Lara Natacci
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🍽️ Hoje (28/04) participei do Encontro com Patrícia Poeta para esclarecer dúvidas muito comuns na cozinha — aquelas que muita gente faz no dia a dia sem saber se está certo ou não. ➡️ Falamos sobre hábitos como lavar carnes e forrar prateleiras da geladeira — práticas que parecem inofensivas, mas podem trazer riscos ou atrapalhar a conservação dos alimentos. Teve muita troca, participação da plateia e, claro, informação com base na ciência! 💡 E agora me conta: qual dessas dúvidas você já teve...
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Eu faço isso quando bate aquela vontade de comer um docinho rápido! 🍌 😅 E nem sei se dá pra chamar de receita de tão simples. Só banana + canela! ✅ Uma opção prática pra aqueles momentos em que a vontade de doce aparece no meio do dia. Vai testar? 👀#ingredienteprincipal#themainingredient#forgood#docefit#banana
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Esse kibe de forno vai salvar sua dieta! 🤩 Receita prática, rica em proteína e com fibras — perfeita praqueles dias corridos. Pode ser metade da sua refeição, é só complementar com uma boa salada! 🥗 ✨Ingredientes✨ • 250g de trigo hidratado em água quente • 500g de carne moída • 2 cebolas • 3 dentes de alho • Hortelã a gosto • Garam masala • Lemon pepper • Sal • Pimenta • Manteiga • Queijo mussarela Leve ao forno por 30 minutos a 180°C 🔥 Fica simplesmente deliciosa — vale muito a pena testa...
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Cansou de comer sempre a mesma coisa? 🤔 ✅ Essa é uma ótima opção pra variar a carne moída do dia a dia, sem complicação e cheia de sabor! ✍️ Ingredientes: ✨Base✨ • 400g de carne moída • 1 ovo • 40g de farinha de aveia • 40g de queijo ralado • Sal a gosto • Alho, pimenta-do-reino e cebola ✨ Recheio✨ • Queijo branco • Tomate picado • Cenoura ralada ❄️1 hora no freezer antes de cortar ⏲️ Air Fryer: regue os rolinhos com azeite e leve por 20 minutos a 180°C. Essa receita fica deliciosa e ainda é u...
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🥩 A dieta carnívora vai contra o que a ciência diz! 📚 Tanto a Organização Mundial da Saúde quanto o Ministério da Saúde do Brasil reforçam a importância de uma alimentação variada, rica em alimentos in natura e minimamente processados. Além disso, essas orientações vêm de um conjunto sólido de evidências científicas, incluindo grandes estudos populacionais e revisões sistemáticas. ➡️ Excluir grupos alimentares inteiros pode até parecer uma solução rápida, mas aumenta o risco de deficiências ...
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🍓Essa receita viralizou na internet: bombom de morango com apenas 4 ingredientes! 📝 Você vai precisar de: 300g de chocolate 70% 200g de morango 2 potinhos de iogurte grego Amêndoas laminadas (opcional) 😋 Dá um trabalhinho, mas vale super a pena! 🍫 Essa receita é perfeita pra você que não abre mão de um docinho. E aí, o que achou? Vai testar? ✨#themainingredient#ingredienteprincipal#forgood#receitaviral#bombomdemorango
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Cocada de airfryer que vai salvar sua dieta ✨🥥 Ingredientes: * 1 ovo * 2 col. sopa de adoçante * 6 col. sopa de coco ralado sem açúcar * 3 col. sopa de leite em pó * 3 col. sopa de leite de coco ⏲️ Airfryer por 12 min a 160°. 🤌 Perfeita pra quando bate aquela vontade de doce, mas você não quer sair da rotina! ➡️ Informação nutricional (1 porção) Kcal: 210 | Ptn: 11g | Carb: 10g | Gord: 14g Vai testar? Me conta aqui 👇 #ingredienteprincipal #themainingredient #forgood #cocada #docefit
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Esse bolinho de leite em pó com apenas 4 ingredientes é cheio de sabor e ainda traz proteínas e fibras pra sua rotina! 🥛 ✨Ingredientes✨ • 40 g de farinha de aveia • 25 g de leite em pó • 80 ml de leite • 1/2 colher de café de fermento ⏲️ 15 minutos na Air Fryer. 😋 Esse bolinha é uma ótima forma de variar a alimentação, matar aquela vontade de doce e ainda manter o equilíbrio no dia a dia. E aí, o que achou? Vai testar? 👀 #themainingredient #ingredienteprincipal #receitapratica
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Homus de grão-de-bico: uma opção proteica e sustentável 🌱 Ingredientes: • 250 g de grão-de-bico cozido • 2 colheres (sopa) de tahine • Suco de 1 limão • Água do cozimento (para ajustar a textura) • 1 colher (sopa) de azeite • Sal a gosto 😋 Essa receita pode salvar sua semana! Eu geralmente preparo uma quantidade maior e deixo na geladeira por até 5 dias — prático e delicioso. 🌎 Optar por alimentos de origem vegetal é uma forma de cuidar da saúde e do meio ambiente. O grão-de-bico é rico em f...
