Vilela Personal
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ID:HenriqueMVilela.Male
Professor de educação física bacharel
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Projeto Muralha, Remada pegada pronada barra (Trapézio médio, Romboides, Latíssimo do dorso, Bíceps braquial (secundário). Exercice « Project Wall », tirage barre en pronation (trapèzes moyens, romboïdes, grand dorsal, biceps brachial (secondaire)). Project Wall, Overhand-grip barbell row (Middle trapezius, Rhomboids, Latissimus dorsi, Biceps brachii (secondary))
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Bíceps de Aço Blindado e Temperado Martelo pegada neutra (Braquial (principal), Braquiorradial, braquial (secundário). Des biceps en acier trempé et revenu Flexion des bras en prise neutre (type « marteau ») (brachial (principal), brachio-radial, brachial (secondaire)). Hardened and Tempered Steel Biceps Neutral-grip hammer curl (Brachialis (primary), Brachioradialis, Brachialis (secondary))
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Forja de Aço, Remada pegada neutra (Latíssimo do dorso (principal), Trapézio médio, Romboides, Bíceps braquial (mais ativado que na pronada), Deltoide posterior. Steel Forge, Neutral-grip row (Latissimus dorsi (primary), middle trapezius, rhomboids, biceps brachii (greater activation than with pronated grip), posterior deltoid). Steel Forge, tirage en prise neutre (grand dorsal (principal), trapèze moyen, rhomboïdes, biceps brachial (activation plus importante qu'en prise pronation),
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Abdômen Blindado abdominal máquina , Reto abdominal (principal), Secundários ,Oblíquo externo, Oblíquo interno, Armored Abdomen abdominal machine, Rectus abdominis (main), Secondary, External oblique, Internal oblique, Abdômen Blindado machine abdominale, Droit abdominal (principal), Secondaires, Oblique externe, Oblique interne, Abdômen Blindado macchina addominale, Retto addominale (principale), Secondari, Obliquo esterno, Obliquo interno,
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Treino de Peito Crucifixo na máquina (Peck Deck) Músculo Trabalhado (Principal): Peito Cabeça/Porção Principal: Peitoral maior porção esternal/média Músculos Secundários: Deltoide anterior com Resistência e Força Allenamento del Petto Croce nella macchina (Peck Deck) Muscolo Lavorato (Principale): Petto Testa/Porzione Principale: Grande Pettorale porzione sternale/media Muscoli Secondari: Deltoide anteriore con Resistenza e Forza Chest Fly Workout on the Machine (Peck
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Treino de Costas Remada pegada pronada barra (Trapézio médio, Romboides, Latíssimo do dorso, Bíceps braquial (secundário) com Foco, Força e Intensidade Entraînement du dos Tirage prise pronation barre (Trapèze moyen, Rhomboïdes, Grand dorsal, Biceps brachial (secondaire)) avec Focalisation, Force et Intensité Back Workout: Pronated Grip Barbell Row (Middle Trapezius, Rhomboids, Latissimus Dorsi, Biceps Brachii (secondary) with Focus, Strength, and IntensityAllenamento della schiena R
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Costas Puxada aberta pegada pronada barra (Latíssimo do dorso (principal), Trapézio médio, Romboides, íceps braquial (secundário), Deltoide posterior de Campeão de Força e Resistência Máxima Dos Tirage ouvert prise pronation barre (Grand dorsal (principal), Trapèze moyen, Rhomboïdes, Biceps brachial (secondaire), Deltoïde postérieur de Champion de Force et Résistance Maximale Back Wide Grip Pronated Pull Down Bar (Latissimus Dorsi (main), Middle Trapezius, Rhomboids, Brachi
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posterior de perna Mesa flexora, Principal Bíceps femoral — cabeça longa , Secundários, Semitendíneo, Semimembranáceo ,Bíceps femoral — cabeça curtade Aço Inquebrável posterior of the leg Leg curl machine, Main Biceps femoris — long head, Secondary, Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps femoris — short head Unbreakable Steel posterior della gamba Panca flessoria, Principale Bicipite femorale — testa lunga, Secondari, Semitendinoso, Semimembranoso, Bicipite femorale — testa corta Acc
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Glúteo Definido Terra Sumô barra, Glúteo máximo (principal), Bíceps femoral, Semitendinoso e Semimembranoso, Quadríceps Fessier défini terre sumo barre, grand fessier (principal), biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux, quadriceps Gluteo Definito Terra Sumò barra, Gluteo massimo (principale), Bicipite femorale, Semitendinoso e Semimembranoso, Quadricipite Defined Gluteus Sumo Deadlift, Gluteus Maximus (main), Biceps Femoris, Semitendinosus and Semimembranosus, Qua
