dr.marlonbatista
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ID:dr.marlonbatis
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— Falar de arroz não é provocação. É clínica. Arroz é basicamente amido. Amido vira glicose. Glicose exige insulina. E é exatamente por isso que o arroz é um alimento totalmente dispensável do ponto de vista metabólico. Para quem tem diabetes ou resistência insulínica, ele favorece pico glicêmico. Para quem quer emagrecer, atrapalha o controle hormonal da fome. Para quem busca saciedade, falha. A fome volta rápido. Isso não é opinião. É fisiologia. Não estou dizendo que alguém “não pode” ...
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🚨 Testosterona total em 200 ng/dL? Atenção: isso pode ser síndrome de MOV/MOCH Quando o exame dá “200” muita gente pensa: “Ah, está dentro da referência… então tá tudo bem.” ❌ Mas não está. 👉 A síndrome de MOV/MOCH (“Middle of the Curve Hypogonadism”) acontece quando o homem tem testosterona dentro da referência do laboratório, mas muito baixa para o ideal fisiológico, causando sintomas reais no dia a dia. 🔥 SINTOMAS DE TESTOSTERONA BAIXA MESMO “NO NORMAL”: • Cansaço constante 😮💨 • Ba...
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O que parece inofensivo hoje vira problema amanhã. Criança não nasce diabética, resistente à insulina ou inflamada — ela se torna. 👉 Excesso de açúcar na infância está associado a: • picos repetidos de glicose e insulina • maior risco de obesidade infantil • resistência insulínica precoce • alteração da microbiota intestinal • inflamação crônica subaguda • maior chance de diabetes tipo 2 na vida adulta 📌 Açúcar estimula dopamina, cria dependência alimentar e molda o paladar desde cedo...
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🚨 A ciência explica! Testosterona causa câncer de mama? Essa é uma das maiores desinformações que circulam hoje na saúde feminina. A testosterona não é um hormônio “do mal” para a mulher. Muito pelo contrário: quando bem indicada e acompanhada, ela pode trazer benefícios metabólicos, musculares e hormonais importantes. E mais do que isso… A médica Rebecca Glaser, uma das maiores pesquisadoras do mundo em terapia hormonal feminina, publicou diversos estudos mostrando que a testosterona pod...
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🚨 MITO OU VERDADE… OU CONFUSÃO NUTRICIONAL? Se você assistiu ao vídeo e achou que estava tudo certo… volta e revê. Porque está tudo invertido. Ela chamou de MITO aquilo que a fisiologia mostra como VERDADE. • Manteiga não é vilã metabólica. • Carne com gordura não é sentença cardiovascular automática. • Óleo de coco não é “veneno arterial” só porque tem gordura saturada. • O problema não é a manteiga. É o pão junto todo dia. Durante décadas, demonizaram gordura saturada com base principal...
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Eu não comi carne a vida inteira. Eu comia “normal”. Arroz. Feijão. Pão. Café da manhã tradicional. O que todo mundo come. Até que um dia eu furei a bolha. Eu parei de repetir o que me ensinaram e comecei a estudar metabolismo de verdade. E foi aí que eu entendi uma coisa: Não é sobre tradição. É sobre fisiologia. O ser humano evoluiu com forte dependência de proteína animal, gordura natural e períodos de escassez alimentar. A densidade nutricional da carne é incomparável quando falamos e...
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A partir dos 40 anos, a perda muscular acelera. Na menopausa, isso se intensifica ainda mais. A queda do estrogênio não afeta só o humor ou o ciclo menstrual. Ela impacta diretamente: • massa muscular • densidade óssea • sensibilidade à insulina • distribuição de gordura • risco cardiovascular Sarcopenia não é estética. É perda de autonomia. Mulher que não treina força após os 40 começa a perder músculo de forma progressiva. E menos músculo significa: – metabolismo mais lento – mais gordur...
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Chamam carne de “dieta da moda”… Mas esquecem de estudar história. O ser humano evoluiu comendo carne. Por milhões de anos, fomos caçadores-coletores. A agricultura surgiu há cerca de 10 mil anos. Arroz, feijão, trigo… isso sim é recente na nossa história. Então me responda: o que é mais “da moda”? Comer como o seu DNA foi moldado por milhares de gerações? Ou comer baseado em um modelo alimentar que surgiu ontem, na escala evolutiva? Chamar carne de moda é desconhecer biologia. E mais: o ...
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Onde está o erro?
