Saúde Espartana
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💪🍏 Nutrição, Exercícios e Bem-Estar para Homens de Verdade
🏋️♂️ Dicas para uma Vida Mais Forte e Saudável
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Receitinha simples e maravilhosa pra substituir o jantar!! 😋 #emagrecer #emagrecimento #receitasaudável #marmita #receitafit
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7 dias, 7 dias de lanches saudáveis ✨ Dia 1/7: Pastel!!! 🚨 Ingredientes: - 1 folha de warp; - 50g de frango desfiado (ou outro recheio); - 1cs rasa de requeijão light; - 1/2 fatia de queijo; - Gema de ovo para pincelar. Como fazer? 1. Umedeça a folha de wrap na água e depois retire o excesso; 2. Coloque o seu recheio Informações nutricionais: 243 kcals 7,8g gord. 18,5g carb. 24g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit
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CAFÉ DA MANHÃ Mais uma opção de café da manhã delicioso e saudável! INGREDIENTES 100g de muçarela light ralada Goma de tapioca a gosto 2 ovos Pimenta-do-reino a gosto #receitafit #dieta #alimentacaosaudavel #saudável #receitasimples
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Mais fácil que isso não existe! 😍😍 Já salva ✅ #dieta #nutricao #emagrecimento #cuscuz #receitafit
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#receita #emagrecer #emagrecimento #lowcarb #fyp
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7 dias e 7 ideias de café da manhã pra começar bem o ano 😍🥰 Dia 2 | receita de panqueca de banana com flan protético ou pasta de amendoim Ingredientes: 1 banana 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de aveia 1/2 colher de sopa de cacau 50% Canela a gosto Cobertura: Pasta de amendoim ou flan proteico (água e whey) ou mel. Fica a seu critério. Dica: se preferir por colocar mel também. #receitasdoyan #cafedamanha #receitasfit #comidasaudavel #panquecafit
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Salva a receita pra não perder ✅ 📋 Ingredientes: - Ovo de galinha, 1 unidade - Iogurte grego zero (vigor) - Mel ou adoçante, 1 csopa de mel (15g) ou adoçante à gosto - Creme de Ricota Light ou cottage, 15g - Geleia sem açúcar, 2csopa (40g) - Essência de baunilha, 3 gotas 🥣 Forma de preparo: 1. Misture o ovo, o creme de ricota light, o iogurte grego, a essência de baunilha e o mel ou adoçante; 2. Transfira para uma tigela pequena (imdividual) untada com um pouco de azeite ou óleo; 3. Leve pa
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Receita fit na Air Fryer #receita #fit
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5 Dias, 5 Jantares Saudáveis ✨ Dia 2/5 • Panquecas Salgadas pra mais receitas assim! 🤍 Ingredientes: - 1 ovo; - 2csp cheia de farinha de aveia - 40g; - 1/2 copo de leite desnatado ~ 120ml; - 1/2ccafé de sal; - Pimenta do reino a gosto. - 150g da proteína que preferir (eu usei carne moída); - 3/4 copo de extrato de tomate; - 3csp de requeijão light (ou creme de ricota) - 45g; - 3 fatias de queijo de sua preferência. Como fazer? 1. Bata no liquidificador o ovo, farinha de aveia, leite, sal e p
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5 Dias de Jantares Saudáveis ✨ Dia 1/5 • Strogonoff Fit Me conta o que achou nos comentários, manda pra um amigo e me segue @juliaottoni pra mais receitas assim! 🤍 👚 Look @LIVE! Ingredientes: - 400g de cubos de frango; - Temperos: Sal, pimenta do reino, páprica, 1csp mostarda; - 1/2 cebola e 2 dentes de alho; - Fio de azeite; - 3/4 copo de extrato de tomate; - 1csp ketchup (opcional); - 4csp de creme de ricota ou requeijão light. - 2 batatas; - Fio de azeite; - Sal; Como fazer? 1. Corte os
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Vc ainda faz shake cheio de oleo pra bater as kcal? #bulking #ganhodemassa #dieta #hipertrofia #receitafit
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Jantar saudável em 15min 🥔 recheada 🤤 •1 batata inglesa •1 colher de requeijão light •3 colheres de frango ou carne ou atum •Temperinhos •1 fatia de queijo mozarela •orégano ⏰ 5min na airfryer ou até gratinar ⚠️Garanta meu ebook de receitas saudáveis com mais de 250 receitas práticas e fáceis para o seu dia a dia, link na bio. #receitas #receitasfaceis #receitasfitness #receitaspratododia #receitabatata
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PUDIM DE CAFÉ - DIA 01/30 #receitas #fy #fitness #dieta #maromba
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#recetasfaciles #comidasaudavel #receitasimples #vidafitness #receitafitness
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Opcao de almoco saudável. #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #Fitness #emagrecimento #alimentacao
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Opção de almoço ✨ -50kg ✨ #semcirurgia #emagrecimento #patinho #almoço ##Fitness
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IDEIA DE CAFÉ DA MANHÃ PARA EMAGRECER 😍 a receita da pastinha de ovos ja está no perfil! #pastinhadeovos #pastadeovos #pastinhadeovo #cafedamanha #cafedamanhaparaemagrecer
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Dia 4- batata recheada 🥔 •Batata inglesa média •80g de frango desfiado/ carne ou atum •1 colher de requeijão light •queijo Mussarela •Orégano ⏰ 10 a 15 min no forno ou na airfryer 📣Hoje a minha plataforma de receitas está com 30% de desconto, são mais de 350 receitas práticas e fáceis para o dia a dia, link na bio
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🔥Um bom nutri tem que analisar todas as suas refeições para achar o que de fato está atrapalhando o seu emagrecimento e aí sim trazermos soluções viáveis e aplicáveis!🎯 #emagrecer #emagrecimento #dieta #reeducaçãoalimentar #receitassaudaveis
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Receita lowcarb para emagrecer 🍳🥬🥕 Mande para mais 3 amigas essa delicia. . Ingredientes: . Meio repolho em tiras 3 ovos mexidos 3 dentes de alho picados Cebolinha picada Meia cenoura picadinha Pitada de sal 1 colher de chá de shoyu 1 colher de chá de tarê Pitada de pimenta do reino . Modo de preparo: . Refogue os ovos mexidos com alho e cebolinha. Adicione o repolho cortado e a cenoura picadinha, e misture um pouco. Tempere com uma pitada de sal, shoyu, tarê e pimenta do reino. Acrescente os
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