Vagner Rogerio
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Ingredientes: 20 oz de peito de frango 3 pimentas poblano 1 / 4 de cebola branca 15,25 oz de milho enlatado 3 / 4 xícara de iogurte grego desnatado 2 colheres de sopa de maionese light 1 colher de sopa de mostarda jalapeño 1 / 4 de coentro 1 / 4 xícara de leite de amêndoa Óleo de abacate Spray 1 xícara de mussarela sem gordura 2-3 dentes de alho picados Sal, pimenta Caldeirão de frango Ingredientes: 1. Asse as pimentas poblano usando seu método preferido e, em seguida, deixe-as "suar" por 10-15...
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Ingredientes: 8 oz de chouriço de porco (soja) 155 gramas de chuchu picado chuchu) Cebola a gosto Tortillas de baixa caloria Queijo mozzarella sem gordura Óleo de abacate Spray Coberturas de escolha - Pico de gallo Alface Iogurte grego sem gordura Instruções: 1. Pique finamente a cebola. Descasque e pique o chuchu em cubos pequenos. 2. Coloque numa panela quente, desmanche o chouriço e cozinhe por 3 minutos. 3. Adicione a cebola e o chuchu na panela e misture bem. Cubra e cozinhe por 7-8 minuto...
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Ingredientes: 1,4 lb peito de frango 2 pimentas poblano 12 oz de milho congelado 1 / 2 cebola pequena 1 xícara de queijo mussarela sem gordura 1 xícara de iogurte grego sem gordura 1 colher de sopa de maionese light ~ 4 colheres de sopa de leite de amêndoa sem açúcar 1 colher de sopa de mostarda jalapeño Spray de óleo de abacate Sal Pimenta Tortilhas de baixa caloria (lados de escolha) Lave e seque 2 pimentas poblano. Asse usando seu método preferido. Eu ar fritar a 400 ° F por 10 minutos. 2. C...
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Orientações: 1. Pique todos os legumes em pedaços do tamanho da mordida e rale a abobrinha. 2. Misture os tomates, 1 / 4 de uma cebola, 3 dentes de alho e caldo de frango a gosto. 3. Unte uma forma e doure a carne por 4-5 minutos. Tempere com sal, 2 alhos picados e pimenta. 4. Adicione cebolas e jalapeños. Cozinhe por 3 minutos. 5. Adicione o chuchu, as cenouras e a abobrinha. Misture bem antes de adicionar o molho de tomate. 6. Leve o fogo para ferver e cozinhe por 10-15 minutos ou até que os ...
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Ingredientes Porções): 1 LB 96 / 4 de carne moída 4 tomates 1 / 2 cebola branca 5 dentes de alho 1-2 pimentas poblano 15 oz de milho enlatado 2 cenouras 1 abobrinha média 1-2 jalapeños Sal Pimenta lingote de frango com baixo teor de sódio Instruções: 1. Asse os tomates, 1 / 4 da cebola, jalapeños, 3 dentes de alho e pimentões poblano usando seu método preferido. frite a 375 ° F por 10 minutos) 2. Enquanto eles assam, pique os legumes restantes em pedaços do tamanho da mordida. Escorra o milho e...
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Pozole Verde Ingredientes (porções): 32 oz de osso de peito de frango cru em e com pele) 25 onças hominy 1 cebola branca 2 pimentas poblano 1 lb 6 dentes de alho espinafre coentro 2-3 jalapeños 3 folhas de louro Sal Pimenta Caldo de frango com baixo teor de sódio Orégano Óleo de abacate Spray Instruções: 1. Tempere generosamente o peito de frango com sal e pimenta. 2. Unte uma panela grande com spray de óleo e adicione o lado da pele de frango para baixo. Cozinhe por 6-7 minutos ou até dourar. ...
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Orientações: 1. Adicione uma panela de água (usada ~ 18 xícaras) ao fogão e deixe ferver. 2. Enquanto espera, rale a abobrinha e pique finamente 1 / 2 do coentro. 3. Em uma tigela grande, adicione carne moída, clara de ovo, ovo, abobrinha ralada, arroz branco, sal, pimenta, orégano, hortelã, coentro e quaisquer outros temperos a gosto. 4. Combine bem e forme albondigas. renderá 36 albondigas) 5. Uma vez que estejam formados, coloque-os na geladeira. 6. Quando a água estiver fervendo, adicione o...
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