Evy ππ»ββοΈπ₯
4.4K
Followers
103
Following
35.6K
Likes
ID:vwjyz387
Follow
861
Posts
All playlists Β· Total 45
2
Burger versi anak gym π π 389 Kalori | 30gr Protein Resep untuk 1 porsi: - 120gr low fat beef - 1pc wrap / kulit kebab - Keju - Bawang Bombay - Lada - Garam Sauce pengganti mayo: - 50gr Greek Yogurt - Β½ sdt Madu - Daun Parsley (opsional) βοΈKalo mau buat stock tetap panggang sampe matang lalu masukin ke kulkas ya. Waktu mau makan tinggal panasin sebentar di teflon lagi / air fryer / microwave.
2
Post-workout protein fuel π Untung aja sekarang ada @HiLo Official versi bening, jadi ga bikin eneg dan so refreshing! #HiloClearProtein #ClearlyStrong #NabungOtot
2
π Leg Day ANTI RIBET: π¦΅π»Squat (4set x 12xreps) π¦΅π»Lunges (3set x 10reps masing2 kaki) π¦΅π»Romanian Deadlift (4set x 12xreps) π¦΅π»Good Morning (3set x 12xreps) β
Hanya menggunakan Smith Machine β
Hemat waktu β
Dijamin pedes asal gerakannya bener dan bebannya cukup menantang #tipsolahraga #lowerbodyworkout #legday #fitnesstips #legworkout
2
π Healthy Ube Cheese Tart tanpa tepung dan rendah gula yang cocok buat jadi dessert selama diet πͺπ» β¨ 155kalori | 5gr protein | 4gr gula (per serving) π©π»βπ³ Resep untuk 6pcs (6 serving) π Bahan Adonan Ube Tart: - 500gr Ubi Ungu kupas kulit π§ Untuk Fla: - 250ml Low Fat Milk - 75gr Keju Cheddar - 4 tetes Stevia Cair - β 1 butir Telur βοΈ Kenapa bisa lebih sehat? 1. Pake ubi ungu sebagai base tart yang lebih rendah kalori dari tepung. 2. Pake stevia sebagai pengganti gula. #ubecheesetart #heal...
2
π§π Bola ayam keju naik level versi sehat. β¨248 kalori | 22gr protein (per serving: 2 pcs) π©π»βπ³ Resep untuk 12 pcs bola ayam keju: - 200gr dada ayam fillet - 200gr paha ayam fillet atau beli langsung ayam giling - 4 siung bawang putih - 2 sdm maizena - 1 sdm saus tiram - 1 sdt garam - Β½ sdt kaldu jamur - Β½ sdt lada - 1 butir telur - keju quickmelt - tepung roti secukupnya βοΈ Kenapa bisa lebih sehat? 1. Pake full daging ayam yang rendah kalori dan tinggi protein. 2. Tanpa minyak, tanpa gula,...
2
BAKSO yang cocok menemani di musim hujan gini π§οΈ π 157 kalori | 26gr protein (1 porsi) π©π»βπ³ Resep untuk 4 porsi: - 250gr dada ayam fillet - 250gr paha ayam fillet atau beli langsung ayam giling - 1 buah wortel - daun bawang - 3 siung bawang putih - 1 sdt garam - 1 sdt kaldu jamur - Β½ sdt lada - 1 butir telur Untuk kuah: - Daun bawang, seledri. - Kecap manis, garam, lada untuk koreksi rasa. βοΈ Kenapa bisa lebih sehat? 1. Pake daging ayam yang lebih rendah kalori dari sapi. 2. Tanpa tepung,...
