Iole Manfrim | Nutricionista
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🌹A nutri que simplifica seu emagrecimento
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🚨 Alimentos que podem estar sabotando seu emagrecimento sem você perceber. Nenhum alimento engorda sozinho. O problema é o excesso de calorias ao longo do tempo. Alguns alimentos são muito calóricos e, sem perceber, você pode estar consumindo mais do que imagina. A boa notícia? Eles não precisam ser proibidos. O segredo está na quantidade e no equilíbrio. 🌹 💬 Qual desses alimentos faz parte da sua rotina?
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Essa é uma das frases que mais escuto. Mas a verdade é que poucas pessoas têm um metabolismo tão lento a ponto de impedir o emagrecimento. Na maioria das vezes, o que está acontecendo é uma combinação de fatores que vão se acumulando ao longo do tempo: • pouco movimento durante o dia • perda de massa muscular • noites mal dormidas • estresse constante • anos de dietas restritivas E tudo isso pode fazer você sentir que seu corpo está “travado”.
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Tem muita gente tentando emagrecer do jeito mais difícil possível… Comendo cada vez menos. Corta comida. Corta carboidrato. Corta refeição. E no começo até “funciona”… Mas o preço vem depois 👇🏻 – perde massa muscular – vive cansada – fica sem energia – e o metabolismo desacelera Resultado? O peso volta — às vezes até maior. Emagrecer de verdade não é comer menos. É comer com estratégia. Quando você ajusta sua alimentação pro que seu corpo precisa, você consegue!👌🏻✨
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🌹Pega esse hábito de se fazer essa pergunta, pra você evoluir no seu emagrecimento. E já me segue aqui @iolemanfrim A nutri que simplifica seu emagrecimento. ✨
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🌹10 verdades sobre emagrecimento que ninguém te conta (mas você precisa saber): 1️⃣ Emagrecimento começa pelo básico: déficit calórico. Se você não gasta mais do que consome… não emagrece. 2️⃣ “Modo fome” não é o que te impede de emagrecer. Comer pouco não faz você engordar, o problema é não sustentar isso. 3️⃣ Fruta não é a vilã. Ela tem açúcar, sim… mas também fibra, vitaminas e saciedade. O excesso nunca veio dela. ⤵️⤵️⤵️
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Será que isso aqui me aproxima ou me afasta do meu objetivo?👀 @iolemanfrim Essa simples consciência já muda MUITO o jogo. E amanhã você pode ajustar uma coisa, não tudo. Porque quem emagrece e define de verdade não é quem faz tudo perfeito…é quem consegue manter o básico todos os dias. Agora me conta: 👉 o que você sente que mais te atrapalha hoje a rotina ou a vontade de doce? 🍫
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✨Se você quer emagrecer de verdade (e manter o resultado), começa por aqui👇🏻 1️⃣ Organize sua proteína ao longo do dia Não adianta comer tudo de uma vez. Dividir entre café, almoço, lanche e jantar ajuda a controlar a fome e manter o metabolismo ativo. Ex: frango, atum, ovos, whey, iogurte, queijo magro. 2️⃣ Se mova todos os dias Não precisa complicar: 30 a 40 minutos de cardio já fazem diferença principalmente na consistência. ⤵️⤵️⤵️
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1️⃣Suas roupas começam a ficar mais soltas. E muitas vezes isso acontece antes mesmo da balança mudar. Presta atenção: seu corpo mostra sinais antes do número. 2️⃣A fome aparece em alguns momentos do dia Um leve desconforto é normal quando você está em déficit. Não é passar fome… é ajuste. 3️⃣O peso não desce todos os dias Oscilações fazem parte. O que importa é a tendência ao longo das semanas.⤵️
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Você não perde o controle à noite por falta de disciplina. Você perde porque passou o dia inteiro tentando comer menos do que deveria. E isso custa caro: fome, compulsão e zero resultado. Emagrecer não é sobre cortar. É sobre equilibrar. Me conta com sinceridade: sua maior dificuldade é durante o dia ou à noite? E já me segue pra emagrecer com alimentação gostosa e estratégica 🍞🍫
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✨Não é apenas sobre o que está no seu prato. É sobre quantidade, estratégia e repetição ao longo da semana. Comida de verdade, alimentos naturais e minimamente processados podem e devem fazer parte da sua rotina diária. São eles que constroem resultado sustentável e preservam sua saúde. Já os ultraprocessados, carregados de sódio, açúcar e aditivos, não precisam ser excluídos… mas também não podem ser frequentes. Emagrecimento não exige perfeição. Exige constância.🌹
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🌹Me conta...você tenta evitar ou acaba exagerando? Já me segue aqui pra emagrecer com alimentação gostosa e estratégica.🍞🍫
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Agora me conta com sinceridade: você sente mais inchaço depois de quais alimentos? 👇🏻 Se quiser, eu posso te ajudar a ajustar isso de forma simples no seu dia a dia… me chama no direct com a palavra “EU QUERO” que eu te explico como. ✨ E já segue a @iolemanfrim pra emagrecer com alimentação gostosa e estratégica. 🥖🍫 #emagrecimento #intestinosaudavel #desinchar #perderbarriga #emagrecercomsaude
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Ficou alguma dúvida?👇🏻 Já segue a @iolemanfrim pra emagrecer sem dieta restritiva, comendo pão e doce todos os dias!🥖🍫 #emagrecerrápido #emagrecerfácil #emagrecercomsaúde #emagreceragora #emagrecerhoje
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Substituições espertas pra secar comendo bem mais! 🌹🔥 Ficou alguma dúvida?👇🏻 Já segue a @iolemanfrim pra emagrecer sem dieta restritiva. comendo pão e doce todos os dias!🥖🍫 #emagrecerrápido #emagrecerfácil #emagrecercomsaúde #emagreceragora #emagrecerhoje
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Se sua barriga incha mesmo comendo saudável, o problema pode não ser quantidade… Pode ser fermentação. 😱 Qual desses você come todo dia? 👀 E já segue a @iolemanfrim pra emagrecer sem dieta restritiva, comendo pão e doce todos os dias!🥖🍫 #emagrecerrápido #emagrecercomsaúde #perdergordura #perderbarriga #secabarriga
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