patriciasteniconutri
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Frango com brócolis à moda oriental 🥦🤌 Pensa na combinação perfeita pra servir com um arroz branco bem fresquinho! Essa combinação é perfeita para congelar e ter sempre a disposição! Ingredientes frango: 800g de Peito de frango em tiras 100ml de Shoyu light 1 Colher de (sopa) de amido de milho 1 Colheres de (chá) de páprica defumada 1 Colheres de (café) de pimenta tabasco (opcional) 1 Brócolis ninja em floretes Ingredientes molho: Suco de 1 limão 100ml de Água 4 Colheres de (sopa) de...
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Pastel saudável de frango! Zero glúten, zero fritura e muito sabor 🤌 🍃Ingredientes: 6 Ovos 120g de Tapioca (6 colheres de sopa) 1 Colher de (sobremesa) de gergelim branco 2 Colher de (sobremesa) de gergelim preto 2 Colheres de (sopa) de parmesão ralado 1 Colher de (café) de sal marinho 🍃Recheio: 420g de Frango desfiado pronto *60g por pastel 7 Fatias de muçarela 🍃Modo de preparo: 1. Misture bem todos os ingredientes. 2. Prepara os discos da crepioca, preparei 7 discos com cerca de 70g...
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🍞 Pão proteico de frango que resolve a rotina Sem farinha, só proteína! Perfeito pro café da manhã, pro pós-treino, pro lanche rápido. Ingredientes 5 ovos 300g frango cozido desfiado (sequinho) 100g queijo ralado (usei minas padrão) 1 colher de (café) de sal 1 colher de (sopa) de fermento em pó Opcional: Gergelim branco e preto para decorar Modo de preparo 1. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento para o final. 2. Depois, junte o fermento em pó e mexa ...
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Porção de carne moída congelada✔️ 📌Sabe aquela preparação express que você precisa num dia corrido? Dica super simples que vai te ajudar a comer mais saudável e finalmente emagrecer ou manter o peso que você se sente bem! Ingredientes: 500g de Patinho moído Modo de preparo: Distribua a carne moída dentro do saco plástico e espalhe bem. Em seguida, com as costas da faca faça as marcações. Gosto de dividir em 5 partes iguais de (109g) cada. Leve ao congelador, depois é só "quebrar" desse bl...
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Bife à milanesa na air fryer, incrivelmente perfeito! A muito tempo eu não comia um bife a milanesa tão delicioso como esse 🥹🤌 Ingredientes: 6 bifes de alcatra (cerca de 700g) 1 caixinha de creme de leite 1 colher de (chá) de sal marinho 1 colher de (chá) cheia de páprica defumada 1 colher de (chá) de alho em pó ou alho frito 6 colheres de (sopa) de farinha panko Modo de preparo: Em uma travessa tempere os bifes com o creme de leite, sal, páprica e alho em pó. Misture bem e leve para a ge...
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Esse foi de longe o MELHOR ovos no purgatório que fiz até hoje! 🤌 Ingredientes: fio de azeite de oliva 1 colher de (sobremesa) de manteiga 5 tomates maduros 1 cebola pequena em cubinhos 1/2 pimentão vermelho em cubinhos 1 colher de (chá) de sal marinho 1 colher de (chá) de alho em pó 1 colher de (chá) de páprica defumada 1 colher de (chá) de orégano 1 colher de (café) rasa de pimenta calabresa 30g de muçarela ralada (1 punhado) 4 ovos 50g de muçarela ralada para finalizar Modo de preparo: 1...
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Risoles de carnes com massinha de abóbora cabotia Sabe aquela receita 100% preparada com ingredientes saudáveis?! Como eu AMO a combinação de sabor e saúde 🤌 Ingredientes massa: 1 abóbora cabotian (sem casca) 2 xícaras de (chá) de farinha de aveia 1 colher de (chá) cheia de sal marinho Recheio: 400g de carne moída (refogada) opcional: azeitona sem caroço em cubos à gosto Finalizar: Opcional: Antes de congelar pincela gema nos risoles Comenta EU QUERO👇 para mais receitas de salgados de...
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Frittata de ovos com legumes e bacon na air fryer 🤌 Ingredientes: fio de azeite de oliva extra virgem 4 ovos 1 colher de (café) de sal marinho pimenta-do-reino à gosto 1 xícara de (chá) de buquêzinhos de brócolis 1/2 pimentão vermelho em cubinhos 2 Colheres de (sopa) de cebolinha picada 1/2 xícara de (chá) de parmesão ralado 2 fatias de bacon em cubinhos *use os vegetais e ingredientes que você tem aí na sua geladeira: abobrinha, cenoura ralada, tomate, cebola, alho poró, outros tipos de q...
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Marmitinha de frango com laranja e arroz com legumes, gergelim e cebolinha Uma explosão de sabores na marmitinha mais prática que você vai preparar 🤌 🍗Ingredientes frango: 1kg de Frango peito de frango em cubos Pimenta-do-reino à gosto 1 Colher de (sobremesa) de alho amassado 1 Colher de (chá) de gengibre ralado 1 Colher de (café) de pimenta calabresa 1 Colher de (sobremesa) de páprica defumada 1 Colher de (café) de sal marinho Suco de meia laranja lima 1 Colher de (sopa) de raspas de laran...
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Quiabo crocante com parmesão 🤌 Eu já amo preparar quiabo na frigideira tostadinho na manteiga com esse mesmo corte, mas vi essa receita e já percebi que ficaria deliciosa, realmente é tudo isso que parece!!! Ingredientes: 250g de Quiabo Fio de azeite de oliva extra virgem (cerca de 1 colher de sopa) Pitada de sal marinho Pimenta-do-reino 1 Colher de (chá) de alho em pó 1 Colher de (chá) de cebola em pó 1 Colher de (chá) de páprica defumada 2 Colheres de (sopa) cheias de parmesão ralado 1 C...
