eko radito
751
Followers
223
Following
7.7K
Likes
ID:ekoradito
Follow
580
Posts
All playlists · Total 30
2
tips ini sangat general sekali ya guys, kalian bisa mengawali dengan melakukan gerakan compound movement, lalu isolation movement dan unilateral movement. tapi, apakah HARUS compound di awal? engga juga. maka dari itu penting sekali untuk mengenal tubuh kita dan apa yang lebih dibutuhkan oleh tubuh kita. 1 latihan bisa 3 set dan repetisinya sesuai kemampuan masing-masing. kalian perlu tau juga, meskipun isolation movement itu kena ke otot yang lebih spesifik dia juga terkadang ada biasnya. jang...
2
core bracing itu engga kalah penting sama form. core bracing yang benar justru membuat lower back kalian pun juga terjaga, dan meningkatkan stabilitas dalam mengangkat beban. ketika core bracing: ❌ bukan ke dada ❌ bukan kempeskan perut ✅ inhale ke perut, membuat perut mengembang 360°. ketika ambil nafas, jangan "irit" juga ambilnya. ingat ya guys, form itu sangat penting tapi core bracing pun juga penting. KALAU ADA TAMBAHAN BOLEH TULIS DI KOMEN ! siapa tau gua ada miss something. thanky...
3
kata gua mah squat bikin oksigen menipis pentingnya cardio.#GymTok#squat#gymwomen#gymmotivation#gymworkout#squatworkout#exercises
2
kemarin pas lagi recovery seriusan gua bete banget si 😭😭😭 niat hati biar sembuh kan ya, malah nambah penyakit lagi dan salah satunya adalah wasir 🖐🏻🖐🏻 wasir emang sakit yang bisa muncul kapan aja asli, buat kalian nih yang tibatiba "LOH SAKIT YA PAS DUDUK??" mending coba di cek deh guys, curiga itu malah wasir. kalau kalian engga tau mau cek dimana, bisa cus ke Vena Wasic Center, banyak banget cabangnya dan engga usah khawatir karena minim nyeri dan sudah pakai alat alat canggih 🫰🫰🫰 ...
4
Replying to @Saha jaluna? nah loh kembar 2 lagi kan#GymTok#squatday#lowerbody
2
Replying to @andien kalau upper hand sebenarnya lebih berasa di upper back, sedangkan underhand berasa di lats. silahkan belajar dan jangan lupa disave brayder and siysiter#GymTok#backtutorial
2
Replying to @Denny Doank Saja bawa kertas biar engga susah masukin creatinenya ke pucuk 😉#rimbalife
2
Replying to @Timmy time basically sama aja sih, bisa hit 1 otot yang sama atau 2 otot yang berbeda. tapi based on my experience pas hit 1 otot tuh berasa banget capenya ketimbang hit 2 otot berbeda. tapi lu yang tau badan lu gimana, silahkan dicoba ya.
2
@lika liku lika 🦋 @lika liku lika 🦋 @lika liku lika 🦋 untuk segala tutorialnya luvss 🫶🏽🫶🏽🫶🏽#freeweights#smithmachine
6
Replying to @@___ another tutorial untuk face pulls. what's next? 🧐#facepulls#gymtutorial
2
bench day 🫶🏽#rimbalife
2
yang solder pressnyaa tangannya masih flare keluar, udah jangan ya. gua cobainnya aja sakit ampe sekarang Wkwkwk#shoulderpresstutorial#GymTok
2
kalo mens liet beban gak dirapihin, mau pulang aja
2
Replying to @. mana gak sampe 100rb lagi :,). udah gua spill ya frenss joggernya. nyaman pol dipake. tb: 156 bb: 61
2
nih yang waktu jimnya cuman bisa bentaran doang
2
Replying to @tralalatrilili14 yang terakhirr agakk susah tapi berasa pol. next video apalagi?
3
Replying to @jelly meleyot b stance hip thrust sekalian?
2
next tutor apa nih? biar pada gak ngang ngong
6
Replying to @IG_@sendykawengian bisa buat dirumah / di gym eak
2
day 2?
Pinned
27
Pinned
12
Pinned
17
2
4
52
2
1
0
4
1
10
0
0
11
0
1
0
0
2
1
1
0
Loading
