Suliwa kimoci
763
Followers
44
Following
2.8K
Likes
ID:Suliwakimoci
Follow
236
Posts
All playlists · Total 21
2
Bukan cuman diminum saat latihan aja, TAPI JUGA SAAT REST DAY Ini rahasia performa latihan aku selalu maksimal, Pro-Creatine Muscle First, selain meningkatkan performa tapi juga membantu recovery otot kamu lebih maksimal Sudah tersertifikasi Labdoor USA | CA sehingga terjamin kandungan dan keamanannya ✅ Soo yuk cobain dan langsung cek ke @musclefirstofficial untuk info selengkapnya#makinbodygoals dengan#creatineterbaik#bersamamusclefirst#creatine#howtoloseweight
2
Workout di rumah edisi tanpa beban / menggunakan botol di isi air 🥰 Simple gullbody workout inj mungkin bisa membantu teman teman yang ingin workout dari rumah aja 🥰🔥 Semangat salam sehat 🥰❤️🔥#workout#dirumahsaja#homeworkout#homedecor#workoutmotivation#botol#botolminum#viral#hacks#simple#pemula#sehat#gym#gymmotivation#pppppppppppppppppppppp゚#funny#viralvideo#vidioviral
2
Dumbell RDL form tuttorial for glutes focus Tutorial simple RDL menggunakan dumbell untuk pemula, gerakan simple namun masih banyak yang salah Pemula wajib tau ⚠️ Semangat belajarnya 🙏🏻#pemula#dumbell#dumbellworkout#tutoriales#hacks#rdl#dumbellrdl#gym#GymTok#gymmotivation#leg#glutesworkout##pppppppppppppppppppppp
2
Hip dips, adalah lekukan alami di sisi pinggul, tepat di bawah tulang pinggul. Ini adalah variasi normal dari bentuk tubuh yang disebabkan oleh struktur tulang dan distribusi lemak dan otot, Secara pribadi HIP dips menurut aku adalah art dari bentuk tubuh wanita, hip dips TIDAK BISA DIHILANGKAN, Namun bisa DISAMARKAN, dengan menjngkatkan Massa otot TFL Sedangkan, tencor fasciae latae (TFL) adalah otot. Lebih tepatnya, otot ini adalah otot yang terletak di bagian lateral paha atas, dekat dengan ...
2
Barbell Squats Hacks - ⚠️ Pemula wajib tau ⚠️ Perlu di ingat bahwa berat setiap bar berbeda, sehingga tips dari aku bisa pakai bar paling kecil terlebih dahulu untuk belajar form Dikarenakan squats menggunakan barbell juga melibatkan keseimbangan tubuh, sehingga lebih baik dilakukan di squats rack agar lebih savety, serta dalam pengawasan yang lebih ahli 🙏🏻 Tapi untuk yang mau belajar sendiri bisa ikuti step di atas ya ✨ semangat ❤️🔥 Selamat mencoba Tips Tambahan: 1. Gunakan sepatu yang da...
2
Bulgarian Splits Squats Di rumah aja - Dimana aja kapan aja, latihan lower back Glutes, hamstrinh, adductor, dan quads kamu dengan latihan simple ini 😁 Ikuti line hijau untuk guide agar bulgarian splits squats kamu sempurna 1. Pilih dudukan yang tidak terllau tinggi 2. Duduk pada ujung sofa / kursi 3. Lurus kan kaki dengan lebar sebagu 4. Berdiri mengikuti ujung kaki depan 5. Letakkan angkle kaki pada ujung kursi atau sofa 6. Drop glutes kenawah dengan posisi badan sedikit condong ke depan, po...
2
Hip Trust & Glute Bridge Serupa dan emang Dengan Target otot yang serupa pulak 🫶🏻 Gym girls dijamin sukakkk, karna ini bener bener pedes apalagi klo di gabung dengan metode 8-8-8 8 hiptrust 8 glutes bridge 8 detik ditahan di atas 🔥🔥🔥🥵🥵🥵 Bukan mainnn 🫶🏻✨ Siapa yang mau coba? Tulis di kolom komentar 🥰#glutebridges#glutebridge#hiptrust#hips#hipmobility#gym#tutorial#pemula#gymmotivation#GymLife#gymgirl#glutes#bodygoals#viral#viralvideo#viralreels#reelindia❤️❤️#ppppppppppppppppppppppp...