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Você precisa dar prioridade para sua alimentação! É maravilhoso ter uma rotina saudável, sabe aquela rotina gostosa, que flui?! O planejamento alimentar vai te salvar, e o freezer é o seu melhor aliado! 😉 Aumente o repertório alimentar da sua casa, ganhe tempo, criatividade e muita saúde com refeições deliciosas. 🍃Comenta PRATICIDADE 👇 para aprender todos os segredo do congelamento perfeito! #congelamentodealimentos #planejamentoalimentar #comidacongelada #marmitinhasfit #freezermeals #f...
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🍦Sorvete de doce de leite cremoso! O melhor sorvete saudável que você vai comer Ingredientes: 4 Bananas nanicas congeladas 2 Colheres de (sopa) de doce de leite (40g) 1/2 Barra de Chocolate 70% cacau (40g) 2 Colheres de (sopa) de nozes picadas (40g) Mais simples impossível! 🤌 🍃Depois de bater as bananas no processador ou no liquidificador, transfira para um pote e adicione os demais ingredientes, misture bem e leve ao freezer por 2 horas antes de servir! Rendimento: 5 porções (2 Bolas ...
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Como cortar mamão pra semana sem desperdício ✨ 📌Dica extra no final da legenda: O mamão é uma fruta com baixas calorias, rico em fibras e nutrientes como vitamina A e C que são convertidas em betacaroteno (antioxidante) vitamina E, também com ação antioxidante e poderoso para saúde da pele, excelentes para nosso sistema imune. 1. Compre um mamão formosa 2. Descasque com um descascador de legumes 3. Corte o mamão ao meio e raspe as sementes com o auxílio de uma colher, reserve as sementes ...
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Você precisa dar prioridade para sua alimentação! É maravilhoso ter uma rotina saudável, sabe aquela rotina gostosa, que flui?! O planejamento alimentar vai te salvar, e o freezer é o seu melhor aliado! 😉 Aumente o repertório alimentar da sua casa, ganhe tempo, criatividade e muita saúde com refeições deliciosas. 🍃Comenta PRATICIDADE 👇 para aprender todos os segredo do congelamento perfeito! #congelamentodealimentos #planejamentoalimentar #comidacongelada #marmitinhasfit #freezermeals #f...
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Caldo cremoso da nutri 🍃 A abóbora moranga é um vegetal baixo em calorias e riquíssimo em nutrientes, perfeita para quem quer preparar refeições equilibradas e funcionais! O resultado foi um caldo saborosíssimos, que você vai amar ter sempre a disposição para um dia corrido, onde tudo o que você precisa é de uma refeição saborosa que abraça e traz conforto. Comenta CALDO 👇para receber a receita completa e ter sempre opções saudáveis à sua disposição! #caldo #sopa #caldosesopas #confortfoo...
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Arroz cremoso com tomate 🍅🍃 Aumente seu repertório alimentar com preparações simples e deliciosas, isso faz toda diferença! Esse arroz pode ser servido com peixe, frango ou carne vermelha, vai bem com tudo, tenho certeza que a família toda vai aprovar! Ingredientes: 1 Colher de (sopa) de azeite de oliva extra virgem 1 Cebola pequena em cubinhos 1 Colher de (sopa) de alho amassado ou tabletinhos de alho com cheiro verde 1 Caixinha de tomate cereja (300g) ou 4 Tomates Italianos em cubos 1 C...
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Transforme seu corpo em 12 semanas com meu método simples e prático! As 12 semanas vão passar de qualquer jeito, que tal chegar ao final com muitas quilos a menos? 😌 Já estamos em março e é hora de agir! Você mais saudável e desinflamada! Comente DESAFIO que eu vou te enviar todas as informações por direct 👇
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Salada crocante com frango e batata palha Uma das saladas que mais me surpreendeu, um sabor delicioso, a combinação perfeita! Ingredientes: 1 Maço pequeno de alface crespa 1/2 Maço de rúcula 1/2 Xícara de (chá) de repolho roxo fatiado 15 Tomatinhos cereja 1/2 Pepino japonês em meia lua 200g de Frango em cubos grelhados 1/2 Cebola cebola roxa em cubinhos Molho para salada: 1 Iogurte Grego integral (zero açúcar e zero adoçantes) 1 Colher de (sobremesa) de azeite de oliva 1 Limão espremido 1...
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Sorvete de pistache proteico 🍃 Além de garantir uma sobremesa deliciosa e saudável, você vai ter sua dose de proteína através do CollPure da @centralnutritionbrasil Essa e outras receitas proteicas você encontrará no e-Book Receitas Saudáveis, que preparei especialmente para você em parceria com a @centralnutritionbrasil Comprando dois ou mais produtos da Linha COLL®, você vai ganhar estes presentes exclusivos. 🍃e-Book Receitas Saudáveis 🍃Coqueteleira da Central Nutrition 📌Comente EU...
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Te garanto que além de fácil e rápido, esse mamão com iogurte, granola, uvas e mel, irá trazer mais beleza e saúde para o seu dia! Sente a mesa e tome o seu café da manhã com calma, invista na sua saúde e bem estar, você se sentirá mais disposta e cheia de energia para começar seu dia. Ingredientes: 1/2 Mamão papaia 2 Colheres de sopa de granola 1/2 Copo de iogurte integral 2 ingredientes (75ml) Uvas ou blueberry Mel Marca aqui a sua amiga que vai amar essa combinação! #emagrecimentosauda...
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