milton.bergamaschi
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ID:milton.bergama
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Antes de levantar, faça isso. #herniadedisco #dornacoluna #dornascostas #dorlombar
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Esse exercício era pra ajudar a fortalecer, mas está piorando sua dor. Antes de continuar a explicação segue @milton.bergamaschi Se durante a prancha seu quadril fica caído, você não está fortalecendo o core da forma correta. Na prática, isso aumenta a extensão da coluna lombar e faz com que as articulações, os ligamentos e os discos recebam mais sobrecarga do que os músculos estabilizadores. O objetivo da prancha não é aguentar mais tempo. É conseguir manter a coluna neutra do início ao ...
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Exercícios para dor na coluna, dor na cervical, dor no joelho… Exercícios são ótimos para você fazer. Mas sempre lembrando que vão aliviar a dor e não eliminar. Para eliminar você precisa de um passo a passo. Faz o teste e veja se isso acontece com você. #colunaforte #hernianacoluna #treinosemdor #musculaçãopersonalizada #reabilitaçãocoluna
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Exercício para hérnia de disco #herniadedisco #dornacoluna #dornascostas
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Hérnia de disco? Exercício para fortalecer sua coluna. Já fez esse? #herniadedisco #dornacoluna #dornascostas
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Dor na lombar? Alongamento para alívio da dor lombar Você não pode esperar que a dor diminua se passar o dia inteiro sentado na mesma posição. A rigidez não aparece de uma hora para outra — ela se acumula. Quanto menos você se move, mais travado o seu corpo fica. Se você realmente quer eliminar essa dor, precisa de uma rotina estruturada, feita para destravar as áreas certas. A verdade é simples: movimento é vida; descanso em excesso é ferrugem. Quando você começa a trabalhar o corpo com ...
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Dor na lombar? Esse movimento mobiliza sua lombar, dando alívio. Mas lembre-se que o mais importante é ir na causa da dor, não só alívio. Comente COLUNA se você quer treinar em casa ou FICHA para treinar na academia #herniadedisco #dornacoluna #dornascostas #coluna #exercicioemcasa #dorlombar #fortalecimento #herniadiscal #musculação #academia
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Alívio instantâneo da dor? Sim… e não. Aqueles vídeos de mobilidade rápida, em que a pessoa faz um “estalo” e sente um alívio imediato nas costas, podem sim trazer uma sensação boa e momentânea. Mas cuidado: Isso não é a solução definitiva para o seu problema. Por que isso acontece? Esses movimentos podem liberar tensão e melhorar a mobilidade por alguns minutos, mas não tratam a causa da dor. Eu vejo muitos vídeos virais prometendo “exercícios mágicos” que acabam confundindo as pessoas. ...
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Hérnia de disco? Dor no ciático. Faça esse exercício para aliviar 45” de cada lado Segue meu perfil e manda esse exercício para quem tem dor nas costas
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Exercícios para dor na coluna, dor na cervical, dor no joelho… Exercícios são ótimos para você fazer. Mas sempre lembrando que vão aliviar a dor e não eliminar. Para eliminar você precisa de um passo a passo. Faz o teste e veja se isso acontece com você. #colunaforte #hernianacoluna #treinosemdor #musculaçãopersonalizada #reabilitaçãocoluna #lombarforte #hernadedisco #treinamentointeligente #musculaçãosegura
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Qual melhor alongamento para ciático? Alongar pode piorar a CIÁTICA? ❌ Sim — e não me surpreende se você sente mais dor depois de alongar. A ciática é um efeito secundário. Ela geralmente é causada por uma hérnia de disco ou por um músculo inflamado (como o piriforme) que está comprimindo o nervo ciático. E adivinha? ➡️ Alongar indiscriminadamente pode irritar ainda mais esse nervo. Por isso o mais importante é mobilizar e não alongar. ✅ Como aliviar a ciática com inteligência Comente CIÁ...
