Walter Botelho
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🚀Jornada Fit | Sua transformação começa aqui!
🥗 Estratégias de nutrição e vida prática.
⚡️ Do bem-estar aos cuidados com o lar.
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SÉRIE: 4 dias, 4 receitas práticas e proteicas com a carne mais barata do supermercado! (DIA 1) 🍔 Chega de gastar com delivery! A base é a carne do vídeo anterior (corre no perfil pra ver a receita dela). Você monta, congela e joga na chapa na correria. Você prefere pão de hambúrguer ou francês? Comenta! 👇 #hamburguerfit #lanchefit #mealprep #receitafit #semtempo
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O petisco de bar que não engorda! Bolovo fit na airfryer, super crocante e cheio de proteína. Quero ver quem resiste! 😍 Gema mole ou gema dura: como você prefere? Comenta aí! 👇 #receitasfaceis #comidadeboteco #receitafit #bolovo #dieta
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Olha o segredo pra comer bem sem sair da dieta! Taco de Doritos crocante (316 kcal e 24g de Proteína!). A receita tá completinha nos comentários! 🤤🔥 Você prefere com frango ou carne moída? Me conta! 👇 Compartilha com quem vai devorar isso com você! #receitafit #emagrecer #lanchefit #dicasfit #carnemoida
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Nunca mais coma carne moída sem graça! 🤤 Esse lanche na Airfryer vai salvar seu jantar. Cheddar ou Mussarela: qual você escolhe? Comenta aí! 👇 Compartilha com quem vai fazer pra você hoje! #receitafit #dieta #carnemoida #truquedecozinha #emagrecer
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Frango seco na dieta nunca mais! Esse espetinho suculento fica pronto em 11 minutos. Ingredientes na tela do vídeo! 🍗✨ Air fryer ou forno: qual você prefere usar? 👇 Receita 21/30 | Série: 30 Dias, 30 Receitas Proteicas #receitafit #emagrecimento #frangonaairfryer #comidafit #jornadafit
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Bebida viciante! ☕🔥 Você teria coragem de provar? O Espresso Tonic é a nova febre pra quem quer emagrecer com prazer. É refrescante, diferente e muito fácil de fazer! Faria ou passaria? Comenta aí! 👇 Gostou do truque? Então faz o seguinte: • Compartilha com aquele amigo que faz careta só de ouvir falar em lanche fit. • Siga o perfil para não perder a próxima receita que vai salvar sua dieta! #kwai #receitaviral #cafezinho #fitness #vidasaudavel
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Pare de jogar dinheiro fora no mercado! 😱 Olha como é fácil fazer o seu próprio pão folha (Rap 10) em casa usando só água e farinha! Fica maravilhoso para o lanche. Já salva pra não esquecer! #receitafacil #dicadecasa #economizar #lanche #rap10
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Hack perfeito pra substituir o pão! 😱 Wrap de 2 ingredientes na frigideira, super barato e saudável. Já salva pra fazer mais tarde e não esquece de me seguir pra mais dicas! 🔥 #receitafitness #lanchefit #comidafit #emagrecimento #receitasaudavel
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Você nunca mais vai passar vontade de doce depois de aprender esse brownie proteico de AirFryer! Super rápido e fácil. Já manda pra quem vai fazer pra você hoje! 🍫🤤 #browniefit #receitasaudavel #docefit #airfryer #receitarapida
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Pare de comer batata doce seca! 🛑 O segredo é assar virada pra baixo na forma. Fica com uma crosta deliciosa e super macia por dentro. Coloquei carne moída, abacate e cottage pra bater 57g de proteína. A nossa Jornada Fit não precisa ser sofrida, né? Salva o vídeo pra fazer no almoço! 🤤💪 Gostou do truque? Então faz o seguinte: • Compartilha com aquele amigo que faz careta só de ouvir falar em lanche fit. • Siga o perfil para não perder a próxima receita que vai salvar sua dieta. Receita 14/30