4
Shoulder Press Hack - With dumbell and bench yang benar Simple tapi masih banyak yang salah, gerakan yang terlihat mudah tapi hal simple justru bisa bikin cedera Jika kamu masih bingung ketika Shoulder Press, ikuti guideline hijau / atas untuk menghindari cedera, Semangat, untuk wanita demi dapetin Lengan yang lebih ideal Happpy healthy girls 🥰 Pemula wajib sabar ya belajarnya 🫶🏻🔥#shoulder#deltoids#deltoides#deltoid#shoulderpress#lengan#gelambir#bench#dumbbellworkout#dumbell##pemu...
3
4 Gerakan Dumbell Hacks latihan upper body ini mungkin bisa jadi referensi untuk teman teman pemula yang ingin latihan di rumah, tapi bungung mau mulai dari mana Simple Hacks ini dijamin gampang banget untuk pemula dan juga bisa dilakuin di rumah!! Semangat terus belajarnya! Konsisten dan disiplin itu sulit ! Tapi percaya hasil tidak akan menghkhianati usaha Semangat!!#tricepsworkout#triceps#tricepworkout#tricepsexercise#masukberanda#masuk#dumbbells#masukberanda#masuk#vidio#viralvideo#vid...
5
Bulgarian Splits Squats - Variation Dua hal simple ini mungkin belum banyak yang tau, memang tidak begitu berbeda, tapi nyatanya Target otot yang di tuju sangat lah berbeda 🫶🏻 Simple Hacks ini dijamin gampang banget untuk pemula dan juga bisa dilakuin di rumah!! Semangat terus belajarnya! Konsisten dan disiplin itu sulit ! Tapi percaya hasil tidak akan menghkhianati usaha 🫶🏻 Semangat!!#bulgariansplitsquat#bulgarian#splitscreenchallenge#glutes#masukberanda#masuk#masukberanda#masuk#vidi...
2
Alat yang Selalu Sepi dan jarang disentuh, PADAHAL ASIK BANGET 🔥💪 Yaps STATIC BIKE Ini salah satu alat cardio yang magic banget Nggak sempat nge gym? Tapi pengen ttep aktive untuk bakar kalori? Cukup 30 menit di atas static bike, kalori langsung terbakar! Keringat deras, badan enteng, mood pun naik Dan juga untuk temen temen yang Lagi cari cara cepat bakar kalori? Static bike terperfect. Nggak pake ribet, tinggal gowes, lemak luntur pelan-pelan ✨🔥 Semangat! Selamat mencoba 🥰#static#staticbi...
2
Pemula Mau Hidup Sehat WAJIB COBA ⚠️ Ini bisa jadi pilihan temen temen yang sedang dalam process hidup sehat, terutama temen temen yang sudah ada di fase obesitas Jangan takut memulai ! Jangan ragukan kamu bisa atau engga ! Jangan putus asa diremehkan orang ! BANGUN POLA HIDUP SEHAT KAMU UNTUK DIRI KAMU SENDIRI Makan sesuai porsi - mulai defisit kalori Lakukan olahraga ringan di rumah ! semangattt ❤️🔥🔥#hacks#bodygoals#obesitas#obesitasanak#gemuk#gemoy#kegemukan#reels#reels####...
2
Pemula wajib Tau ⚠️ SAVE VIDIO INI ⚠️ Simple Hacks Back Day ini cocok untuk kamu yang mungkin pemula di gym dan masih bingung mau latihan apa di back day! Gaperlu takut salah, cukup pakai satu alat aja di cable machine, kamu udh bisa latih 3 otot back kamu sekaligus, KUNCI KEBERHASILAN EXERCISE ini adalah 1. Jangan bongkok 2. Fokus tarik beban menggunakan otot back, jangan otot tangan 3. Tarik nafas saat menarik, buang saat melepas beban Minimal 12 x 3 repetisi, Semangat gurls ❤️🔥🫶🏻#lats#la...
