠️TODAS as aulas do desafio estão disponíveis no link que está no perfil. Corre e vai assistir 😘
2
⚠️Se você quer parar de pagar mico e ainda ter muitoooo resultado, corre e assista as aulas do Desafio pq elas saem do ar em breveee. Link no perfil!!!
2
O que mais incomoda na sua barriga??? Conta aqui👇🏽 1 - Gordura/Pochete 2 - Flacidez 3 - Estômago Alto 4 - Diástase? Vou falar sobre tudo isso e sobre alimentação e suplementação na aula de hoje!!! Além de te passar um treinão focado na barriga e um treinão surpresa 💪🏽🔥
2
Os detalhes fazem TODA DIFERENÇA💪🏽✅ ➡️ Prancha Isométrica: quadril deve estar sempre alinhado com o tronco; ➡️ Abs Supra curtinho: pelve em neutro, o bumbum fica levemente empinado para trás pra lombar não ficar colada no chão; ➡️ Abd Infra: fazer a extensão de quadril na subida, tirando o quadril do solo; ➡️ Abd Cruzado: fazer o movimento completo de giro, levando o cotovelo próximo ao joelho contrário; ➡️ Mountain Climber: quadril para baixo alinhado com o tronco. ⚠️ Se você quiser saber t...
2
Se não explorar o movimento completo e executar bem feito o exercício, não vai sentir mesmo e nem desenvolver. E tem algumas estratégias MUITOO IMPORTANTES que com certeza você não está aplicando nos treinos de glúteo e fazem total diferença, vou te mostrar todas elas na aula de Hoje às 19:07 ao vivo. E claro teremos um treinão de bumbum 🍑🔥 ⚠️ Vou liberar também os valores e condição especial para o Tay Training, teremos abertura de vagas na próxima segunda feira 09/02.
2
Essas 4 dicas vão te ajudar a desenvolver mais a parte de trás da sua coxa e deixar ela torneadinha👊🏽😍 Segunda feira dia 02 de fevereiro começa o Desafio GRATUITO🔥 Pra participar é só clicar no link do perfil📌
2
Treinão de Abdômen🔥 Salva pra fazer✅ Vem aí… DESAFIO ACELERA RESULTADOS (GRATUITO) Do dia 02 a 08 de fevereiro🗓️ ➡️ 4 aulas Gratuitas🏋🏻♀️ ➡️ Planejamento de treinos📝 ➡️ Ebook alimentar 📚🥙 ➡️ Premiação especial 🎁 Link para participar no perfil📌
2
Treino completo de glúteo pra trabalhar todas as porções do bumbum🍑🔥
2
Isso vai levantar o seu glúteo🍑 Adicione esse série em todos os seus treinos de inferiores da semana🔥 E se você quiser ter mais resultado e transformar não só o seu glúteo, mas a sua coxa e seu abdômen não deixe de se inscrever no próximo desafio gratuito que será dia 02 a 08 de fevereiro. O link pra participar está no perfil.
2
Série matadoraaaa de búlgaro pra acabar com o glúteo🍑🔥 Essa é só pras fortes 😜👊🏽
41
54
175
196
148
59
8
461
165
12
706
150
671
17
150
58
609
266
16
23
Yükleniyor