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Peito banco 45 barra guiada Porção clavicular (parte superior)de Fera Selvagem e Poderosa Chest bench 45 guided barbell Upper portion (upper part) of Wild and Powerful Beast Pettorale panca 45 barra guidata Porzione clavicolare (parte superiore) di Fera Selvaggia e Potente Poitrine banc 45 barre guidée Portion claviculaire (partie supérieure) de Bête Sauvage et Puissante
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Perna posterior stiff com barra, Bíceps femoral, Semitendinoso, Semimembranoso,de Fera Selvagem e Indomável Stiff leg deadlift with barbell, Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, of Wild and Untamed Beast Gamba posteriore stiff con barra, Bicipite femorale, Semitendinoso, Semimembranoso, di Fera Selvaggia e Indomabile Jambe postérieure stiff avec barre, Biceps fémoral, Semitendineux, Semimembraneux, de Bête Sauvage et Indomptable
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Core Sólido Abdominal-infra-nas-paralelas , Reto abdominal (principal), Oblíquo externo (principal), Transverso abdominal Solid Abdominal Core-infra-nas-parallels, Rectus abdominis (main), External oblique (main), Transverse abdominis Core Solido Addominale-infra-nas-parallele, Retto addominale (principale), Obliquo esterno (principale), Trasverso addominale Noyau Solide Abdominal-infra-nas-parallèles, Droit abdominal (principal), Oblique externe (principal)
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Costas Puxada aberta pegada pronada barra (Latíssimo do dorso (principal), Trapézio médio, Romboides, íceps braquial (secundário), Deltoide posterior de Campeão Invicto e Absoluto Back Wide Grip Pronated Pull-down Bar (Latissimus dorsi (main), Middle trapezius, Rhomboids, Biceps brachii (secondary), Rear deltoid of the Undefeated and Absolute Champion Schiena Trazione aperta presa prona barra (Latissimo del dorso (principale), Trapezio medio, Romboidi, bicipite brachiale (secondario)
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Treino de Costas Remada pegada neutra (Latíssimo do dorso (principal), Trapézio médio, Romboides, Bíceps braquial (mais ativado que na pronada), Deltoide posterior,com Resistência e Força Entraînement du dos Tirage prise neutre (Grand dorsal (principal), Trapèze moyen, Rhomboïdes, Biceps brachial (plus activé qu'en pronation), Deltoïde postérieur, avec Résistance et Force Allenamento della schiena Remata con presa neutra (Latissimo del dorso (principale), Trapezio medio,
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Costas Remada pegada neutra (Latíssimo do dorso (principal), Trapézio médio, Romboides, Bíceps braquial (mais ativado que na pronada), Deltoide posterior,de Fera Selvagem e Poderosa Neutral grip row (Latissimus dorsi (main), Middle trapezius, Rhomboids, Biceps brachii (more activated than in pronated), Posterior deltoid, of Wild and Powerful Beast Schiena Remata presa neutra (Latissimo del dorso (principale), Trapezio medio, Romboidi, Bicipite brachiale (più attivato che nella prona
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Treino de Costas Remada pegada pronada barra (Trapézio médio, Romboides, Latíssimo do dorso, Bíceps braquial (secundário) com Intensidade e Foco Back Workout: Pronated Grip Barbell Row (Middle Trapezius, Rhomboids, Latissimus Dorsi, Biceps Brachii (secondary) with Intensity and Focus Allenamento della schiena Remata presa prona con bilanciere (Trapezio medio, Romboidi, Gran dorsale, Bicipite brachiale (secondario)) con Intensità e Focalizzazione Back Workout: Pronated Grip Barbell Row
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Ombro Cabeça posterior (traseira) de Aço Blindado e Temperado, Ombre tête arrière (postérieure) en acier blindé et trempe, Ombro Cabeça posterior (traseira) de Aço Blindado e Temperado, Shoulder Rear (back) Head of Armored and Tempered Steel
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Bíceps Martelo com halter de Aço Inoxidável e Forjado.
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Força nos Quadríceps Agachamento na Máquina Hack, Resultados Rápidos,Strength in the Quadriceps Hack Machine Squat, Quick Results,Forza nei Quadricipiti Squat alla Macchina Hack, Risultati Rapidi,Force dans les Quadriceps Squat à la Machine Hack, Résultats Rapides1
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posterior Perna no stiff barrade Campeão Absoluto,Quadriceps Strength Hack Machine Squat, Quick Results,Forza nei Quadricipiti Squat alla Macchina Hack, Risultati Rapidi, Force dans les Quadriceps Squat à la Machine Hack, Résultats Rapides1
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