dr.marlonbatista
43K
Followers
642
Following
752.6K
Likes
ID:dr.marlonbatis
Follow
2K
Posts
All playlists · Total 339
2
🚨 A ciência explica! Essa “giba” na região das costas não é só estética. Pode ser um sinal de alerta do seu metabolismo. 👉 Acúmulo de gordura nessa região está frequentemente associado a desregulação hormonal, principalmente aumento crônico de cortisol. E o que isso significa? 📌 Mais cortisol → mais inflamação 📌 Mais cortisol → maior resistência à insulina 📌 Mais cortisol → mais acúmulo de gordura central Ou seja: seu corpo entra em modo de sobrevivência… e começa a armazenar gordura....
4
🚨 Mentiram pra você… E o preço foi a sua saúde. Disseram que o colesterol era o vilão. 👉 Mas ele é essencial para hormônios, membranas celulares e cérebro. Disseram que o açúcar era “inofensivo”. 👉 Hoje sabemos: excesso de açúcar = resistência insulínica + inflamação + doença metabólica. Disseram que adoçantes como aspartame eram solução. 👉 Alteram microbiota, sinalização de glicose e comportamento alimentar. Disseram que gordura saturada era perigosa. 👉 Enquanto isso, aumentaram ultra...
2
🚨 Você acha que está comendo “batata frita”… mas está comendo um produto industrial. Não é só batata, óleo e sal. 👉 É uma combinação de: – aditivos químicos – aromatizantes – óleos altamente processados – substâncias para manter cor, textura e sabor E pior: 👉 óleo reutilizado várias vezes 👉 alimentos feitos para hiperpalatabilidade 👉 estímulo direto no cérebro → vício alimentar 📚 Artigo científico Fazzino TL et al. Highly processed foods and reward system activation 👉 Acessar o arti...
2
❓O que você achou da resposta do Guto sobre dieta carnívora? Eu concordo 100%. Não existe dieta perfeita. Existe momento clínico. Tem paciente: • inflamado • com resistência insulínica • com compulsão alimentar 👉 Esse paciente não começa com jejum 👉 Esse paciente não começa com dieta mais restritiva Começa com estratégia. Muitas vezes, o caminho é: • iniciar com low carb • reduzir inflamação • controlar fome E só depois evoluir: • jejum • dieta ancestral • dieta carnívora Iss...
2
Há 8 anos eu como carne gorda. Há 8 anos sigo uma pirâmide alimentar baseada em biologia, não em moda. E sigo vivo. Funcionando. Trabalhando. Operando. Pensando. Emagrecendo pacientes. Segundo a velha cartilha, eu já era para estar infartado, obeso e com gota desde 2018. Mas aconteceu o contrário. Porque a nova pirâmide não nasceu em gabinete, nem em indústria. Ela nasceu da ciência, da fisiologia e da observação clínica. Carne como base. Menos farinha. Menos açúcar. Menos ultraprocessado. ...
3
Me perguntaram se eu como feijão. Respondi: não. E aí começa o drama. 🍿 Feijão tem fitatos → atrapalham a absorção de minerais, principalmente zinco. Menos zinco = pior sinalização hormonal = pior produção de testosterona. Além disso, o ferro do feijão é não-heme, de baixa biodisponibilidade. Ou seja: não é essa potência toda que contaram pra gente. Sem falar na rafinose, um carboidrato que o ser humano praticamente não digere. Resultado? Gases, distensão, fermentação e intestino inflamad...
3
👀👀👀 👉🏻 Se você quer participar do Desafio Secando Mais e Melhor 2.0, comente DESAFIO que eu vou te enviar o link para entrar no grupo de espera.
5
🚨 Depois dos 40, musculação deixa de ser estética. Passa a ser estratégia de sobrevivência metabólica. A partir da quarta década de vida, começamos a perder massa muscular progressivamente — processo chamado sarcopenia. Menos músculo = menor taxa metabólica, mais resistência insulínica, mais risco cardiovascular e mais fragilidade. 📚 Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis Cruz-Jentoft et al. Age and Ageing, 2010. DOI: 10.1093/ageing/afq034 📚 Resistance training improve...
3
O que vocês acham?
2
Comentários com vocês 👇🏻
12
Toda vez que você pensar em desistir de se cuidar… lembre disso: não é sobre idade, é sobre decisão. O corpo responde em qualquer fase da vida. O que muda é quem decide agir… e quem continua adiando. 87 anos… e cuidando da saúde, da aparência e da vida. E você? Vai começar quando? 👀 👉🏻 Se você quer participar da aula O CÓDIGO DO JEJUM e aprender como fazer jejum da forma correta, comente CÓDIGO que eu vou te enviar o link do grupo de espera para garantir sua vaga.