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Comentários com vocês 👇🏻
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🚨 ISSO NÃO É COMIDA. É UM COQUETEL QUÍMICO. Doritos. Balas ultracoloridas. Margarina vegetal. Cheios de corantes sintéticos, aromatizantes, conservantes e realçadores de sabor. E não é opinião. É literatura científica. 📚 Toxicology of Food Dyes Kobylewski & Jacobson. Int J Occup Environ Health. 2012. DOI: 10.1179/1077352512Z.00000000034 Essa revisão analisou 9 corantes artificiais aprovados para uso alimentar e apontou falhas importantes nos testes de segurança, além de associações com re...
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🚨 Não é só sobre substituir calorias. É sobre substituir BIOLOGIA. Trocar ovo por queijo ou iogurte porque “tem proteína” é olhar o alimento de forma superficial. O ovo contém albumina, proteína de alto valor biológico, excelente digestibilidade e perfil completo de aminoácidos. Além disso, é rico em colina, fundamental para função neuronal, membrana celular e saúde hepática. Já o leite e derivados contêm principalmente caseína, proteína de digestão lenta que, em indivíduos suscetíveis, pod...
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Quando a pré-menopausa chega, muitas mulheres sentem que perderam o controle do próprio corpo. Ganho de peso sem explicação. Queda de cabelo. Perda de massa muscular. Libido reduzida. Cansaço. Inflamação. Desânimo. E o pior: não se reconhecer no espelho. A pré-menopausa não é frescura. Não é falta de força de vontade. Não é “idade”. É fisiologia hormonal. E quando entendemos a fisiologia, tratamos a causa. Tenho muito orgulho de dizer que ela confiou em mim nesse processo. Foi um trabalho...
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🚨 Hemoglobina glicada 5,9% e glicemia 110 NÃO são “quase normais”. São PRÉ-DIABETES. Esses dois números juntos mostram que o corpo já está com resistência insulínica. Ou seja: o pâncreas está produzindo insulina, mas as células não estão respondendo bem. Resultado: açúcar alto no sangue, inflamação crônica, mais gordura abdominal, mais risco cardiovascular e maior chance de evoluir para diabetes tipo 2. Pré-diabetes não é destino. É um aviso. E aviso serve para mudar rota. Com retirada de c...
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Hoje completei 26 horas de jejum. Dia cheio, agenda lotada, treino feito, atendimentos do início da manhã até a noite e ainda gravei conteúdo. E aí vem a pergunta que sempre aparece: “Como você consegue fazer tudo isso em jejum?” Porque o meu corpo não depende de açúcar para ter energia. Ele está adaptado à beta-oxidação, ou seja, usa gordura como principal combustível, e não glicose. Quando você entra nesse estado metabólico: • A energia fica mais estável, sem picos e quedas • Não existe aq...
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Alopecia androgenética não é apenas “queda de cabelo”. É uma condição crônica, genética e hormonal. Ela acontece porque os folículos capilares são sensíveis ao DHT (di-hidrotestosterona). Com o tempo, o fio vai afinando, encurtando o ciclo de crescimento e pode parar de crescer. E não é só nos homens. Mulheres também desenvolvem — especialmente após alterações hormonais, menopausa, resistência insulínica e inflamação crônica. O que muita gente não entende: queda capilar pode ser sinal de des...
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É possível perder 30 kg em 2026? Sim. E, em muitos casos, dá para perder em cerca de 4 meses — quando o tratamento é feito da forma correta. Mas atenção ⚠️ 👉 Não é só dieta e atividade física. Se fosse assim, todo mundo conseguiria. O processo real envolve: Desinflamar o organismo Tratar resistência insulínica e metabolismo Uso de medicação, como a tirzepatida, quando há indicação Protocolos via oral bem ajustados Estratégia individualizada, baseada em exames e clínica Cada corpo responde de ...
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Às vezes parece brincadeira mesmo… 🛢️ Óleo de soja 🥛 Leite 🍚 Arroz 🍅 Ketchup 🌭 Mostarda 🧃 Suco de caixinha E isso sendo sugerido como “base saudável” Mas antes de atacar a pessoa, é importante entender: Muitas formações ainda seguem diretrizes antigas Foco excessivo em caloria e baixo teor de gordura Pouca discussão sobre ultraprocessados e inflamação metabólica O problema não é “a tia nutri”. É um modelo de ensino que, muitas vezes, ficou preso a conceitos ultrapassados. Saúde hoje prec...
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A escolha é sua. Não é sobre estética. É sobre autonomia. É sobre subir escadas sem medo. É sobre levantar da cadeira sem dor. É sobre não depender de ninguém para viver. A partir dos 30 anos perdemos em média 8–10% de massa muscular por década se sedentários. Depois dos 60, essa perda acelera. Isso se chama sarcopenia — e está diretamente associada a quedas, fraturas, perda de independência e mortalidade. Treinar força não é luxo. É estratégia de sobrevivência. 👉 Acessar o artigo ↗ https:...
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O que acham? Paro?
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