visão na pista
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ID:visaonapista_.Male
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Dicas para Chest Dips! Aqui está um vídeo mostrando a maneira errada vs a maneira certa de executar os chest dips! Este método de execução dos dips foca mais no seu peito, ao mesmo tempo que também envolve seus ombros e tríceps. Atinge ainda mais a parte inferior do seu peito com dips com peso! Executando este exercício desta forma, você foca principalmente no peito! Técnica Correta: ✅ 1. Mantenha um ângulo de 90 graus nos cotovelos durante todo o movimento. ✅ 2. Mantenha uma ligeira curvatu
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ERROS NO ONE ARM DUMBBELL ROW! ⬇️ SALVE PARA DEPOIS 🔑 Aqui estão dois erros comuns no one arm dumbbell row que você deve evitar para ganhos ideais 💪 Erro 1 ❌ Não puxe o haltere além das suas costas Isso vai deslocar a tensão dos dorsais para outros músculos do meio das costas. Em vez disso ⬇️ ✅ Puxe o haltere até o mesmo nível das suas costas Dessa forma, você mantém toda a tensão nos dorsais. Erro 2 ❌ Não rotacione o seu torso Isso pode criar um excesso de impulso, reduzindo a efic
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ERRO NOS ENCOLHIMENTOS❗️⬇️ - - Aqui está um vídeo mostrando a maneira errada versus a maneira certa de fazer encolhimentos. Siga para dicas de fitness e treinos que dão resultados 💪🏾 CERTO: ➡️ ✅ Leve inclinação para frente alinha-se efetivamente com as fibras do trapézio superior. - - ERRADO: ⬅️ ❌ Ficar em pé reto pode não engajar as fibras do trapézio superior de forma ideal. SALVE ESTE VÍDEO PARA MAIS TARDE ✅📱 Transforme seu físico! 🚀 Envie uma mensagem ‘Coach’ para começa
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Erros no agachamento búlgaro! Aqui está um vídeo mostrando a maneira errada versus a maneira correta de realizar o agachamento búlgaro. ❌ 1) Pés muito próximos. Difícil de equilibrar. ❌ 2) Manter a perna de trás relativamente reta. ✅ 1) Pés mais afastados. Mais fácil de equilibrar. ✅ 2) Dobrar a perna de trás para conseguir atingir o reto femoral de forma eficaz. —— ❗️SALVE ESTAS DICAS PARA REFERÊNCIA FUTURA❗️ —— . . . . #dicasdeacademia #agachamentobúlgaro #splitsquats #bulgariansplitsquat #
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Erros no Curl de Bíceps com Cabo! Aqui está um vídeo mostrando a maneira errada versus a maneira correta de realizar o Curl de Bíceps com Cabo. Desbloqueie seu programa de treinamento gratuito de 2 semanas e orientação nutricional aqui! http://eepurl.com/iOr84s Técnica Correta: ✅ 1. Mantenha seu torso reto ou incline-se ligeiramente para trás. ✅ 2. Mantenha os cotovelos estáveis e encaixados durante todo o movimento. Erros Comuns: ❌ 1. Evite inclinar para a frente, pois limita sua amplitude
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ERRO NO CRUCIFIXO COM CABOS! ⬇️ SALVE PARA DEPOIS 🔑 Aqui está um erro comum no crucifixo com cabos que você deve evitar para obter ganhos ótimos 💪 ❌ Manter os braços flexionados ao trazer para a frente Manter os braços flexionados durante o crucifixo com cabos reduz o engajamento dos músculos do peito e limita a amplitude de movimento Em vez disso ⬇️ ✅ Estenda os braços ao trazer para a frente Estender os braços ao trazer para a frente garante que você ative totalmente os músculos do pe
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Puxada na Latíssimo Dorsal Apertada para um Latíssimo Dorsal LARGO ❌ Muito abaixo do ponto de tração do cabo: ROM (amplitude de movimento) limitada e não atinge a parte inferior do latíssimo dorsal. ❌ Muito peso e momento: o latíssimo dorsal não é estressado de forma ideal ✓ Sente-se ligeiramente atrás do cabo do puxador e puxe a alça para baixo na frente do seu corpo. Movimento controlado . . . #motivação #dica costas #músculos #cleverfitfamily #cleverfit
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Na jornada da musculação, cada gota de suor é um passo rumo à superação. 💪🔥 Persistência, dedicação e foco nos objetivos são a chave para alcançar o melhor de si mesmo. Vamos juntos nessa busca pela força, saúde e bem-estar! 🏋️♂️✨ #fitness #academia #musculacao
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Erros no remo com halteres! Aqui está um vídeo mostrando a maneira errada versus a maneira certa de realizar o remo com halteres. ❌ 1) Girar o torso enquanto puxa. ❌ 2) Ombros rotacionando internamente enquanto puxa. ✅ 1) Manter o seu torso estável enquanto puxa. ✅ 2) Ombros não rotacionando internamente enquanto puxa. —— ❗️SALVE ESSAS DICAS PARA REFERÊNCIA FUTURA ❗️ —— . . . . #dicadeginásio #remocomhalteres #diadascostas #treinodecostas
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