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Bolo de maçã nutritivo e delicioso! 🍎✨ ✍️ Ingredientes: 1 1/2 xícara de farinha de trigo 1/2 xícara de farinha da amêndoa 1 xícara de açúcar demerara 2/3 xícara de óleo 3 ovos 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de chá de canela em pó 3 maçãs ➡️ Modo de preparo no vídeo! 🍎 O diferencial dessa receita é o uso integral da maçã — inclusive a casca, que é rica em fibras, importantes para a saúde digestiva e para aumentar a saciedade. ✨ Aproveitar os alimentos por completo é uma forma prát...
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🥖 Panqueca de frigideira sem glúten, sem leite e sem ovo, feito em poucos minutos! ✨Ingredientes✨ 3 colheres (sopa) de SupraSoy Original 2 colheres (sopa) de polvilho doce 1/4 de xícara de água Sal, orégano e alecrim a gosto Frango desfiado (ou o recheio de sua preferência) Perfeito pra quem busca praticidade, sem abrir mão do sabor. 🌿 Testa no seu próximo lanche e me conta! 😋👇 @SupraSoy #suprasoy #paozinho #semgluten #semlactose #nutricao #receitapratica #cozinhadalara
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Mousse de limão proteico (sem whey!) 📌 Ingredientes: · 100g de leite em pó · 20 ml de suco de limão · 50 ml de água · Raspas de limão Esse mousse tem em média 30g de proteína (pode variar conforme a marca do seu leite em pó) e é perfeito pra quem ama um docinho 💪 ✨ Fácil, rápido e delicioso! E aí, vai testar? Me conta aqui nos comentários 👇 #mousse #moussedelimao #receitapratica #proteina #receitaproteica #wheyprotein #ingredienteprincipal #themainingredient
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🥣 Receita de sopa de inhame para ajudar nos sintomas da menopausa! Ingredientes: ✔️ 2 xícaras (chá) de inhame em cubos (sem casca) ✔️ 1/2 cebola picada ✔️ 2 dentes de alho ✔️ 1 colher (café) de cúrcuma ✔️ 2 xícaras (chá) de água ✔️ 1 xícara (chá) de frango desfiado ✔️ 1 folha de louro ✔️ 2 colheres (sopa) de azeite ✔️ Sal, pimenta-do-reino e lemon pepper a gosto 🌱O inhame contém fitoestrogênios, substâncias com ação levemente parecida com o estrogênio, ajudando a aliviar alguns sintomas da me...
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🎄✨ Panetone na dieta? Sim, é possível! 🍫🍞 Quem disse que manter o equilíbrio na alimentação significa abrir mão das delícias natalinas? No vídeo de hoje, eu explico como aproveitar o panetone ou chocotone sem comprometer sua dieta. Spoiler: tudo é questão de porção, planejamento e, claro, muito sabor! 😋 ✅ Dica extra: equilíbrio é sobre escolhas, não sobre restrições! 👉 Assista ao vídeo e descubra como curtir as festas com consciência e sem culpa.#NutriçãoComConsciência#LaraNatacci#DietaSem...
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