🅼🆄🅽🅳🅾 🅵🅸🆃🅽🅴🆂🆂 🏋🏻♂️
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ID:AnnaMundoFitness.Female
Dicas de Treinos,Receitas Fitness 💪🔥
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✅ Você finalmente aprendeu a MESA FLEX quando... Se você gosta de conteúdo SEM ENROLAÇÃO, então CURTE e COMPARTILHA com seu amigo (a)! #AprenderComFamília #Mesa #Academia #Treino #Esmagaquecresce
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✅4 exercícios de costas que não pode faltar nos seus treinos👉 #AprenderComFamília #Treino #Costas #viral #foryou
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✅ *Esse é um dos erros que acontece com mais frequência, e lembrando que a primeira execução não está errada, mas seria o agachamento sumo e não o levantamento terra sumô Já manda para uma amiga, salva e compartilha para vocês não errarem mais‼️ #treinos #musculaçã #Sumo #Terra #exercicios
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✅ Os detalhes que fazem toda a diferença! Aprenda a fazer afundo do jeito certo ! Repare no calcanhar como fica estabilizado e também no joelho como não estica completamente! Fazer o movimento rápido sem concentração mexendo as articulações irá te fazer não ter resultados além de correr o risco de se lesionar ! Salva pra não esquecer ! E me segue para mais dicas ! #lesão #glúteo #educaçãofísica #disposição #agachamento
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✅já salva esse treino e compartilha com os amigos👉 #fitnessgirl #fitnessmotivation #determinação #Treino #fy
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🛑Um erro muito comum nesse exercício é posicionar os pés muito a frente! Isso diminui muito a amplitude e perde ativação do glúteo! 🛑Afundo no smith é um excelente exercício para glúteos, porém cuidado com a execução, prestem atenção na amplitude, na cadência, e na carga correta! ✅Salva pra não esquecer e me siga pra mais dicas de treino‼️ #Treino #fy #Academia #Ultra10kvis #dicas
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TREINO COMPLETO: • Ativação de glúteos (farei um post); Glúteo 4 apoio no banco na polia 5x 12rpt segurando em cima (faz tudo de um lado depois do outro DESCANSO DE 20seg); Stiff 5x 10rpt; Agachamento Búlgaro 4x 10rpt com carga solta faz mais 10rpt sem peso (FAZ AS 4x tudo de um lado depois faz do outro); Agachamento Sumo 4x 10rpt com peso + até a falha sem peso curtinho SALVA, compartilha e manda para amigas #AprenderComFamília #Treino #Ultra10kvis #EstrelaDeFamília #malhar
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Ao posicionar os pés na parte inferior da plataforma, ocorre um aumento no grau de flexão do joelho, intensificando, assim, o trabalho dos músculos quadriceps. #AprenderComFamília #shape #Treinar #Academia #esporte
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😱 Drop set mais difícil do mundo Você ja tinha feito⁉️ #AprenderComFamília #treinodepernas #hipertrofia #Ultra10kvis
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✅não erre mais nesse exercício! #esporte #Academia #viral #mulheresquetreinam #legday
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🔥 Leg press 45 Cluster set na ultima serie - Dividir a série em 3 blocos de 4 reps com descanso de 10' entre eles, com o objetivo de colocar uma carga mais alta Repetições 4x 10-12 + 1x4+4+4 #AprenderComFamília # #brutas #seguindo #BomPraKWAI #foryou
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✅ Me conta ai... Neste Post eu te mostro que é possível fazer os mesmos exercícios da academia, em casa! Você pode utilizar elásticos, ou qualquer outro objeto para gerar resistência; #Academia #casa #Treino #agachamento #personaltrainer
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✅ Stiff - 3x15 / 2x10, intervalo de 1 minuto entre as séries #stiff #Treino #esporte #fy
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✅já salva! ✅compartilha ✅comente #glúteo #posterior #Academia #fy
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✅ Corpo superior/ Trem superior. Treino de força, focado nos ombros, costas, peito e abdômen. #Costa #ombro #Treino #fy #Ultra10kvis
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✅Glúteo quatro apoios pernas flexionadas - 10rep - sem descanso, faz um glúteo e já vai para o outro - 4 série #glúteo #fy##foryou #Treino
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✅ Glúteo quatro apoios pernas estendidas + afundo 20/15/12/10rep. faz 20rep do quatro apoios e já vai para o afundo e faz 20rep, volta para o glúteo quatro apoios e só termina a sequência quando fizer 10rep de cada exercício 2 minutos de descanso para trocar de perna 1x a sequência completa #glúteo #quarto #apoio #Treino #fy
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✅ Treino corpo todo para você fazer em qualquer lugar❣️ #agachamento #Treino #fy #EstrelaDeFamília #viral
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Treino corpo todo para você fazer em qualquer lugar #RonaldinhoNoKwai #viraliza #gym #Academia #foryou
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✅esse cara é muito top nas suas explicações! Renato Cariani mestre! #musculo #massa #magra #definição #Academia
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