2
⚠️ “Arroz e feijão são indispensáveis”? Nem sempre Você cresceu ouvindo isso. Mas a verdade é: não são indispensáveis. E mais: podem não ser a melhor escolha para muita gente. Podem causar: estufamento desconforto digestivo dificuldade na absorção de minerais, como zinco ferro com baixa biodisponibilidade 👉🏻 Se você quer participar do Desafio Secando Mais e Melhor 2, comente DESAFIO que eu vou te enviar o link para garantir sua vaga. Dr. Marlon Batista 👨⚕️ Médico Nutrólogo CRM: 4884/Se | R...
2
🚨 ALERTA URGENTE 🚨 Se você come pão TODOS os dias, você pode estar inflamando seu corpo sem perceber. O problema não é só o pão. É o que ele faz no seu corpo: ➡️ Pico de glicose ➡️ Insulina lá em cima ➡️ Fome poucas horas depois ➡️ Acúmulo de gordura ➡️ Inflamação intestinal E aí você acha que o problema é falta de disciplina. Não é. É fisiologia. 📚 Artigo científico: High-glycemic index foods, overeating, and obesity 👉 Acessar o artigo ↗ https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2013.07.034 S...
3
A legenda é com vocês 👇🏻 👉🏻 Se você quer participar da aula O CÓDIGO DO JEJUM e aprender como fazer jejum da forma correta, comente CÓDIGO que eu vou te enviar o link do grupo de espera para garantir sua vaga.
3
🚨 Antes de existir indústria… já existia comida de verdade. A base da alimentação ancestral sempre foi simples: carne, gordura, alimentos naturais e períodos sem comer (jejum). Não existia pão, biscoito, ultraprocessado… E muito menos gente comendo de 3 em 3 horas. Quando você volta para esse padrão: ✔️ melhora a saciedade ✔️ reduz picos de insulina ✔️ controla a fome ✔️ facilita o emagrecimento Não é moda. É fisiologia. 📚 Artigo científico: Evolution of the human diet: the known, the un...
7
🚨 A ciência explica! Hoje comi apenas duas vezes no dia. Não foi esforço… foi estratégia. 👉 Comi carne gorda. Proteína + gordura = ✔️ Mais saciedade ✔️ Menos insulina ✔️ Menos fome ao longo do dia Agora compare com arroz, feijão, pão… 👉 Sobe glicose 👉 Sobe insulina 👉 Fome volta rápido Isso não é falta de disciplina. É fisiologia. 👉 Quem come comida de verdade, naturalmente come menos vezes. 📚 Embasamento científico: Ludwig DS, Ebbeling CB. 👉 Acessar o artigo ↗ https://doi.org/10...
12
Estudo de janeiro de 2026 com a retatrutida mostrou uma perda média de 28,7 kg em 69 semanas. Resultado superior à tirzepatida Tudo indica que essa medicação veio para assumir o 1º lugar no tratamento da obesidade. ⚠️ Mas atenção: A Anvisa ainda NÃO liberou a retatrutida. Quem está usando agora está cometendo crime sanitário 🚫 Medicina séria é feita com: 🧪 ciência ⏳ tempo 🛡️ segurança Estamos animados com os dados, sim. Mas o correto agora é aguardar a liberação oficial. Dr. Marlon Batista...
2
⚠️ Já viu carne nas fezes? Provavelmente não. Agora me diz: milho, folhas como couve… já viu, né? Isso mostra uma coisa simples: nem sempre o que parece “leve” é o que seu corpo digere melhor. A carne, quando bem mastigada, costuma ter alta digestibilidade. Já alguns vegetais ricos em fibra podem passar parcialmente intactos pelo intestino. 👉🏻 Se você quer participar da aula O CÓDIGO DO JEJUM e aprender como fazer jejum da forma correta, comente CÓDIGO que eu vou te enviar o link do grupo de...
5
🚨 A panturrilha é chamada por muitos de “segundo coração”. Isso porque ela funciona como uma bomba muscular que ajuda o sangue a voltar das pernas para o coração. Quando você caminha ou contrai a panturrilha, o músculo comprime as veias da perna e empurra o sangue de volta para cima, ajudando a circulação. Por isso, pessoas que ficam muito tempo sentadas ou sedentárias podem ter: • pernas inchadas • sensação de peso • pior circulação • maior risco de problemas venosos Treinar panturrilha,...
2
Quando eu peço pra beber água… e o paciente responde: “prefiro uma cervejinha” 😂 Depois não entende por que não emagrece… Quer aprender a fazer do jeito certo? 👇 Comente CÓDIGO para entrar no grupo de espera da aula. Dr. Marlon Batista Médico Nutrólogo CRM: 4884/Se | RQE 5440 📍 Esse vídeo é informativo. Não substitui uma consulta médica. Make Brasil Healthy Again 🇧🇷
0
0
0
1
0
0
0
0
30
1
0
0
1
6
2
2
4
26
3
2
Loading