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Você nunca mais vai querer gastar dinheiro na rua depois de fazer esse lanche! 🍔🔥 Super recheado, fácil de fazer e o melhor: não estraga a dieta. Quem você vai chamar pra fazer com você hoje? 👇 Receita 07/30 #receitarapida #dicasdesaude #lancheemcasa #comidafit #receitafacil
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Você nunca mais vai querer fazer pão com ovo de outro jeito! 🤯 Lanche rápido, fit e perfeito pro dia a dia. Já manda pra quem vai fazer pra você! 👀👇 #receitafacil #receitafit #dicasfit #lanche #cafedamanha
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Você tá fazendo queijo errado e eu posso provar! 🤯🧀 Olha como é fácil fazer o seu próprio queijo temperado em casa em só 10 minutinhos! Ferveu 1 litro de leite, jogou sal, cominho, pimenta e coentro. Colocou um chorinho de vinagre, talhou! Passa num pano, tira a água, põe um peso em cima e espera 10 min. 💡 Dica de ouro: Grelhe os cubinhos na frigideira, fica surreal! 📊 Macros (100g): 140 kcal | 14g Prot | 3g Carbo | 8g Gord Gostou? Já clica no coração e salva pra fazer mais tarde! ❤️ #Receit
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Pãozinho proteico de 2 ingredientes que derrete na boca! 🤤 Fácil, rápido e barato. Salva o vídeo e manda pra quem vai fazer pra você hoje! #receitafit #lanchefit #dicafit #emagrecimento #receitafacil
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Café da manhã prático e sem gosto de dieta! 🤤 Pão de queijo de frigideira gigante! Bate 2 ovos, 30g de tapioca, 1 colher de requeijão e sal. O truque saudável é usar o queijo só pra fazer a crosta e assar no fogo bem baixinho. Fica crocante e mata a fome! 📊 320 kcal | 17g Proteína #ReceitaSaudavel #LancheFit #DicasDeDieta #ComidaFit #Emagrecimento
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O creme que vai salvar sua dieta chegou! 🤩 Bateu, tá pronto! Só jogar no processador: azeitona verde (1 xíc), queijo branco (100g), salsinha, 1 alho, meio limão e azeite (4 col). Troque a manteiga por isso e veja a mágica acontecer! Fica maravilhoso no pãozinho. 🥖✨ 📊 Macros (1 colher): 45 kcal | 1,2g Proteína | 4,5g Gordura Já clica no coração e salva pra testar depois! ❤️ #receitasfaceis #kwaifitness #dicasdesaude #lanche #vidasaudavel
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Aumenta o volume e tenta não ficar hipnotizado! 🍯🤤 Além de ser o som mais satisfatório do mundo, o mel é o seu melhor amigo na dieta: dá energia instantânea pro treino, melhora a imunidade e substitui o açúcar branco. Já usou seu melzinho hoje? Comenta aqui! 👇 #dicasfit #asmrcomida #mel #pretreino #saude
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Episódio 2 de 30 Dias de Receitas Proteicas! 🥩 Olha esse prato lindo pra comer depois de treinar e ganhar massa! 💪 Ingredientes: 300g batata-doce roxa, 220g de carne, 2 ovos, abacate e salada. Dica de ouro: A batata doce roxa tem ainda mais antioxidantes que a branca! 📊 Macros: 860 kcal e 61g de Proteína! Curte e segue para não perder o vídeo de amanhã! ❤️ #receitasfit #vidasaudavel #emagrecer #fitness #dicasdesaude
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BRILHO DE ESPELHO NA COZINHA! 💎 Gente, olha esse truque! 😱 Basta uma passada para tirar todo o queimado do fundo da panela e deixar o vidro do forno transparente de novo. Misture sabão ralado, pasta de dente e bicarbonato. É barato e funciona demais! Quem aí vai testar hoje mesmo? Comenta aqui embaixo! 👇 #hacksdecocina #limpezaprofunda #dicasdecasa #cozinhafit #organizacao
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Gente, olha essa mágica com abacate! 😱 Nunca mais uso faca pra isso. Muito fácil e prático pra rotina. Quem aí vai fazer hoje? Compartilha com a família! #dicasdecozinha #praticidade #truques
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