daniborgesfit
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ID:Daniborgesfit.Female
🏋🏻♀️ Nutri & Treinadora | Team Dani Borges
💪🏽 @growthsupplements 🏷️ daniborges
🔥 Transforme seu corpo com estratégia, não sofrimento
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Assim mesmo
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Ficou alguma dúvida? Espero que ajude 🙏🏽
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Se você quer desenvolver ombros…
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SALVA e ENVIA pra 1 amigo que não tem tempo pra treinar ou que está sem academia!
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Você sabia disso?
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Assim mesmo
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SALVA e ENVIA esse treino pra fazer em qualquer lugar! Tá sem academia? Sem problema! Esse treino vai fritar muito 🔥 Em 12 minutos você vai sair com suas pernas queimando! 👉🏻4 exercícios seguidos um após o outro e sem pausa entre eles. 🔁2 rounds ⏸️Descanso de 1 minuto entre os round 1️⃣Agachamento 👉🏻 3 completas e 2 de insistência embaixo completando 15 reps no total 2️⃣Agacha e salta 👉🏻 15 reps 3️⃣Recuo com afundo 👉🏻 10 reps 4️⃣Agachamento abre e fecha 👉🏻 12 reps @growths
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1. Para de achar que você “merece” comer só porque trabalhou muito, treinou bem ou está triste. Se cada emoção vira desculpa pra comer, cada dia vira um atraso no seu resultado. 2. Suco verde não emagrece, não detoxifica e não faz milagre. Ele é só… suco e com calorias. Continua na legenda
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Quem mais?
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1 mês para fechar o ano, e eu vou te ajudar a chegar no corpo que você quer! Teste isso👇🏼 ✅Coma proteína em todas as refeições. A proteina proporciona mais saciedade e, além disso, ela tem um fator térmico alto, o que significa que você gasta mais calorias para metabolizar e digerir a proteína. ✅Para DESINCHAR: 2 a 3l de água + 200ml de Chá de Cavalinha + chá verde 2x por dia. ✅Adicione cardio de 4 a 6x na semana, podendo ser estímulo de cardio contínuo (20 a 50min) junto com HIIT intens
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