2
Alat yang keliatan nyeremin, tapi kalo udah terbiasa aman kok πͺπ» #legpress #tipsolahraga #lowerbodyworkout #legday #legworkout
2
Cukup aku aja, kamu jangan melakukan hal yang sama. #tipsolahraga #gymmotivation #fitnessjourney #fitnesstips #gyminspiration #gymindonesia #balancedlifestyle
2
Semakin banyak kalori harian yang kamu kurangi (defisit) = metabolisme melambat Metabolisme melambat = berat badan akan lebih cepat naik Pilih pola diet yang bisa kamu jalani dalam jangka panjang, bukan hanya sesaat. Boleh coba @gorrygourmet deh biar diet tapi bisa tetap makan enak. Udah pasti makanannya GA HAMBAR, sayurannya FRESH, proteinnya GA PELIT, berasa kayak lagi makan makanan di cafe tapi versi lebih SEHAT @gorrygourmet
2
<SAVE> biar gak planga plongo lagi waktu mau coba HIP THRUST di SMITH MACHINE!#tipsolahraga#hipthrust#smitchmachine#lowerbodyworkout#legday#gymindonesia#fitnesstips#legworkout#gyminspiration#fitnessindonesia
2
Gue setuju olahraga / gerakan apapun lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi kalo ada pilihan yang lebih optimal buat badan kita, kenapa enggak?#tipsolahraga#gymindonesia#fitnesstips#tipsgym#workoutroutine
2
<SAVE> leg workout edisi bisa di rumah, bisa di gym. Btw sekarang lagi pake jam Haylou LS19 yang bisa detect daily steps, heart rate, bahkan sampe stress level! Tahan air juga ya, jadi bisa dipake buat berenang atau kena hujan. Dengan harga 500ribuan ini worth it banget. Langsung cek keranjang kuning ya #HaylouRS5 #HaylouLS19 #AMOLED2.01 #RamadhanSmartwatchBaru #Haylou @Haylou indo
2
<SAVE> dumbbell workout, bisa di rumah, bisa di gym #dumbbellworkout #tipsolahraga #lowerbodyworkout #legday #gymindonesia #fitnesstips #legworkout #homeworkout #olahragadirumah
3
MIE TEKTEK tapi versi lebih rendah kalori dan tinggi protein π©π»βπ³ Resep: - 100gr mie shirataki - Bawang merah, bawang putih, cabe rawit - Minyak goreng - Dada ayam - Telur - Kecap Bango Less Sugar Cara masak: - Rebus mie dan ayam - Potong2 cabe rawit, bawang merah, bawang putih - Tumis dengan minyak sampe wangi - Begitu wanginya udah semerbak, masukin telur, mie shirataki dan kecap Bango Less Sugar - Masak hingga semua rata Belakangan ini gue pake Bango Less Sugar buat masak2, karena 45% le...
2
Bukan ngajakin diet 1.600 kalori, cuma jadi referensi ide makanan ya #fatlosstips #healthyeating #tipsdiet #dietplan #dietsantai #whatieatinaday #balancedlifestyle
2
Gym lagi rame dan cuma smith machine yg nganggur? Ga masalah β¨#tipsolahraga#lowerbodyworkout#legday#fitnessjourney#fitnessmotivation#gymindonesia#workoutmotivation#gymlifestyle
2
Bisa di rumah, bisa di gym β¨#legday#lowerbodyworkout#tipsolahraga#olahragadirumah#dumbbellworkout#homeworkout#beginnerworkout#lowerbodyworkout#fitnessjourney#fitnessmotivation#gymindonesia#workoutmotivation#gymlifestyle
2
Yang wajib di beli setiap belanja bulanan apa aja? Kalo gw udah pasti: - Protein - Sayur - Karbo - Cemilan Utk sayurnya gw pengen yg ada protein juga, jadilah memilih @edashi.edamame. Jadi Edashi Edamame tuh vegan friendly karena mengandung protein nabati dalam jumlah yang tinggi sehingga bisa memperbaiki sel tubuh yang rusak, kaya akan serat pangan yang baik untuk kelancaran proses pencernaan, sumber kalsium dan zat besi yang baik untuk kesehatan tulang, mengandung antioksidan yang baik untuk ...
2
β siku keluar β dummbbell nabrak#shoulderworkout#pushday#upperbodyworkout#tipsolahraga#gymmotivation#fitnessjourney#olahragasehat#yukolahraga#mulaiajadulu#fatlossjourney#gymgains#fitnesstips#samasamabelajar
4
Ga ada bosennya makan ginian β¨π#iifym#fatlosstips#whatieatinaday#healthyeating#tipsdiet#infokalori#saltedeggchicken#eatlah
Pinned
156
Pinned
1.1K
Pinned
10
14
20
14
3
20
13
3
23
17
12
3
19
14
4
2
9
14
31
1
4
Loading
