Marlon Batista
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MAKE BRAZIL HEALTHY AGAIN🇧🇷
Médico Nutrólogo, Palestrante, Escritor, Mentor de médicos
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Founder: instituto viver mais e melhor,Mentoria new doctor
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🚨 O arroz pode parecer inofensivo. Mas para quem tem resistência insulínica, pré-diabetes ou diabetes tipo 2, ele merece atenção. O arroz é rapidamente transformado em glicose durante a digestão, podendo provocar elevações importantes da glicemia, principalmente quando consumido em grandes quantidades e sem proteínas ou gorduras junto da refeição. Com o tempo, picos frequentes de glicose e insulina podem dificultar ainda mais o controle metabólico em pessoas predispostas. Por isso, quando u
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🚨 “Comer saudável é caro.” Será mesmo? 🤔 Muita gente fala isso… mas passa o dia comprando: ❌ pão ❌ tapioca ❌ macarrão ❌ sanduíche ❌ chocolate ❌ biscoito ❌ lanche ❌ delivery E o pior: come O DIA TODO porque vive com fome. Quando você melhora a alimentação e aumenta saciedade com comida de verdade, muita gente naturalmente: 👉 reduz beliscos 👉 reduz compulsão 👉 come menos vezes 👉 gasta menos O problema não é apenas o preço da comida. É viver refém da fome o tempo inteiro. 🥩 Comida de v
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🚨 Ferritina 39 não é “normal saudável”. Muita gente olha apenas se está “dentro da referência do laboratório” e esquece de avaliar sintomas e função metabólica. A ferritina participa diretamente de funções importantes do organismo e níveis baixos podem estar associados a: * queda de cabelo, * fadiga, * falta de energia, * piora da tireoide, * baixa disposição, * dificuldade de concentração e até piora da libido. Além disso, o ferro é importante para funcionamento adequado da tireoide, p
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🚨 ATENÇÃO: Comer de 3 em 3 horas NÃO é para todo mundo. Transformaram uma estratégia específica em regra universal. Só que para muitas pessoas isso significa: Mais pico de glicose Mais insulina Mais fome Mais compulsão E mais dependência alimentar ao longo do dia. Quem vive consumindo carboidrato simples constantemente mantém o corpo preso na via glicolítica: 👉 usando glicose o tempo inteiro 👉 sem acessar gordura como combustível 👉 com fome recorrente Já quando existe melhora
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🚨 Te ensinaram a ter medo da testosterona. Te ensinaram a ter medo do colesterol. Mas esqueceram de te contar uma coisa: O seu próprio corpo PRODUZ essas duas substâncias todos os dias. O corpo humano não é burro. Ele não fabricaria algo “para te matar”. O colesterol participa: 👉 da formação das células 👉 do cérebro 👉 da produção hormonal E a testosterona está relacionada com: ✅ força ✅ disposição ✅ massa muscular ✅ libido ✅ saúde metabólica Claro: excesso, deficiência e uso sem acompa
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🚨 3 coisas que acontecem com você quando começa a fazer jejum: 1️⃣ Sua vontade por doce diminui Seu corpo deixa de ser dependente de picos de glicose. Menos compulsão. Mais controle. 2️⃣ Sua energia melhora Você sai da montanha-russa de açúcar e passa a ter energia estável ao longo do dia. 3️⃣ Seu corpo começa a funcionar de verdade Menos inflamação, mais eficiência metabólica. Hoje, eu e o Branquinho treinamos com 18 horas de jejum. E não… não ficamos fracos. Pelo contrário: mais foco, mai
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🚨 “Dá pra viver sem feijão?” Sim. E o ponto não é viver sem… é entender o que ele faz no seu corpo. 👉 O feijão contém rafinose → fermenta no intestino → gera gases e desconforto 👉 Possui fitatos → podem reduzir a absorção de minerais como zinco e ferro 👉 E o ferro presente ali é não-heme, com baixa absorção 👉 Resultado? Você come achando que está se nutrindo… mas muitas vezes não absorve como deveria. E sem zinco adequado? ⚠️ Pode impactar produção hormonal, inclusive testosterona. 👉
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🚨 ATENÇÃO: O problema não é o risoto de camarão… é a rotina errada todos os dias. Passei a semana fazendo jejum, organizando a alimentação, cuidando do intestino e da inflamação. Hoje? Aniversário da minha irmã. Comer um risoto de camarão nesse contexto não atrapalha. Porque não é o evento… é o padrão. 👉 Quem vive no descontrole usa isso como desculpa. 👉 Quem tem estratégia, vive momentos assim sem culpa. E é exatamente isso que eu ensino: Como ter disciplina durante a semana… para não v
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🚨 “É caro?” Vamos colocar na prática. O Secando Mais e Melhor 2.0 custa: 💰 R$ 97,00 Você pode dividir em até 12x de aproximadamente R$ 8,08 Agora olha isso: 👉 Se diluir ao longo de 1 ano, isso dá cerca de R$ 0,27 por dia Menos que um café. E aqui você tem: ✔ Aulas ✔ Grupo com suporte ✔ Ebook ✔ E 2 horas AO VIVO comigo TODOS OS DIAS por 15 dias 👉 Não é sobre preço 👉 É sobre prioridade Você continua gastando com o que te adoece… ou investe no que pode mudar sua vida? 🔥 Comenta DESA
