Xuso Trainer
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El Press Pallof es uno de los ejercicios más completos y funcionales para trabajar tus oblicuos. Puedes cambiar la altura de la polea para asi activar las fibras de diferentes formas y llevarte un trabajo conpleto! Te refomiendo que lo incluyas en tus sesiones de fuerza con 2/4 series de 8/12 reps por lado! ¿Buscas entrenador y nutricionista online? Mas info en mi perfil! @xusotrainer#fitnes#salud#abs#técnica#entrenadoronline#ejercicio
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⬇️TORSO COMPLETO⬇️ En este reels te enseño ejercicios con mancuernas para trabajar tus brazos, pectoral, hombros y espalda! !Espero que te ayude!#ejerciciogym#ejercicio#torso#mancuernas#gym#masamuscular#musculo
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⬇️¡Evita este error!⬇️ En hip thrust tanto en máquina como en barra suelo ver mucho este error si la intención es trabajar los glúteos.🔥 !Espero que te ayude! ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#ejercicio#ejerciciogym#ejercicioglúteos#glúteos#gluteos#error
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Las ondas lumbares son un ejercicio top para liberar la tensión acumulada si pasas mucha horas sentado. Yo te recomendaría que cada 1h y media aprox. Te levantaras de la silla y hicieras unas cuantas repeticiones. ¡Veras como te va genial! ¿Quieres ir de la mano de un profesional que te garantice resultados? Mas info en mi perfil! @xusotrainer#entrenadoronline#cambiofísico#lumbar#dolor#consejo
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🔥PECTORAL A FUEGO🔥 En este reels te enseño un tip para sentir mas tu pectoral que tus tríceps. Puede aplicarse en gran variedad de ejercicios como flexiones, Press banca.. !Espero que te ayude! ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#ejerciciogym#ejercicio#flexiones#pecho#pectoral#ejerciciopectoral#tríceps#Fitness#fit#gym
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Si tu objetivo es ganar masa muscular y haces este ejercicio sácale el máximo partido con este tip! ¡Controla bien tanto la fase concéntrica y sobre todo la excéntrica y disfruta del resultado! ¡Sígueme en @xusotrainer para más contenido!#masamunscular#Fitness#gym#espalda#dorsal#entrenadorpersonal#entrenadoronline
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⬇️¡Prueba este ejercicio!⬇️ La estensiones lumbares en fitball son un ejercicio muy interesante para trabajar la musculatura de tu espalda y evitar acumular tensión en ella! Incluirlo en tus sesiones de entrenamiento te ayudará a evitarte dolores de espalda!🔥 ¡Con 3 series de 10-15 reps. es suficiente! !Espero que te ayude! ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#ejerciciogym#higienepostural#espalda#lumbar#Fitness#dolorlumbar#gym#humor
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❌EVITA ESTE EJERCICIO❌ Con el gesto del Press Arnold a diferencia de un Press Militar en plano escapular lo único que consigues con el movimiento de aducción es sobrecargar tu hombro sin estimular correctamente tu deltoides anterior. ¡Hazlo de la segunda forma y conseguirás centrarte al 100% y mejorar esa activación! Espero que te sirva! ¡Sígueme en ig, @xusotrainer para más contenido!#error#press#Arnold#hombro#consejo#masamuscular#entrenadoronline#entrenadorpersonal#entrenamiento
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🔥¡Ejercicio avanzado para trabajar tus abdominales!🔥 Realiza 3 series de 10 reps. Controla la bajada y revienta tus abdominales! Sígueme en @xusotrainer para más consejos!#abs#abdominales#core#abdomen#ejercicio
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⬇️🔥PIERNAS A FUEGO🔥⬇️ En este reels te enseño dos tips para aplicar en la prensa y enfatizar el estímulo en tus cuádriceps. ✅1. Baja el respaldo de esa manera activarás menos tu cadena posterior. ✅2.Apoya bajo en la xapa para aumentar la dorsiflexión del tobillo, adelantando así tus rodillas y generando más estimulo en tus extensores de rodilla( cuádriceps)🔥💪🏼. !Espero que te ayude! ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#ejerciciogym#ejercicio#pierna#ejerciciocuádiceps#cuádricep...
