raphaela.dicas.fit
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ID:raphaela.dicas
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Feijoada do Dedé Para a minha feijoada, eu usei a fantástica caçarola da linha Performance da Hercules Mundial. Ela tem 26 litros e é de aço inox! Perfeita para grandes preparações, já que essa feijoada serve 15 pessoas. E todos os utensílios usados também são da Hercules. Já perceberam que minha cozinha está super equipada com a @herculesmundial né? Receita: 2 kg de costelinha suína 1 kilo de calabresa 1 kilo de bacon 1 kilo de ponta de peito 1 kilo de feijão 2 cebolas 1 cabec...
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A melhor quiche com massa de batata!!!!! Se você gostou, deixe um ❤️! Seu apoio é muito importante para mim e para o meu trabalho. 🥰 Essa com certeza é uma das minhas quiches favoritas, com massa de batata e recheio de brócolis, bacon e queijo!!! Ufffff 😮💨 Já salva a receita e me conta o que achou! Ingredientes 4 batatas grandes cozidas na água salgada 2 xícaras de brócolis cru 1 xícara de bacon 2 dentes de alho ½ cebola picada Muçarela a gosto 2 ovos 2 xícaras de leite integ...
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🔥 Treinão completo: pernas, glúteo e abdômen! 🔥 Já salva esse post pra não perder e coloca em prática hoje mesmo 💪✨ 👉 Marca aquela pessoa que vai ser fit junto com você! 👯♀️ Créditos: Marinara — Personal Trainer (super indico!) #corpoemforma #exerciciosemcasa #barrigasarada #secarcomsaude #atividadefisicaesaude #treinodepernas #treinodegluteo #corposaudavel
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CLIQUE EM SEGUIR 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 🧠Você sabia que existe um fungo capaz de tomar o controle do corpo de uma formiga, obrigando ela a escalar até o topo de uma planta pra morrer lá em cima como se fosse... um zumbi? Isso não é ficção científica. É o Ophiocordyceps unilateralis, e a parte mais assustadora é que, até o fim, a formiga acha que está decidindo por conta própria. Agora pensa: e se o seu corpo estivesse passando por algo parecido de forma sutil, todos os dias? 🤔 Há hábitos, alimen...
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CLIQUE EM SEGUIR 👆👆👆 🍊 Receita de Bolo de Laranja Fofinho Ingredientes: 3 ovos 1 xícara de óleo Suco de 2 laranjas (aprox. 1 xícara) Raspas da casca de 1 laranja 2 xícaras de açúcar 2 e 1/2 xícaras de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo: No liquidificador, bata os ovos, o óleo, o suco e as raspas de laranja. Acrescente o açúcar e bata mais um pouco. Em uma tigela, misture o conteúdo com a farinha peneirada. Adicione o fermento e misture delicadamente. Leve ...
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Eu sou completamente apaixonada por esse método e pelos resultados! Nunca me senti tão forte, equilibrada e confiante, e estou comprometida em ajudar vocês a alcançarem o mesmo ✨ O treino de força constrói músculos e acelera o metabolismo, enquanto o Pilates trabalha o corpo de forma global, melhora a estabilidade do core, promove equilíbrio muscular, flexibilidade e postura. Juntos, eles criam um corpo forte, funcional e definido – livre de dores e tensões. 💬 Digite “Eu Quero” nos comentári...
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🍊 Receita de Bolo de Laranja Fofinho Ingredientes: 3 ovos 1 xícara de óleo Suco de 2 laranjas (aprox. 1 xícara) Raspas da casca de 1 laranja 2 xícaras de açúcar 2 e 1/2 xícaras de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo: No liquidificador, bata os ovos, o óleo, o suco e as raspas de laranja. Acrescente o açúcar e bata mais um pouco. Em uma tigela, misture o conteúdo com a farinha peneirada. Adicione o fermento e misture delicadamente. Leve ao forno preaquecido a 18...
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No começo você acha que é só mais um exercício qualquer… Mas depois de algumas semanas, percebe que: ✔️ sua barriga está mais reta ✔️ o inchaço diminuiu ✔️ e aquela separação abdominal começou a fechar de verdade! Esse é um dos MELHORES exercícios para quem quer fechar a diástase abdominal, fortalecer o core e ainda modelar o bumbum tudo no conforto da sua casa. Você merece voltar a se sentir segura no espelho e nas roupas! ✨ Comente EU QUERO pra receber o plano completo e começar ainda ho...
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Eu sou completamente apaixonada por esse método e pelos resultados! Nunca me senti tão forte, equilibrada e confiante, e estou comprometida em ajudar vocês a alcançarem o mesmo ✨ O treino de força constrói músculos e acelera o metabolismo, enquanto o Pilates trabalha o corpo de forma global, melhora a estabilidade do core, promove equilíbrio muscular, flexibilidade e postura. Juntos, eles criam um corpo forte, funcional e definido – livre de dores e tensões. 💬 Digite “Pilates” nos comentário...
