drmarcelpita
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ID:drmarcelpitak03953
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A parte mais interessante da creatina talvez não apareça no espelho. Aparece na função. Mais capacidade para treinar. Mais força para realizar tarefas. Melhor preservação muscular ao longo do envelhecimento. E um sistema energético que não existe apenas no músculo. O cérebro também usa creatina. Por isso, a pergunta deixou de ser: “Creatina serve para academia?” E passou a ser: “Em quais tecidos a disponibilidade energética realmente importa?”
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Siga @drmarcelpita para entender sobre saúde óssea e envelhecimento saudável. O envelhecimento não começa quando surgem as limitações. Ele começa muito antes, nas pequenas escolhas repetidas todos os dias. Um dos erros mais comuns é acreditar que comer bastante significa nutrir bem o corpo. Nem sempre. Quando minerais e nutrientes importantes ficam em falta por anos, o organismo cobra essa conta de forma silenciosa. Menos força. Menos equilíbrio. Mais vulnerabilidade a quedas e fraturas. Cuidar...
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Estamos vivendo uma mudança silenciosa. Pessoas cada vez mais jovens chegam ao consultório com dor no joelho, perda de força e limitação para atividades simples. Não porque envelheceram. Mas porque passaram anos acumulando fatores que favorecem o desgaste da articulação. Menos movimento. Mais sedentarismo. Mais obesidade. Menos músculo. Mais inflamação. A prevenção da artrose começa muito antes da terceira idade. Começa nas escolhas feitas hoje.
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Melhor exercício para quem tem dor no joelho? Não existe exercício mágico, existe o exercício certo para a fase certa. A cadeira isométrica costuma ser uma excelente estratégia para ativar o quadríceps, melhorar a estabilidade e recuperar a confiança no movimento. Salve para praticar depois. 📍clínica ITOC Juazeiro do Norte
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Lesão no menisco precisa operar? Na maioria dos casos, essa é a pergunta errada. A pergunta certa é: Qual é o grau da lesão meniscal? Existe travamento do joelho? Existe perda de função? Existe artrose associada? Muitas lesões no menisco podem ser tratadas sem cirurgia através de fortalecimento muscular, fisioterapia, controle da dor e reabilitação adequada. Por isso, um laudo de ressonância não deve ser interpretado isoladamente. Se você pesquisou por “lesão no menisco tem cura”, “menisco romp...
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Quem tem artrose no joelho precisa operar? Nem sempre. Em muitos casos, o primeiro passo é um tratamento conservador bem conduzido, baseado na avaliação clínica e nas necessidades de cada paciente. O objetivo é controlar a dor, preservar a mobilidade e manter a função da articulação pelo maior tempo possível. A cirurgia continua sendo uma excelente opção quando existe indicação adequada. O erro é acreditar que ela precisa ser a primeira alternativa para todos. Cada paciente tem um momento difer...
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A perda de força no idoso não começa apenas na idade. Muitas vezes, começa na alimentação. Depois dos 60 anos, o organismo precisa de mais atenção à ingestão de proteínas, vitaminas e energia para preservar massa muscular e reduzir o risco de sarcopenia. Por isso, alimentos simples como sardinha, fígado bovino, banana-da-terra e inhame podem fazer parte de uma estratégia nutricional para manter força, equilíbrio e autonomia sempre dentro de uma alimentação equilibrada e adaptada às necessidades...
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