2
Pemula wajib tau ! Save Vidio ini siapa tau teman teman butuh ! 5 Gerakan Back ini cocok untuk temen temen yang pengen hilangin lemak BACK, serta memperbaiki postur tubuh bungkuk dan tentunya memberikan ilusi Hourglass Body ⚠️ Latihan back kalau dilakukan dengan benar dan tepat pasti bisa dapetin hasil yg maksimal! ⚠️ JANGAN TAKUT KALO KALIAN BAKAL KEKER ⚠️ dengan banyak latihan back Untuk jadi keker tidak semudah itu sayang ! Selagi latihan itu seimbang, kalian bisa dapetin body yg kalian mau ...
2
Lengan Gelambir? HANYA PAKAI DUMBBELL ✨⚠️ Kamu yang pengen hilangin gelambir dari rumah aja juga bisa loh ❤️🔥 SAVE VIDIO INI PASTI SUATU SAAT BUTUH ‼️ Banyak faktor penyembab lengan gelambir, yang pasti bikin prnampilan jdi kurang menarik :( Ini nih empat gerakan yang bisa kamu lakuin untuk menghilangkan lengan gelambir 🔥 Simple banyak yang lakuin, tapi banyak pula yang salah! Soo hati hati gurls and belajar terus! Semangat🏋🏼♀️#tricep#tricepsworkout#triceps#hammer#masukberanda#...
4
Dumbbell Hacks CHEST DAY - 4 Simple gerakan Chest day menggunakan Dumbbell Simple Hacks ini dijamin gampang banget untuk pemula dan juga bisa dilakuin di rumah!! Semangat terus belajarnya! Konsisten dan disiplin itu sulit ! Tapi percaya hasil tidak akan menghkhianati 🥰🥰🥰 Semangat!!#chest#chestday#chestworkout#sehat#masukberanda#masuk#masukberanda#masuk#vidio#viralvideo#videoviral#
2
Simple hacks home workout ! Cocok untuk teman temanpemula yang mau olahraga tapi bingung mau mulai dari mana! Cukup luangkan waktu 30 menit aja setiap pagi, kmu udh bebas bisa beraktivitas seharian .. Cocok juga dilakukan untuk temen temen yang sibuk kejar jam kerja! Lakukan setiap hari kali kamu sibuk! Karna cuman butuh 30 menit dari 24 sehari untuk cardio ini ! Simple dan mudah untuk dilakukan ! Semangat 🔥❤️🔥#simple#exercise#diet##pppppppppppppppppppppp#morningroutine#morning...
2
3 POSISI KAKI HIP TRUST YANG BENAR ⚠️⚠️ Ga ada yang salah dari ketiga posisi kaki ini, KENAPA? Semua tergantung dengan otot mana yang ingin kita targetkan, So kembali lagi jika ingin target otot sesuai, perbaiki form, No ego Lifting, jaga mind muscle connection Semangat gurls, semangat juga untuk teman teman pemula ❤️🔥✨ Fell free to discuss 🔥#hamstringsworkout#hamstringcurls#hamstringsworkout#quads#quadsworkout#glutes#glutesworkout#gluteworkout#hip#hipthrust#hiphopmusic##dong#f...
2
Single Shoulder Press yang benar ! Gerakan Simple menggunakan Satu Dumbbell ini paling mudah dan umum dilakukan, namun masih banyak yang salah! Buat kamu yang cuman punya 1 dumbbell di rumah ttep bisa kok workout! Yuk follow untuk dapetin tips nya ❤️🔥 Ikuti guide vidio di atas untuk posisi Shoulder Press yang benar, pedas dan anti cedera ! Cocok untuk pemula, dan semoga mudah dipahami! Semangat!! Fell Free To Discuss !!#shoulders#shoulderpress#press#bahu#deltoid#upperworkout#simple#tutorials...
3
Arnold press yang benar ! Gerakan Simple menggunakan Dumbbell ini paling murah dan umum dilakukan, namun masih banyak yang salah! Ikuti guide vidio di atas untuk posisi Arnold press yang penas! Cocok untuk pemula, dan semoga mudah dipahami! Semangat!! Fell Free To Discuss !!#shoulders#shoulderpress#press#bahu#deltoid#upperworkout#simple#tutorials##challenge#bodygoals#viralreels#reel#reels#legday#Soccer#dumbbells゚#viral#reels#reels#reelsvideo l
Pinned
36
Pinned
24
Pinned
33
2
2
2
26
25
0
15
4
1
0
1
0
1
2
3
1
2
1
0
1
Loading
