personal3.0br
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Perder 1kg de gordura depende de você ter um déficit calórico, maaaaasss, pensa comigo 👇🏻 Você pode fazer esse déficit calórico reduzindo ainda mais sua calorias INGERIDAS OU Mantendo a mesma ingestão calórica e Aumentando as suas calorias GASTAS. Foi isso que a Aline fez: Não mexeu na dieta, apenas no treino, e perdeu 1kg de gordura em 20 dias. Seu treino é EXTREMAMENTE IMPORTANTE no processo de perder gordura. Quer minha ajuda nesse processo? Clica no link da bio
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Aumentar a amplitude de movimento nos agachamentos é a MELHOR forma de você ter um glúteo maior e mais empinado. Nesses casos, exercícios de mobilidade e também um AQUECIMENTO bem feito vão te ajudar a ter mais amplitude e consequentemente ter mais resultados Quer ter um treino e dieta feitos para você? Clique no link do meu perfil e conheça minha consultoria on-line de treinos #treino #musculacaofeminina #treinoonline #treinoparamulheres #treino #personaltrainer #treinodegluteos #gluteo
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O problema geralmente não é o que você come, mas sim o QUANTO come. Não existe alimento proibido, mas se você come eles em um alto volume, estará atrapalhando completamente seu processo de emagrecimento. Emagrecer é fazer escolhas certas para que você saiba aproveitar os momentos de lazer sem ficar neurótica, mas sem exagerar. Siga @personalrogerjr
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Esse ajuste simples vai fazer seu treino trazer MAIS resultado e deixar você sem essa barriga que incomoda! Quer saber como funciona o meu acompanhamento e ter resultados como o das minhas alunas? Clica agora mesmo no link da bio
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Pare de acreditar nisso. Se quer ter um treino de verdade, que gere adaptações fisiologicas positivas no seu corpo, acelerando a queima de gordura e deixando seu bumbum grande, clica no link da bio.
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Treinar a mais de 3 meses e não perder barriga não faz sentido e provavelmente você está cometendo esse erro! Siga @personalrogerjr e clique no link da bio para saber como funciona meu acompanhamento
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Quando você associa o TREINO CERTO com uma dieta d e déficit calórico sem restrições severas, fácil de seguir, sua barriga diminui muito mais rápido Siga @personalrogerjr para perder barriga mais rápido que treinos tradicionais da academia
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Muitas mulheres acreditam que existe uma relação direta entre TOMAR SUPLEMENTOS e TER MAIS RESULTADOS. Mas a verdade é que no caso do Whey, ele é apenas um facilitador da dieta, como explico no vídeo A função dele é básica:entregar uma quantidade X de proteína de forma rápida para auxiliar você a atingir a quantidade ideal de consumo proteico no seu dia. ❌ Não faz o músculo crescer mais ❌ Não te emagrece - Corte do episódio 1 da nossa série MAMÃE FITNESS no
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Salve esse vídeo para nunca mais errar no afundo!
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Sugestão de séries 👇🏻 Iniciante 2 séries Intermediários 3 séries Avançados 4 séries Se quer ter treino e dieta específicos para seu objetivo, clica no link da bio
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Exemplos da sequência de exercícios que pode acelerar seus resultados 👇🏻 3 multiarticulares - Leg press, afundo, levantamento terra sumo 1 isolado - cadeira flexora ou mesa flexora *Lembrando que isso é uma orientação GERAL. Se quiser ter um plano individualizado, clica no link da bio e saiba como funciona meu acompanhamento
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Mulher que faz isso, perde barriga e cresce o glúteo mais rápido.
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A PIOR coisa do mundo é chegar em um lugar e se sentir perdida, concorda? Pior ainda é quando você está pagando a academia, se sente perdida e não tem ajuda... Infelizmente isso acontece com frequência e é por isso que muita mulher treina, treina e nunca perde barriga. Com o programa Seca e Empina você NUNCA MAIS vai passar por isso, lá você vai ter treino, suporte e plano alimentar para perder barriga até 3x mais rápido que treinos tradicionais. Clica no link da bio e saiba como funciona
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Dia 32/320 dias de treino e dicas em 2026 Siga @personalrogerjr para ver mais
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