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🚨 “Isso aqui vai virar açúcar no seu sangue…” Foi assim que eu comecei o vídeo. Mostrei a farinha… fiz suspense… e depois revelei: farinha de amêndoas. Enquanto isso, no prato: 🥩 costela de boi com gordura 🍈 fruta (eventualmente, sim) 🥥 água de coco E sabe qual é o ponto aqui? 👉 Não é sobre cortar tudo 👉 É sobre saber o que você está comendo A maioria das pessoas está presa em farinha errada, açúcar escondido e comida que mantém fome o dia inteiro. E aí acha que o problema é quantid
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🚨 “Suplemento em cápsula adoece o fígado?” A pergunta que eu sempre faço é outra: E o açúcar? E o excesso de carboidrato? E a resistência insulínica? Hoje, uma das principais causas de alteração hepática é a esteatose hepática metabólica (gordura no fígado), ligada a: • açúcar • carboidratos refinados • ultraprocessados • resistência insulínica Ou seja, muitas vezes o problema não é o suplemento. É o metabolismo inflamado. 👉 Artigo científico Yki-Järvinen H. Non-alcoholic fatty liver di
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🚨 ATENÇÃO: Lipedema não é só gordura… e muita gente ainda não sabe disso. Dor ao toque Hematomas fáceis Acúmulo desproporcional em pernas e/ou braços Dificuldade de perder gordura nessas regiões Esses sinais precisam ser avaliados junto com a história do paciente e exame físico. E sim… ainda se fala pouco sobre isso. Não é só estética. É doença. O tratamento envolve estratégia: alimentação, controle da inflamação, acompanhamento médico e, em alguns casos, suporte terapêutico. Tratar cedo
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🚨 ATENÇÃO: Não é sobre “quando começar jejum”… é sobre quando seu corpo está pronto. Se você ainda está consumindo pão, tapioca, farinha, macarrão, sanduíches e excesso de arroz todos os dias… 👉 seu corpo vive em pico glicêmico + fome constante. Nesse cenário, jejum vira sofrimento. Agora quando você começa a: ✔️ reduzir carboidratos simples ✔️ aumentar proteína e gordura de qualidade ✔️ controlar a fome 👉 o jejum acontece com muito mais facilidade. Primeiro você desinflama. Depois você
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🚨 Você não sente fome toda hora por “falta de força de vontade”. Você sente fome toda hora porque está alimentando seu corpo com uma fonte de energia fraca. Carboidrato de rápida absorção entra, sobe a glicose, sobe a insulina… e logo depois despenca. Resultado? Fome de novo. Ansiedade. Vontade de beliscar o tempo inteiro. E aí você entra no ciclo: come → sente fome → come de novo → nunca se sacia de verdade. Isso não é falta de disciplina. É fisiologia. Quando você aprende a usar uma font
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🚨 ALERTA URGENTE: o leite não foi feito para você. O leite foi feito para o bezerro crescer. Ele estimula IGF-1, um fator de crescimento com efeito anabólico — excelente para um bezerro ganhar peso rápido. Mas no adulto, isso pode significar estímulo exagerado de crescimento celular e desregulação metabólica. Além disso, grande parte dos adultos tem baixa produção de lactase, o que dificulta a digestão da lactose → gerando distensão abdominal, gases, inflamação intestinal e desconforto. E n
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Você ainda come arroz e feijão?👀
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🚨 A ciência explica! Endometriose é uma doença inflamatória e hormonal. E o que pouca gente entende é que a alimentação interfere diretamente nisso. Não é a carne vermelha que está piorando o quadro. O problema está naquilo que a maioria come todos os dias: pão tapioca farinha macarrão ultraprocessados Esses alimentos aumentam a glicose, aumentam a insulina e favorecem um ambiente inflamatório. E inflamação é um dos pilares da endometriose. A ciência já mostra que o padrão alimentar inf
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Porque o problema nunca foi a quantidade… é o tipo de comida. Caloria não controla hormônio. Caloria não resolve resistência insulínica. Caloria não desinflama seu corpo. Enquanto você vive somando número, seu corpo continua inflamado, com fome e travado. Agora troca por comida de verdade: carne, gordura, comida limpa… O corpo responde. O metabolismo destrava. O resultado vem. 👉 Estudo mostra que dietas com menor carga de carboidratos e melhor controle hormonal têm maior impacto no emagrec
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Eu tomei uma decisão lá atrás… de não continuar no mesmo ambiente. Não foi fácil. Mas foi isso que me permitiu crescer, ajudar pessoas… e hoje ver meus dois irmãos trabalhando comigo, evoluindo e prosperando junto. 👉 ambiente muda resultado 👉 escolha muda destino Às vezes, o que te trava não é falta de esforço. É o lugar onde você continua. Se você quer viver uma mudança de verdade… o ambiente certo faz toda diferença. O Secando Mais e Melhor 2.0 é isso. 👉 Comenta DESAFIO e entra no
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