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🔥⬇️⬇️⬇️🔥 Hoy te traigo uno de los mejores ejercicios para tu abdomen(si lo haces bien). Tips: -Aprieta el abdomen. -No encorves el lumbar. -Aprieta las manos contra el suelo. Entre 2 y 4 series de 6 a 10 reps. por lado. !Sígueme en @xusotrainer para más ejercicios!#ejercicio#ejercicioabdomen#core#abs#abdomen#masamuscular#Fitness#abdominal#tableta#masamuscular
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⬇️¡MEJORA TU POSTURA!⬇️ El YTWA es un Ejercicio muy interesante para desarrollar los músculos que evitan que tus hombros se adelanten(rotadores externos, trapecio inferior…).🚀 Incluirlo al final de alguna de tus sesiones de entrenamiento te ayudará a mejorar esa posición y evitarte dolores de espalda!🔥 !Espero que te ayude! ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#e#ejerciciogym#higienepostural#espalda#Fitness#fit#gymumor
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⬇️¡HOMBRO COMPLETO!⬇️ Utiliza estas tres variantes con mancuerna para trabajar tus hombros de forma completa. Yo haría una 3 series por ejercicio de entre 10 y 14 reps. pudiendo hacer incluso parciales una vez llegado a este número! !Espero que te ayude! ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#ejercicio#ejerciciogym#ejerciciohombros#masamuscular#gym#elevaciones#hombros
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⬇️🔥TRAPECIOS A FUEGO🔥⬇️ En este reels te enseño a realizar las elevaciones para trapecio de forma correcta y que le saques más partido! Te recomiendo que lo incluias en tu rutina de torso con 3 series de 10-14 reps. ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#ejerciciogym#ejercicio#ejeciciotrapecio#error#consejo#Fitness#fit#gym#rutinaejercicios
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¡GUARDA ESTOS TIPS! Sígueme en @xusotrainer si quieres aprender a perder grasa y ganar masa muscular!#perdidadepeso#perdidadegrasa#consejos#salud#cambiofisico
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¡HIIT 15 MIN!🔥⏰ Ideal para acabar tu sesión de pesas, acelerar tu metabolismo y aumentar tu consumo de calorias para bajar grasa.💪🏼 ¡Hazlo un par de veces por semana! ¡Sígueme en @xusotrainer y ponte en forma!#hiit#perdidadegrasa#perdidadepeso#gym#cardio#entrenadoronline#entrenadorpersonal
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⬇️¡Prueba este ejercicio!⬇️ La estensiones lumbares son un ejercicio muy interesante para trabajar la movilidad de espalda y evitar acumular tensión en tu musculatura y vertebras de tu zona lumbar. Incluirlo al principio de tus sesiones de entrenamiento o al levantarte de la cama te ayudará mejorar la movilidad y evitarte dolores de espalda!🔥 ¡Con 2 series de 10 reps. es suficiente! !Espero que te ayude! ¡Sígueme en @xusotrainer para seguir aprendiendo!#ejerciciogym#higienepostural#espalda#lum...
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🔥¡EJERCICIO TOP!🔥 Ejercicio de CORE para fortalecer tus oblicuos. Muy transferible a deportes de contacto! ¡Realiza entre 2 y 4 series de 8 reps por lado!💪🏼 Sígueme en @xusotrainer para más ejercicios!#ejercicio#ejercicioabdomen#ejerciciooblicuos#planchalateral#abs#abdomen#masamuscular#oblicuos#ejercicioabs#abs#core
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⬇️🔥BÍCEPS A🔥⬇️ En este reels te enseño una superserie top para tus bíceps. Te recomiendo que lo incluyas al final de tu rutina de tirón o torso con 2/3 superseries! !Espero que te ayude!#ejerciciogym#ejercicio#bíceps#polea#gym#masamuscular#musculo#biceps#brazo
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⬇️¿TE DUELE?😅⬇️ A mi también me pasaba! Prueba esta variante donde andemás de reducir la carga en tus antebrazos, tendrás una mayor activación de tus bíceps! Quieres tener un PLAN ADAPTADO y aprender a comer y entrenar para alcanzar tu mejor versión? ¡Rellena el cuestionario en mi perfil!#entrenamiento#error#músculo#masamuscular antebrazo#biceps#tecnica#ejercicios#brazo
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