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Comece HOJE e veja a mágica acontecer em apenas 18 dias! A barriga inferior some, a gordurinha do sutiã desaparece e seus braços ficam firmes 🔥 tudo isso direto da sua casa! O segredo? O treino 3-2-1: 3 dias de Pilates focado no core + 2 dias de força para braços e costas + 1 dia de descanso estratégico 😌 É a combinação perfeita pra transformar seu corpo sem precisar de academia! Comente “EU QUERO” para receber o plano completo e começar ainda hoje! Você está dentro?! 💪💃 #treinofeminino ...
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CLIQUE EM SEGUIR👆🏻👆🏻 🔥 Você não precisa de equipamentos. Precisa de atitude! O treino funcional é o caminho mais acessível, prático e eficaz para quem quer emagrecer com saúde, ganhar resistência e definir o corpo — tudo isso sem sair de casa! Usando apenas o peso do próprio corpo e poucos minutos por dia, você pode transformar seu físico, sua mente e sua disposição. 🔎 Curiosidade: durante um circuito funcional de 20 minutos, é possível queimar de 200 a 400 calorias, dependendo da inte...
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sou completamente apaixonada por esse método e pelos resultados! Nunca me senti tão forte, equilibrada e confiante, e estou comprometida em ajudar vocês a alcançarem o mesmo ✨ O treino de força ajuda a tonificar os braços e eliminar a gordura da axila, enquanto o Pilates melhora a postura, fortalece as costas e promove equilíbrio muscular. Juntos, eles criam um corpo definido, funcional e sem desconfortos. 💬 Digite “Quero” nos comentários para começar o programa mais transformador de força x...
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C0mente “QUER0” e veja os resultados com o meu desafio Nova técnica inovadora de emagrecimento em apenas 5 dias você pode eliminar até 5kg! 🔥 E mais: ✅ a barriga desaparece ✅ o inchaço vai embora ✅ mais energia no dia a dia ✅ o cortisol diminui ✅ o processo de rejuvenescimento é ativado Foi testado cientificamente e é totalmente seguro. Além disso, médicos recomendam praticá-lo uma vez por mês para melhorar os indicadores de saúde 🥰 Meu método já foi uma descoberta transformadora para m...
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💥 Comente “QUERO” e receba um plano completo de treino com halteres que vai definir e esculpir seu corpo! 💪✨ Em apenas 30 minutos por dia, você vai tonificar pernas, braços e core como nunca antes. 🚀 Pronta para alcançar resultados incríveis? Começamos na terça! 🙌 🎥: dr.robinb #treinofeminino #barrigachapada #emagrecerfacilmente #secandoabarriga #emagrecimento #abdomendefinido #dicasfit
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CLIQUE EM SEGUIR 👆👆 Transforme sua rotina em um estilo de vida saudável! 🌱 Você sabia que pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença na sua saúde e bem-estar? 🤯 - 5 minutos de alongamento pela manhã para aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse 🌞 - 10 minutos de exercícios de força para aumentar a massa muscular e melhorar a postura 🏋️♀️ - 30 minutos de caminhada para melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a energia 🚶♀️ Com esses pequenos hábitos, você pode: - Melho...
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Siga @raphaela.dicas.fit 🔥 Alongamentos dinâmicos são tão importantes antes do treino, por quê? 🏃🏻♀️ Melhora a amplitude de movimento das articulações, pois elas imitam os movimentos do exercício que você realizará no treino; esses alongamentos também melhorarão a flexibilidade e, em geral, prepararão você melhor para o treino. ✨ Aumenta o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca, pois os alongamentos dinâmicos envolvem movimentos ativos que aumentam gradualmente a frequência cardíaca e o...
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EXERCÍCIOS PARA OS GLÚTEOS 🍑🥵🤩 Salva e Compartilha ✅ Viu no explorar? Siga o nosso perfil 😍 #mobilidade #treinarparasecar
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Siga @raphaela.dicas.fit 🔥 Treino completo de cardio + abdômen 😮💨🔥, pessoal, estamos forçando hoje, vamos lá 🫶🏻 Rotina Stairmaster: - Nível 14 por 1 minuto (mãos na massa) - Nível 10 por 1 minuto (mãos fora) Repita 4-5x no total Circuito de abdominais: 1️⃣ Superconjunto: - Abdominal com kettlebell (10 repetições) - Torções russas (14 repetições) Descanso - 30seg 2️⃣ Superconjunto: - Abdominais com kettlebell (8-10 abdominais/braço) - Retenção oca (30seg) Descanso - 30seg 3️⃣ Superconju...
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Quer Secar e Definir o Abdômen? Faça Isso! 🔥 Experimente esses exercícios projetados para queimar gordura e definir seu abdômen! Fortaleça sua musculatura com movimentos seguros e eficazes, essenciais para alcançar um abdômen mais tonificado. 🌟 Lembre-se sempre de manter a postura correta durante os exercícios para maximizar os benefícios e alcançar seus objetivos de forma eficaz! #perdermedidas #secabarriga #abdominal #emagrecendoaospoucos #queimabarriga #queimacalorias #queimagordura
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