Erlanne Personal
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Cansada de não ver resultado no corpo? Treino personalizado p/ emagrecer, ganhar massa e transformar seu corpo — 100% online.
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Estou aqui para lhe ajudar a tirar suas dúvidas sobre os exercícios da academia. Deixa nos comentários qual exercício você tem dúvida ?? #treinofeminino #academia #Musculação #agachamento
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FAÇA ISSO NA PUXADA ABERTA E SUAS COSTAS VÃO MUDAR 🔥 A maioria das pessoas puxa a barra com as mãos. Quem tem resultado puxa com os cotovelos. Na puxada aberta para frente: ✔️ mantenha o peito aberto ✔️ evite jogar o corpo para trás ✔️ conduza o movimento com os cotovelos ✔️ controle a subida da carga Um detalhe simples pode transformar um exercício de costas em um exercício de braço… e muita gente nem percebe. #Costas #treinofeminino #puxada #Musculação
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PUXADA PARA FRENTE COM PEGADA TRIÂNGULO: FAÇA ISSO E SINTA SUAS COSTAS DE VERDADE 🔥 Muita gente faz a puxada com pegada triângulo e termina a série sentindo apenas os braços. O problema não é o exercício. É a execução. ✔️ mantenha o peito aberto ✔️ evite encolher os ombros ✔️ puxe conduzindo o movimento com os cotovelos ✔️ traga o triângulo em direção à parte superior do abdômen ✔️ controle a volta da carga #Costas #treinofeminino #hipertrofia #dicasdetreino
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VOCÊ NÃO PRECISA DE MAIS CARGA NA PANTURRILHA. PRECISA DISSO. 👀 A maioria das pessoas treina panturrilha no automático. Sobe rápido, desce correndo e transforma o exercício em um simples balanço. E depois diz que a panturrilha não cresce. Para uma boa execução: ✔️ desça até sentir o alongamento ✔️ faça a amplitude completa ✔️ suba contraindo ao máximo ✔️ segure por 1 segundo no topo ✔️ controle a descida Panturrilha responde muito bem à tensão e ao controle do movimento. #panturrilha
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VOCÊ ACHA QUE SABE FAZER AGACHAMENTO… OU SÓ DESCE E SOBE O CORPO? 👇 O agachamento (squat) é um dos exercícios mais completos da musculação. Ele não treina só pernas — ele constrói força, estabilidade e base para o corpo inteiro. Mas a diferença entre resultado e frustração está na execução. 📌 O que o squat trabalha de verdade: • Quadríceps • Glúteos • Posterior de coxa • Core (estabilidade) • Coordenação e controle corporal 📌 Como executar corretamente: • Pés firmes no chão, base estáve
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#TeamErlanneFarias #PersonalMtor
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Vamos firmes e fortes nessa trajetória. #TeamErlanneFarias #PersonalMTOR #Constância
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#TeamErlanneFarias #PersonalMTOR #Musculação #ArenaFit #dicasdetreino
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#BASTIDORES YouTube: Arena Fit Treinos #SouVipSouArenaFit #musculacaofeminina #academia #personal
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Você já ficou na dúvida também?? Acabou a Dúvida😎 #dica #Treino #personal #musculação #online
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Bastidores 🤣🤣🤣 #Treino #Personalizado #musculação #arenafit #personal
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Se liga na Dica !! #Musculação #Treino #instagram @erlanne_personal
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