ergy
183
متابعين
263
لقد تابعته
559
الإعجابات
ID:oiipu637
تابع
406
المنشورات
جميع قوائم التشغيل · المجموع 14
3
Replying to @F INI JADWAL TERBAIK LEG DAY, YANG GUA BUAT DAN GUA PAKE SELALU ! disini semua otot ditargetkan, tetapi untuk otot glutes tidak ada isolation. jadwal ini buat cowo yang mau kaki gede estetik, tanpa over di glutes tapi fungsional dan strength ototnya tetep dapet. apa gua bikin full variasi buat cewe yang mau fokus ke glutes biar cepet gede dan bulet, mau?
2
Replying to @Ergy | Fitness Enthusiast ‼️ HEMPAS LEMAK BAB 2 ‼️ disini kita membahas cara menghitung kalori dan faktor-faktor penentunya ! tentu untuk defisit tidak selamanya harus mengurangi porsi makan, tetapi bisa meningkatkan aktivitas fisik, biar porsi makan bisa tetap sama dan sesuai kebutuhan ! di BAB selanjutnya, kita bahas soal rumus dan perhitungan DEFISIT biar penurunan lemak dan berat badan bisa di-track dengan mudah dan sesuai target !
2
GERAKAN ISOLASI TERBAIK UNTUK MELATIH OTOT CHEST, TERKHUSUS STERNAL HEAD (MID CHEST) nama gerakannya CHEST FLY menggunakan PEC DECK MACHINE ! KEEP OR SKIP?
5
KURUS GENDUT ITU BUKAN TAKDIR ! yuk cari ilmu-nya, pelajari, dan tetep harus disiplin dan konsisten.
2
Absen yang udah pernah atau bahkan rutin make gerakan ini ? gimana menurut lu?
2
BIO MEKANIK DARI SIDE DELTOID! biar otak lu makin keisi, dan latihan lu lebih efektif!
2
latihan back gausah banyak2! jangan lupa, 2 working set, train to failure, di rep range 6-8 (compound), 8-10 (isolation). Compound = Row, Pull Up Isolation = Pullover
2
Replying to @wongirengjembuten3417 belom 3 thn latihan, masih proses suhu🙏🏽
2
Replying to @zullfhii bahu mau 3D harus latih ini! berikut tips mudah memahami dan melatih rear deltoid/bahu belakang kalian! model : @alipKaze
2
Replying to @mahasiswa_rajin BE REAL LAH! apa orang-orang kaya gini, buat kalimat penenang aja, karna ga mampu beli?🫣
11
Replying to @kukuruyuk (foto 1) 6 bulan home workout + 2 bulan gym👌🏼
17
Replying to @weak. ni templatenya
2
cutting week-3 | 20 y.o lifetime natty
2
Replying to @OK ini latihan shoulder paling mantep dari gua! cepet cobain!! jangan lupa testimoninya😁#creatineterbaik
ملصق في المقدمة
20
ملصق في المقدمة
2
ملصق في المقدمة
6
0
0
3
0
0
1
0
0
0
0
0
0
1
0
0
1
3
4
0
تحميل