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Lombar rígida? Alívio instantâneo da dor? Sim… e não. Aqueles vídeos de mobilidade rápida, em que a pessoa faz um “estalo” e sente um alívio imediato nas costas, podem sim trazer uma sensação boa e momentânea. Mas cuidado: Isso não é a solução definitiva para o seu problema. Por que isso acontece? Esses movimentos podem liberar tensão e melhorar a mobilidade por alguns minutos, mas não tratam a causa da dor. Eu vejo muitos vídeos virais prometendo “exercícios mágicos” que acabam confundin...
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Alívio instantâneo da dor? Sim… e não. Aqueles vídeos de mobilidade rápida, em que a pessoa faz um “estalo” e sente um alívio imediato nas costas, podem sim trazer uma sensação boa e momentânea. Mas cuidado: Isso não é a solução definitiva para o seu problema. Por que isso acontece? Esses movimentos podem liberar tensão e melhorar a mobilidade por alguns minutos, mas não tratam a causa da dor. Eu vejo muitos vídeos virais prometendo “exercícios mágicos” que acabam confundindo as pessoas. ...
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Exercícios para dor na coluna, dor na cervical, dor no joelho… Exercícios são ótimos para você fazer. Mas sempre lembrando que vão aliviar a dor e não eliminar. Para eliminar você precisa de um passo a passo. Faz o teste e veja se isso acontece com você. #colunaforte #hernianacoluna #treinosemdor #musculaçãopersonalizada #reabilitaçãocoluna #lombarforte #hernadedisco #treinamentointeligente #musculaçãosegura
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Hérnia de disco? Faça esses exercícios antes de sair da cama! Uma rotina matinal para sua coluna pode ajudar o resto do seu dia! Faça e sinta o alívio! Mas cuidado: Isso não é a solução definitiva para o seu problema. Esses movimentos podem liberar tensão e melhorar a mobilidade por alguns minutos, mas não vão na causa da dor. Não me entenda mal: Eu também compartilho exercícios isolados que podem ajudar bastante, mas eles são apenas uma parte do processo. Se você quer se livrar da dor ...
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O que fazer para melhorar o ciático Lembre-se, ciático não quer alongamentos, ele quer mobilização, então cuidado ⚠️ Se você ainda sofre com dor no ciático, COMENTE COLUNA e veja a mensagem que vou enviar. #ciaticoinflamado #ciatico #dor #dornascostas
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Você tem hérnia de disco, consegue fazer leg press sem dor? Lembre-se não é normal sentir dor. Não é normal sentir aquele desconforto ou aquela dorzinha. Não negligencie os alertas da sua coluna. A crise não vem do nada. Comente COLUNA e venha viver uma vida sem dor #herniadedisco #dornacoluna #dornascostas
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Exercício para nervo ciático Faça esse exercício para aliviar a queimação que você sente na perna. Comente Ficha e veja a mensagem que vou enviar no seu . #colunaforte #hernianacoluna #treinosemdor #musculaçãopersonalizada #reabilitaçãocoluna #lombarforte #hernadedisco #treinamentointeligente #musculaçãosegura
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Hérnia de disco? Você precisa fortalecer sim, mas no momento e com os exercícios certos. Aqueles vídeos de mobilidade rápida, em que a pessoa faz um “estalo” e sente um alívio imediato nas costas, podem sim trazer uma sensação boa e momentânea. Mas cuidado: Isso não é a solução definitiva para o seu problema. Por que isso acontece? Esses movimentos podem liberar tensão e melhorar a mobilidade por alguns minutos, mas não tratam a causa da dor. Eu vejo muitos vídeos virais prometendo “exercí...
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3 exercícios para dor na lombar. Esses exercícios podem te dar um alívio momentâneo, tirar a tensão. Mas cuidado: Isso não é a solução definitiva para o seu problema. Por que isso acontece? Esses movimentos podem liberar tensão e melhorar a mobilidade por alguns minutos, mas não tratam a causa da dor. Eu vejo muitos vídeos virais prometendo “exercícios mágicos” que acabam confundindo as pessoas. E não me entenda mal: Eu também compartilho exercícios isolados que podem ajudar bastante, mas...
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